Cuidado con las manos. La noche entre el sábado 30 y el domingo 31 de marzo, a las 2.00 am, comenzará el horario de verano y dormirás un poco menos. Pero Europa aprueba la despedida
Horario de verano 2021-2022: cuando cambia
La llegada del horario de verano coincide con el inicio de la primavera astronómica. Cuidado con el reloj, por tanto, en la noche entre el sábado 30 y el domingo 31 de marzo cuando las manecillas se moverán hacia adelante (entre las 2:00 y las 03:00) teniendo en cuenta descansar un poco menos pero tener días más largos. Quizás por última vez.
Abolición del horario de verano
De hecho, el Parlamento Europeo ha aprobado la propuesta para poner fin al doble cambio estacional de los relojes a las campanadas de 2021 para todos los Estados miembros que, sin embargo, conservarán el derecho a decidir su propia zona horaria, si esta decisión no obstaculiza significativamente el funcionamiento. De el mercado único.
¿Desde cuándo es el horario de verano en Italia? La hora extra de luz diurna se ha adoptado definitivamente en Italia desde 1966 (mientras que en toda Europa desde 1996), significa que Europa utiliza el mismo calendario para implementarla, con diferentes efectos según la latitud de los países, entre el Norte y el Sur y para las horas de luz y ahorro energético.
Las ventajas del horario de verano
En cuanto a Italia, entre los ventajas principales del horario de verano hay menos consumo de energía, un punto positivo en términos de protección ambiental y salud.
A partir de las estimaciones proporcionadas por Terna, la empresa que gestiona nuestra red eléctrica, Italia de 2004 a 2021-2022 registró el menor consumo de electricidad debido al horario de verano: se calcula un total de unos 8.000 millones y 540 millones de kilovatios hora, lo que en términos económicos supone un ahorro para los ciudadanos de unos 1.000 millones y 435 millones de euros.
Efectos secundarios sobre la salud y la mente.
Sin embargo, entre las contraindicaciones de la hora que viene, la riesgos de salud registrados en toda Europa, como insomnio, falta de concentración, problemas cardíacos, hasta, en algunos casos extremos, suicidio.
Dormiré'
El cambio de hora, que trae consigo jornadas más largas, hace que algunas personas sufran la pérdida de una hora de sueño, cuyos síntomas son muy similares a los provocados por una descompensación horaria muy prolongado. De hecho, se dice que algunas personas tardan unas tres semanas en acostumbrarse al cambio.
Como leemos en una investigación reportada en Neuroscience Letters, con el paso del tiempo solar y el horario de verano, el sueño es menos y el sueño se ve más perturbado, especialmente para aquellas personas que tienden a despertarse más tarde.
Pérdida de concentración en el trabajo.
Detrás de la pérdida de concentración y productividad en el trabajo en los días posteriores al cambio de hora, siempre está la la falta de sueño. Según el estudio publicado por el Journal of Applied Psychology, la transición al horario de verano aumentaría la cantidad de tiempo que las personas pierden al mantenerse conectadas entre el correo electrónico y las redes sociales, o navegando por sitios que no tienen nada que ver con el trabajo.
Accidentes de carretera
Si bien existen investigaciones que confirman que los accidentes mortales disminuyen en el período en el que está vigente el horario de verano porque las horas de luz (y por tanto de vigilia) son mayores, las estimaciones hablan de "Lunes Negro" cuando, tras el cambio de 'horario hay Hay más accidentes probablemente debido a la distracción y al aumento de la fatiga al conducir.
El riesgo de infarto
Según varios estudios, la hora de sueño perdido también sería una estrés para el corazón. De hecho, las personas en riesgo de sufrir un ataque cardíaco tienen más probabilidades de sufrir un ataque en los días posteriores a la transición entre el horario de verano y el de invierno.
El aumento de los suicidios
Recientemente, un estudio realizado en Australia informó un aumento en los suicidios durante las primeras semanas del horario de verano, así como en aquellos después de regresar al horario estándar. Según los expertos, las personas psicológicamente más débiles sufren cada pequeño cambio como un trauma y el paso de la hora se percibe de forma devastadora.
Cómo paliar los efectos negativos
Para contrarrestar los efectos nocivos que provoca el horario de verano, los expertos aconsejan no quedarse despierto hasta tarde los días del cambio horario para asegurarse de que el organismo se adapta siempre descansa a la misma hora y despertarse por la mañana según la hora habitual. También es esencial recordar mantener la zona de dormir oscura para evitar despertarse más temprano.
Cansarse está bien, pero hacerlo actividad física unas horas antes de conciliar el sueño no. Si se tiene una estimulación excesiva del organismo, el riesgo es que se produzca una liberación de sustancias relacionadas con el esfuerzo con, por tanto, efectos "excitantes".
¿Y el alcohol? Bebiendo aparentemente puede dar una sensación de somnolencia pero de hecho, una vez finalizado ese efecto, existe la posibilidad de encontrarse mirando al techo en mitad de la noche.
En todo caso, si con el paso detiempo de invierno al legal hay inestabilidad, nerviosismo e irritabilidad que no se sueltan, los expertos aconsejan al magnesio que puede ayudarlo a encontrar el equilibrio adecuado.
