Estrés, mil compromisos laborales y muchas cosas que hacer en casa y con la familia. Si tú también te reconoces en esta situación y tienes miedo de ser abrumado por la carga mental, es el momento de entender sus razones y adoptar una estrategia para gestionarlo.
¿Qué es la carga mental?
A menudo hablamos de carga mental en relación a las madres trabajadoras que tienen que combinar múltiples responsabilidades. Cuando tenemos tantas cosas que hacer que nos vemos obligados a recurrir a listas, calendarios y despertadores, en realidad no hacemos nada más que sobrecargar nuestro carga mental.
Todos tenemos diferentes roles en la sociedad: padres, trabajadores, socios, etc. En cada uno de estos roles intentamos dar lo mejor de nosotros y asumir responsabilidades y compromisos personales y colectivos. A veces, sin embargo, estos compromisos se acumulan y llegamos a un nivel de estrés verdaderamente perjudicial. Cuando nos llenamos la mente de cosas a tener en cuenta, compromisos, encargos y plazos, de hecho, corremos el riesgo de llegar a lo que hoy en día también se llama burnout, que es una sensación de agotamiento físico y mental acompañado de una fuerte desmotivación.
Porque nos hace sentir mal
La carga mental por sí misma puede manejarse, pero cuando se vuelve excesiva resulta en picos de estrés. El estrés es un componente de nuestra vida que puede provocar problemas psicológicos y reacciones físicas de nuestro organismo. Puede suceder así entrar en un círculo vicioso en el que las preocupaciones aumentan cada vez más (¡y si nos damos cuenta de que estamos estresados añadimos otra!) Y empezamos a percibir ansiedad más o menos descontrolado.
Mientras tanto, nuestro cuerpo comienza a reaccionar aumentando los latidos y la presión y prepararse para resistir lo que percibe como una amenaza real, por ejemplo, disminuyendo las actividades del sistema digestivo y ralentizando la reactividad del sistema inmunológico. ¡Es realmente cierto que nuestro bienestar físico comienza con el bienestar mental!
Cómo manejar la carga mental
La consigna es aligerar. Esto no significa no respetar los compromisos adquiridos y cumplir con todas las responsabilidades, sino simplemente organizarse de la mejor manera posible. Por un lado, programar las cosas para hacer agregando un margen entre una actividad y otra (para que no tenga que hacer las carreras) y por el otro dejar la armadura de supererore y delegar. Cuando sea posible, de hecho, debemos aprender a obtener ayuda de los demás, pedir favores y trabajar en equipo.
Si es posible, también intentamos incluir momentos de descanso de calidad dentro de nuestros días, aunque sea solo durante 10 minutos, en los que podamos dedicarnos un abrazo o meditar. Esto nos permite bajar la carga mental y empezar mejor haciendo frente a los compromisos.
Por último, pero no menos importante, un remedio útil e inevitable es permitirse un momento de liberación y liberación. Tómate unas horas para recuperar el control de ti mismo y hacer una de las cosas que más te apasionan. Todos necesitamos reiniciarnos de vez en cuando, ya sea haciendo un viaje de fin de semana o dedicando una velada a su hijo mayor. Hobby.
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