Una sauna, una carrera o un baño caliente a la semana enferman menos, son un tratamiento de belleza para el rostro y relajan la mente. Descubre todos los beneficios de sudar
Dices sudor y te vienen a la mente imágenes y olores desagradables. Aún así, la transpiración está ahí cuidado de bienestar y belleza más natural de lo que hay. Y sin costo alguno.
«A menudo no pensamos en ello, pero la piel, con sus tres millones de glándulas sudoríparas, está el órgano de purificación más grande del cuerpo»Explica Anadela Serra Visconti, especialista en medicina estética y experta en curas naturales.
Sin sudar estaríamos intoxicados por las sustancias que nuestro cuerpo lucha por eliminar. “Hay muchos contaminantes en circulación: amoníaco, ácido úrico, ácido láctico, urea. Todos residuos de varios procesos fisiológicos que el hígado y los riñones por sí solos no pueden excretar ”, explica el experto.
Sin contar las toxinas que absorbemos cuando respiramos aire contaminado por metales como el plomo o el mercurio, o cuando comemos alimentos cargados con conservantes químicos o pesticidas.
Ciertamente no es una coincidencia si, cuando en nuestro cuerpo prevalece un pH ácido, nos sentimos más cansados, tenemos dificultad para digerir, somos más víctimas de dolores articulares y retenemos más líquidos.
Pero gracias a un buen sudor logramos eliminar los desechos ácidos y estos síntomas desaparecen.
Los beneficios para la salud
Mientras sudamos (haciendo deporte, pero también en la sauna) se producen muchos cambios en el cuerpo: La velocidad respiratoria aumenta, el corazón trabaja más duro, la circulación mejora y el metabolismo se acelera. El cuerpo se calienta y, como cuando sube la fiebre, produce más glóbulos blancos, los centinelas del sistema inmunológico.
Tener un buen sudor, entonces, ayuda a liberar la tensión: el calor provoca vasodilatación, es decir, un aumento del diámetro de los vasos sanguíneos, lo que estado de relajación psicofísica. Exactamente lo contrario de lo que sucede en condiciones estresantes, cuando los vasos sanguíneos se contraen y estrechan.
Lo ideal para sudar bien es trotar tres veces por semana, durante 40 minutos. Pero si correr no es tu deporte, puedes probar bikram yoga, «Una disciplina que llegó a Italia desde USA que consiste en practicar asanas en un ambiente con una temperatura entre 35 y 40 grados - explica el Dr. Visconti - El cuerpo, sobrecalentado, suda mucho. Al mismo tiempo es más fácil realizar las posiciones, porque los músculos y las articulaciones están más flojos por efecto del calor ».
Es bueno recordar, sin embargo, que aquellos que sudan haciendo deporte deben beber después pero no durante la actividad física.
La rehidratación continua es contraproducente: el cuerpo tiene un mecanismo natural de recuperación de fluidos entonces, cuando es necesario, el cuerpo los retiene, de lo contrario los expulsa. Pero a fuerza de beber, te arriesgas enviar este sistema en picada, por lo que el agua se elimina cuando quizás se necesita.
Sudar es bueno para la piel.
El sudor es una cura de belleza para la piel, «ante todo porque con calor el sebo se disuelve y escapa de las glándulas sebáceas, que así se vacían y limpian - explica el Dr. Serra Visconti - Entonces, la humedad que se forma en la superficie de la piel favorece el desprendimiento de las células muertas, liberando la capa subyacente de piel, más joven e hidratado ».
Si prefieres el calor seco de la sauna o los vapores del baño turco, El efecto es el mismo.
"Para purificarte a fondo, lo ideal es recurrir a estas prácticas una vez a la semana, durante al menos 10 minutos, recordando beber bien antes y después de la sesión. De esta forma se formará más sudor »recomienda el especialista.
Pero si las altas temperaturas no te atraen, la alternativa es la sauna dulce (el pantero).
“Nos estiramos en uno cabina calentada a un máximo de 40 grados (la sauna puede llegar a 90). El cuerpo permanece encerrado en el dispositivo pero la cabeza está afuera - explica Anna Maria Previati, experta en terapias naturales - En la primera fase se entrega ozono, con propiedades desintoxicantes, y en el segundo vapor rico en oxígeno". La sudoración no es demasiado intensa, pero es suficiente para deshacerse de las toxinas.
Incluso en casa puedes conseguir una "terapia" del sudor. Tres veces a la semana, sumergirse en una tina de agua caliente, alrededor de 40 grados, durante un cuarto de hora. «Para aumentar la transpiración, agregue dos o tres cucharadas de hierbas diaforéticas, es decir, que te hagan sudar, como la lima o la bardana », sugiere Previati.
Tú lo sabes el masaje también puede hacerte sudar? El más efectivo es Pindasveda y pertenece a la tradición ayurvédica.
«Está hecho con dioses bolsas de algodon, las pindas, relleno con una mezcla de hierbas desintoxicantes, como pimienta y enebro - agrega Anna Maria Previati - Las bolsas son sumergido en aceite caliente y masajeado en el cuerpo que, acalorado, empieza a sudar ». Poco a poco, el contenido se esparce sobre la piel hasta que las pindas quedan vacías.
