El dolor de espalda es democrático: puede afectar a cualquier persona, a cualquier edad. Estas son las causas habituales y qué hacer.
¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?
No distingue entre sexo, edad y origen social, ni ama temporadas en particular. Y el dolor de espalda, que afecta a todos al menos una vez en la vida.
Es raro que sea severo, seguro que es molesto y, por lo general, estas son las causas del dolor de espalda:
- uno desgarre muscular o a uno extensión (el llamado 'accidente cerebrovascular de bruja'), que se encuentra en el 70% de los pacientes.
- el resto experimenta dolor de espalda después de afecciones musculoesqueléticas degenerativas, comoartrosis y elosteoporosis (10%) y enfermedades viscerales (14%), como las que afectan a los órganos pélvicos, riñones y tracto gastrointestinal.
- 1% del dolor lumbar depende de patologías graves.
- todo el resto, es decir el 6% del total de pacientes con dolor de espalda, se debe a otros factores que solo el médico puede detectar, como fracturas, cifosis y hernia de disco.
Los datos son tranquilizadores, si piensas que es una de las dolencias que más afligen al ser humano, muchas veces por posiciones incorrectas, estrés es fatiga muscular.
(Fuentes: F. Della Corte, Manual of Emergency Medicine)
Remedios para el dolor de espalda
Los remedios para el dolor de espalda pueden ser de diferentes tipos y, por lo general, mucho depende de la intensidad del dolor de espalda, pero también de sus causas precisas. A continuación vamos a ver cuáles son los principales remedios a utilizar contra el dolor de espalda.
1. Remedios farmacológicos
Cuando el dolor de espalda el deseo es solo uno: dejarlo pasar.
Desde el punto de vista sintomatológico, la terapia más eficaz es aquella con analgésicos. Sin embargo, a la larga, las drogas por sí solas no son suficientes. Si no corrige los errores, tarde o temprano el lumbalgia devoluciones. Se necesita una visita al especialista (ortopedista) para establecer un plan de tratamiento eficaz.
El primer paso es una terapia de ataque, que se debe seguir durante cuatro a cinco días, basada en medicamentos. antiinflamatorio contra el dolor y relajantes musculares para disolver contracturas musculares.
2. Masaje y osteopatía
A esto es bueno asociar un ciclo de masajes específicos que son realizados por un fisioterapeuta para acelerar la curación.
Si todo esto no es suficiente y el dolor de espalda se convierte en una cita recurrente, puedes probar el camino deosteopatía, un tratamiento manual que busca curar un dolor aparentemente inexplicable.
Una vez que ha pasado el dolor agudo, se puede programar terapia de rehabilitacion bajo la guía del especialista
3. Técnicas de terapia de rehabilitación
Las técnicas más utilizadas contra el dolor de espalda son una evolución de la fisioterapia tradicional, que siempre es útil y eficaz. Veamos los más efectivos:
Capacitación
Es un gimnasia especial procedente de EE. UU., adoptado en casi todos los centros de fisioterapia. Se enseñan una serie de ejercicios que fortalecen los músculos de la zona "centro", que es del cuerpo. En particular los de la maletero, deabdomen y los constructores de la la columna vertebral. Poco conocidas, pero importantes porque cuando se tonifican, son una especie de busto natural.
Regreso a clases
O: escuela para la espalda. Y no es casualidad que se llame así, porque aprendes los ejercicios de gimnasia que hacen que la columna sea tonificada y elástica y las posiciones más correctas para adoptar en cualquier momento del día. Y funciona, como ha demostrado una extensa investigación suiza. Diez años después, quienes habían seguido la asociación de reeducación y gimnasia continuaron sintiéndose bien.
4. El método Pilates
Pilates es un verdadero método de reeducación de la postura. Los estudios clínicos realizados en el hospital Saint Mary de San Francisco, en Estados Unidos, donde se dedica toda una sala a esta terapia, así lo demostraron. El engranaje adicional del método Pilates es que educa al mente para colaborar con el cuerpo. Cada vez que cambia de posición se vuelve automático asumir la más correcta.
