Luce, un baño de bienestar para cuerpo y mente
Cuales son los efectos del sol? Los beneficios de la luz son muchos y no es casualidad que se considere uno poderosa forma de terapia natural.
El símbolo del sol está presente en culturas de todo el mundo: grabado, pintado o reproducido en diferentes soportes, el inconfundible disco dorado representa elEnergía vital indispensable para la existencia en la tierra, desde las plantas hasta los seres vivos. Igual de antigua es la helioterapia, un concepto ya presente en los solariums del interior de las domus de la antigua Roma, Egipto y China.
Buscamos el sol como fuente de alimento, placer, alegría y la neurociencia lo confirma: gracias a los estudios del cerebro en los últimos años ahora sabemos que la exposición a la luz estimula la liberación de endorfinas y serotonina, el antidepresivo natural más poderoso producido por el cuerpo. Por eso, tomar un baño ligero es un regalo para el cuerpo y la mente.
Luz solar: vitamina D y prevención
¿Recuerdas la famosa escena de Pretty Woman en la que Julia Roberts se quita los zapatos y los calcetines de Richard Gere? La idea es perfecta: descalzo y mas. Aprovecha la llegada de los días bonitos para exponer tus brazos y piernas, liberando la mayor cantidad de piel posible. Cuando nos exponemos al sol, los rayos ultravioleta afectan nuestra producción de vitamina D, esencial para la salud de huesos, dientes y piel. Es por eso que los expertos recomiendan caminar y tomar el sol como prevención natural para aparición de trastornos como la osteoporosis.
Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, IOF, eso sería suficiente 10 a 15 minutos todos los días de exposición al sol para aumentar los niveles de vitamina D. Atención, es importante recordar que los abrigos y la ropa cubren habitualmente alrededor del 90% del cuerpo, por eso es importante descubrir piernas, manos y brazos.
Endorfinas y sol
Si al sol te sientes tan bien que te olvidas de todas las preocupaciones y te sientes una inexplicable placer profundo, sepa que este es el caso: la química de nuestro laboratorio interno lo confirma.
La investigación realizada en la Universidad de Harvard muestra que laimpacto de los rayos del sol en nuestra piel provoca la liberación de endorfinas, conocidas como hormonas del bienestar. Las endorfinas, consideradas opiáceos endógenos, son productos químicos producidos por el cerebro de naturaleza orgánica: sus propiedades son similares a las de la morfina y el opio, pero se trata de Sustancias naturales proporcionadas por el cuerpo., que los produce durante eventos y experiencias relacionados con momentos de placer.
Las endorfinas poseen un alto poder analgésico, están involucrados en los mecanismos hormonales del ciclo menstrual, participan en la regulación del sueño y el control del hambre, además de estar profundamente involucrados en la sensación de satisfacción y placer, el mismo emociones positivas que es fácil de encontrar después de un feliz encuentro amoroso.
Helioterapia, fototerapia
El calor y la luz que irradia el sol nos envuelven como una caricia. Gracias a un baño de sol es posible percibir un gradual relajación muscular, a lo que corresponden tantos efectos beneficiosos a nivel mental.
Las deficiencias de vitamina D, que especialmente en épocas pasadas han resultado en importantes problemas como el raquitismo, alteran la conformación del tejido óseo provocando patologías como fragilidad ósea. La acción de los rayos ultravioleta UV afecta a los tejidos y al sistema metabólico. La protección de la piel es fundamental, sin embargo en condiciones seguras el efecto de la helioterapia es una auténtica medicina natural.
Pasar tiempo al aire libre, incluso durante la mala temporada, es un excelente hábito para adultos y niños, recomendado por pediatras. Durante un día lluvioso o en los largos periodos invernales percibimos menos luz, sin embargo, el sol está ahí y lleva a cabo su acción benéfica aunque no nos demos cuenta. En el antiguo Egipto, Grecia y China, la práctica de la exposición al sol era una terapia contra enfermedades de la piel como la psoriasis, todavía se recomienda hoy. La helioterapia se ha utilizado en los sanatorios para el tratamiento y la convalecencia de pacientes con tuberculosis (TB) y enfermedades pulmonares.
Gracias a la terapia solar es posible estimular la producción de melanina, favorecer laabsorción de calcio y su fijación en los huesos, beneficiándose de una acción antiinflamatoria. A través de la transpiración de la piel, laeliminación de toxinas y promovió la hematopoyesis, que es la formación y maduración de los elementos corpusculares de la sangre. Mejora el metabolismo, fortalece el respuesta inmuneSe combate la depresión con consecuencias positivas sobre la regulación del ritmo sueño-vigilia, sobre dolores reumáticos y crónicos.
Buen humor gracias al sol
Es posible redescubrir el concepto de solárium, que constituye uno en la domus de la antigua Roma. a veces terraza cubierta, en la arquitectura moderna, donde este entorno suele configurar un lugar íntimo, separado para mujeres y hombres, en el que sentirse libres para desvestirse completamente. Es fácil encontrar lugares de este tipo a lo largo de las orillas del Mar Muerto: en su paisaje lunar, hoy en riesgo, es posible experimentar un baño en unagua con un nivel de salinidad muy alto, de grandes propiedades para quienes luchan contra enfermedades de la piel como dermatitis, psoriasis, vitiligo, artritis. Cuando estamos en el mar, el poderoso efecto del agua se une al poder curativo de la luz del sol y aire salobre, rico en sales minerales.
En los hombres, la exposición al sol promueveaumento de testosterona, mientras que en las mujeres estimula la producción de progesterona. La luz afecta el movilidad de las articulaciones y ayuda a la relajación muscular: una sensación de profunda calma que también se extiende a la mente.
Cierra los ojos, siente la luz en tus párpados yepidermis acariciada por el calor al instante saborean una sensación de relajación y tranquilidad capaz de recuperar la calma, por eso mirar por la ventana o salir a dar un paseo puede convertirse en tu terapia antiestrés incluso en el trabajo.
Unos minutos son suficientes y el estado de ánimo aumenta, la respiración se vuelve regular y la emoción positiva ligada a un espacio en el interior bienestar repentino, fluido y natural, que interrumpe el sentido del deber diario. Según la Medicina China, mientras que la energía vital Yin identifica lo femenino y se caracteriza por la internalización, el recogimiento, la oscuridad y la conservación, el verano representa el máxima expresión del principio Yang, masculino, dedicado a la expansión y al exterior.
El sol en el cuerpo humano corresponde al corazón, el centro del ser, y según esta antigua filosofía es de este fuego de donde sacamos nutrición, energía, vitalidad capaz de equilibrar y equilibrar nuestro ser.
