necesidad de silencio, espacio y naturaleza a nuestro alrededor para relajar nuestros nervios. Puedes caminar despacio, sentarte junto a un árbol o tumbarte en la hierba y poco a poco sentir una gran sensación de calma que se apodera de nosotros.
5. Cuida de ti mismo: descansar momentos, intentar dormir un número suficiente de horas, evitar estimulantes como el café, el té o la nicotina, limitar el consumo de alcohol, comer de forma sana y equilibrada son todos métodos para cuidar tu cuerpo y tener suficiente energía para afrontar los días.
También labrarnos momentos durante la semana en los que dedicarnos exclusivamente a actividades placenteras y relajantes para nosotros y hacerlos dioses. pequeñas citas contigo mismo puede ayudarlo a estar más tranquilo y en paz. Puedes elegir un baño tibio y fragante, ver una buena película, leer un buen libro, ponerte los auriculares y escuchar nuestra canción favorita: cualquier cosa que elijamos por nosotros mismos puede ser una panacea para nuestro estado de ánimo y para controlar nuestros momentos de ansiedad.
Estos consejos no quieren ser una solución al problema ni un sustituto de la terapia con medicamentos: el consejo en caso de ataques de pánico o sensaciones de estrés fuerte y ansiedad constante a lo largo del tiempo es contactar con un médico. Ella lo dirigirá a un especialista que puede ayudarlo a reconocer los síntomas más profundos de su malestar y mostrarle el camino correcto (farmacológico, psicoterapéutico o, generalmente, una combinación de ambos) a seguir para vencerlo.