5. Yoga
los estrés causa dolor de espalda, como lo demostraron varios estudiosos. Quién es bajo presión tiene un riesgo tres veces mayor que otros de padecer lumbalgia, porque la tensión hace que uno adopte una posición rígida que provoca inflamación y contracturas en los músculos de la columna.
¿La solución? Aprender a Verifique los voltajes. La técnica antiestrés más eficaz, como lo demuestra una investigación publicada en la revista científica Complementary Therapies in Medicine es yoga (cualquier curso está bien), que, además, tiene ejercicios específicos para la espalda.
Consejos para prevenir el dolor de espalda
Para contrarrestar el dolor de espalda, especialmente en el caso de un estilo de vida demasiado sedentario, se pueden tomar medidas para prevenirlo, por ejemplo eligiendo sillas adecuadas.
Para eloficina la silla debe tenerlo espalda alta (que alcanza la altura de los omóplatos) y ser un modelo giratorio, para evitar torceduras dañinas en la columna.
A hogar, no a sillones demasiado blandos. Los ideales son aquellos con el respaldo que se inclina. También puedes colocar una almohada a nivel lumbar: para apoyar la espalda debe ser bastante rígida y de unos cinco centímetros de grosor.
Ejercicios contra el dolor de espalda
Aquí hay tres movimientos simples para hacer todos los días. Son indispensables para cualquier persona que nunca haya tenido dolor de espalda y trate de Prevenirlo pero también para quienes quieren evitar recaídas.
1. Sentado, separe las piernas manteniendo la espalda recta. Mantenga los brazos relajados a lo largo de su cuerpo. Inclínate lentamente hacia adelante: primero inclina la cabeza como para mirarte las rodillas, luego los hombros y finalmente la espalda. Inhala y respira con mucha calma cinco veces. Vuelve a la posición inicial y repite tres veces más.
2. Acuéstese boca arriba con el espalda bien ajustado al piso. Coloque sus manos sobre su abdomen con las palmas abiertas. Doble las piernas manteniendo los pies apoyados en el suelo. Respire lentamente y al mismo tiempo contraiga el vientre. Exhala, sin relajar el abdomen. Repite cinco veces.
3. Ponte de pie, con la espalda bien apoyado contra una pared y brazos relajados a lo largo del cuerpo. Apriete los músculos del abdomen y los de los glúteos. Levanta ambos brazos e intenta agarrar algo por encima de tu cabeza, primero con un brazo y luego con el otro, con movimientos lentos y sin esfuerzo. Durante este ejercicio la cabeza debe permanecer recta. Repite tres veces.
Deportes recomendados y a evitar
No todos los tipos de actividad física son buenos para quienes sufren de dolor de espalda. El ideal es uno Deportes acuáticos, porque el movimiento ingrávido ayuda a que los músculos se relajen y se relajen.
estoy Perfecto L 'aeróbic acuático y el revés, deportes que no fuercen la espalda.
También se indica uno pedaleo en la llanura con la bicicleta o el ejercicios en el gimnasio desarrollado por un entrenador.
Quien sufre de lumbalgia es mejor que eso evitar deportes que someten la columna a sacudidas y giros repentinos, como el tenis; o aquellos que fuerzan a posiciones forzadas, como el bicicleta de carreras; o que puede causar microtraumatismos en la espalda, como el correr.
Dolor de espalda: errores que no debe cometer
Durmiendo en un colchón lo duro no es bueno para la espalda, como muchos todavía creen. ¿La regla para elegir bien? Pruébelo antes de comprar. Está bien si cuando te acuestas el colchón sigue la curvatura del cuerpo sin crear huecos.
El miedo al sufrimiento a menudo lleva a quedarse el mayor tiempo posible. detener. Nada más mal. En cambio, es el movimiento que acelera el curación, ya que estimula la producción de determinadas sustancias que tienen un efecto analgésico. También ayuda a relajar los músculos que se contraen durante un ataque.
¿La actividad más adecuada? Ciertamente caminar. Y seguir jugando lo de siempre actividades diarias. La única advertencia, dicen los especialistas: deténgase y descanse unos minutos en caso de malestar o dolor.
nótese bien La información contenida en este servicio no debe considerarse una cuestión de autodiagnóstico. Si tiene alguna duda consulte a su médico.
