Para desinflar la silueta y mejorar la apariencia de los puntos críticos, prueba estas sencillas estrategias ahora
Para lucir un físico envidiable, son necesarios dieta equilibrada esactividad física durante todo el año … pero también enúltimo momentoSe puede hacer algo para mejorar la forma antes de laajuste de vestuario.
Primero, mas que esoperder peso (una operación que requiere una cierta cantidad de tiempo, para tener efectos duraderos) es posibledesinflary erradicar elretención de agua. Entonces, puedes actuarfalta de tonicidadcomenzando a moverse más.
La primera regla para tener éxito esempezar de inmediato, sin perder tiempo desarrollando estrategias particulares. A menudo, se necesitan precauciones sencillas para darse cuentamejoras inesperadas.
1. ¿Tiene hambre? Bebe agua de limón
El primer paso para afrontar la emergencia de la prueba de vestuario esbebe mas. Este mensaje ahora se ha convertido en parte delconocimiento común. Es una lástima, sin embargo, que a menudo el mar esté realmente involucrado entre decir y hacer. En resumen, sabes que esnecesito beber más pero el consejo no se aplica a la vida diaria.
En cambio, es bueno empezar de inmediatohidratarse mejor: un vaso deagua tibia y limón por la mañana con el estómago vacío y agua durante todo el díapequeños sorbos.
Beber más y mejor ayuda a mejorar tu actividadmetabolismo (acelerándolo) tanto para drenar yoexceso de fluidos mejorando el aspecto de la piel un piel de naranja. Pero hay una razón más para beber agua: a menudo cuando piensas en estar hambriento, en realidad es solo una necesidad de hidratación. Entonces, si tienes un hambre inesperado, pruébalopara apaciguarlobebiendo lentamente un vaso de agua fría.
2. Para despedirse de la hinchazón, reduzca el consumo de sal
Allícelulitises difícil de erradicar por completo: de hecho, tanto dietaad hoc es actividad física específica (además de tratamientos de belleza y cosméticos-suplementos curativo).
Pero paradesinflar inmediatamente, a menudo, puede ser suficiente para disminuir drásticamente laconsumo de sodio. ¿Cómo hacer? Usando (un poco) de sal gruesasolo en la cocina y nunca en platos listos para servir, eliminándolos de la dieta carne curada y quesos curados, diciendo adiós temporalmentepapas fritas, sabrosos aperitivos, focaccia, galletas,comidas enlatadasy carnes en conserva.
Si se aplica inmediatamente y sin ninguna desviación del curso (iremedios de última horarequieren intransigencia), este consejo puede tener beneficios visibles ya despues de unos dias.
3. El triple beneficio de las hierbas aromáticas
Cuando tengasNecesito desinflar y perder rollosen un tiempo récord, el hierbasson la solución ideal porque aportan tres tipos de beneficios. En primer lugar, su uso permite reducir, si no eliminar, laconsumo de sal de la cocina.
En segundo lugar, las hierbas imparten unsabor particular también a las petanzas"ligero" (por ejemplo, pescado al vapor) favoreciendo el mantenimiento de unanutrición saludable.
Y finalmente, cadaplanta aromática tiene virtudes específicas para la salud. Por ejemplo: elMejoranaayuda a combatir la celulitis, la perejil da un impulso beneficioso a la circulación, el bálsamo de limóncalma la ansiedad y el hambre nerviosa, elalbahacaestimula la energía física y mental,Origan ayuda a la digestión, elhinojoayuda a desinflar el abdomen.
4. Obtenga su ración de fibra
Si quieres llegar a la prueba de vestuario evitando el desánimo y el desaliento, no es necesario borrar yocarbohidratosde la dieta. Todo esto haría que síperder peso rápidamente pero, una vez finalizado el rígido régimen, recuperaríantodas las libras perdidas, si no más. Por no hablar de las repercusiones enestado animico…
Entonces, en el desayuno y un comidaes bueno seguir consumiendocereales, en raciones razonables (60-70 gramos) y siempre acompañadas de lotesverduras. La solución ideal para desinflar es reemplazar la pasta por arroz integral. Este último, rico enfibras y vitaminas, te ayuda a mantenerte lleno durante mucho tiempo mientras promueve la eliminación deescoria y toxinas.
Además, el fibrasayuda a evitar picosglucémicoy, por tanto, también elacumulación degordo en áreas críticas.
5. Opte por ensaladas inteligentes
Un plato "inteligente", funcional paraajuste de vestuarioy perfecto en verano, es elensalada mixta. Sin embargo, siempre que no contenga ingredientes "peligrosos" para la línea.
Entre estos últimos, es aconsejable retirarde ensaladas de verano:salchichas, embutidos, quesos curados,mayonesa.
síen vez de:verduras a voluntady proteínas magras multicolores (pescado,carne blanca), huevos duros, hierbas, semillas oleaginosas, un chorrito de aceite de oliva virgen extra, mostaza, guindilla yvinagre de sidra de manzana.
6. La dieta por sí sola no es suficiente
Aunque ya siguiendo unalimentación saludable(con un poco de sal y muchos alimentos beneficiosos) puede desinflar la Areas criticas, para pasar la prueba de vestuario (pero, sobre todo, por la salud) es importantemoverse.
Entonces, di de inmediatoadiós a la perezay empieza a practicar algunosactividad física cada día. Para lograr buenos resultados enpoco tiempo, adopta unentrenamiento de circuito: actividad aeróbica (caminar, bicicleta, natación) alternando con ejercicios de tonificación con pesas pequeñas.
7. Prueba el traje de baño, sin alcohol.
Adieta equilibrada, que te permite adelgazar en forma gradual, también puede predecir medio vaso de vinopor día. Pero si hay una urgencia dedesinflar en poco tiempopara superar el ajuste de vestuario, es bueno retirar inmediatamentetodo tipo de alcohólicosla.
Así que no a: vino, superlacólicos, cerveza, varios cócteles, sorbetes "digestivos". Sin embargo, tenga cuidado de no reemplazar el alcohol con cócteles igualmente perjudiciales.no alcohólico. Estos últimos siempre contienenMucha azúcar, especialmente jarabe de glucosa, contraindicado para mantenimiento de lineay salud.
8. Té verde, abedul y bálsamo de limón.
Además del agua, para encontrar el línea perdida, puedes apostar eninfusiones, decocciones e infusiones de hierbas. Si el problema predominante es el retención de agua estas hierbas son muy efectivas: té verde, Abedul,malas hierbas, gotu kola, tallos de cereza.
Si es el vientre hinchado y prominente, prueba con: hinojo, comino, anís,canela, toronjil, regaliz. En cambio, si el problema es generalizado y parece que elmetabolismohe estado durmiendo durante bastante tiempo, es muy efectivo tomar un sorbo decocción de jengibrea lo largo del día: esta raíz "mágica" es termogénica y, entre las numerosas virtudes beneficiosas, contribuye a Quemar grasay calorías.
