Dormir siempre se ha considerado el primer aliado de la salud y el bienestar. Pero ¿y si dejamos de dormir?
Dormir bien y un número suficiente de horas siempre se ha considerado el primer aliado de la belleza, así como del bienestar. A menudo, sin embargo, debido a demasiado trabajo y condiciones estresantes que nos afectan, me ritmos de sueño se alteran, provocando no solo somnolencia diurna pero también algunos sintomas que también puede conducir a daño grave para la salud misma.
La falta de sueño, de hecho, conduce a uno aumento de la irritabilidad, muy mal humor, depresión, ira, ansiedad y dificultad para tomar decisiones y concentrarse.
Convencido de demostrar que la falta de sueño no causaría daños particularmente graves, el estadounidense Randy Gardner trabajó duro para alcanzar el récord mundial de horas continuas sin dormir, ¡logrando mantenerse despierto durante 11 días y 24 minutos!
El experimento, sin embargo, provocó resultados preocupantes para su salud, ya que llevó a Gardner a sufrir paranoia, alucinaciones, desviación del estado de ánimo y muchos otros problemas psicológicos, problemas psicológicos. No es sorprendente que la privación del sueño sea uno de los infames métodos de tortura.
Lea también: Remedios naturales para dormir bien
Esto es lo que le sucede al cerebro de quienes no duermen.
1. El cerebro trabaja más
Un cerebro que ha estado despierto durante demasiado tiempo comienza a ser menos eficiente y a trabajar más duro, debido a la mayor activación de la corteza prefrontal. El cerebro requiere más energía, tratando de compensar la falta de sueño. Se ponen a prueba los sistemas que controlan las reacciones al estrés, la digestión, el sistema inmunológico, el estado de ánimo y la sexualidad. Además, dormir poco podría afectar a las hormonas que regulan el apetito y el metabolismo de la glucosa, lo que lleva al aumento de peso.
2. Se reduce la memoria a corto plazo
El almacenamiento temporal y la primera manipulación de la información que ingresa al cerebro se reducen drásticamente, lo que también conduce a una disminución notable de la atención. Aquí entonces es que ya no es posible recordar un número de teléfono recién dictado, la lista de la compra, las cosas que hacer o que nos dicen, empezamos a equivocarnos, a tener reflejos más lentos y tiempos de reacción más largos.
3. Disminuye la memoria a largo plazo.
Dormir juega un papel importante en la consolidación de la información obtenida a lo largo del día. Incluso mientras dormimos, nuestro cerebro está activo. Reordena, integra y da sentido a todo lo que hemos visto y oído. La falta de sueño no permite que se lleve a cabo este proceso, lo que le impide aprender nuevas habilidades y aprender información.
4. Hay una disminución de la atención
Si normalmente podemos distinguir una voz entre muchas otras, centrar la atención en un objetivo o ubicar un objeto entre muchas, cuando estamos particularmente cansados, la vigilancia cae es aumenta la dificultad para prestar atención a los estímulos sensoriales que nos rodean. Esto se debe a que la capacidad de concentración disminuye drásticamente.
5. Se pierden las habilidades de planificación
Después de solo 36 horas continuamente despierto, nuestro cerebro ya no puede programar. Por lo tanto, ya no podemos decidir cómo y cuándo comenzar o terminar una actividad, estamos varados en tareas muy simples y el cerebro parece estar inmerso en una espesa niebla, condición que impide así tomar una decisión.
6. Actuamos por automatismos
La falta de habilidades de planificación lleva a nuestro cuerpo a actuar como un autómata. El cerebro va a pescar esos automatismos que ahora son intrínsecos y viajan automáticamente. Así que aquí está el los hábitos se hacen cargo, repitiendo las mismas acciones a las que nuestro cerebro está acostumbrado a poner en práctica en situaciones similares.
7. Disminuye la percepción de riesgo.
La percepción de riesgo se reduce drásticamente por la falta de sueño. Un ejemplo sencillo puede ser el de los jugadores de póquer que, precisamente por las largas horas de juego, también se saltan el ciclo de sueño, en algún momento ya no pueden ser estratégicos.
8. Hay daño en las células cerebrales.
No dormir (lo suficiente) también puede provocar daño grave a las neuronas, las células del cerebro. Los procesos metabólicos solo tienen lugar correctamente si duermes al menos 8 horas al día. La energía necesaria para la renovación celular. La falta de sueño acelera la muerte de las células cerebrales a corto plazo y trae fatiga y mal humor.
9. Aparecen alucinaciones y agresiones
Numerosos estudios han demostrado cómoel insomnio puede desencadenar alucinaciones, desorientación, paranoia y agresión. Estas patologías desencadenan un círculo vicioso que conduce a más problemas de insomnio. De ahí la importancia de descansar siempre y permitirse las horas de sueño suficientes para evitar estos trastornos.
10. Aumenta el riesgo de provocar accidentes.
Los controles para automovilistas, hasta la fecha, se centran en el uso de teléfonos móviles y el posible abuso de alcohol. Pero la falta de sueño también puede provocar una mayor descuido en el coche y los consiguientes accidentes. De hecho, las personas que están cansadas debido a poco sueño tienen la misma probabilidad de causar accidentes.
Baste decir que el rendimiento psicofísico comienza a decaer después de 16 horas de vigilia, y 21 horas sin dormir equivalen a un contenido de alcohol en sangre del 0,8%.
