Si estás cansado, hinchado y nervioso puede ser que hayas acumulado demasiadas toxinas. De lo que ahora el cuerpo necesita deshacerse
No espere una dieta para adelgazar. Esta es una filosofía alimentaria dirigida a purificar completamente el cuerpo de toxinas acumuladas a lo largo del tiempo, particularmente útiles después de las vacaciones, después de un viaje o en un período estresante. Si porque si siempre te sientes cansado, hinchado e incluso nerviosoEn muchos casos, también puede deberse al tipo de dieta y al estilo de vida estresante.
Tu quieres saber cuál es el mejor momento para una dieta de desintoxicación? Siempre. En cualquier época del año.
Tenga cuidado, sin embargo, por qué no estamos hablando de una dieta para adelgazar sino de un sistema real probado para desintoxicar: la ingesta de alimentos refinados, ricos en grasas y bajos en vitaminas y minerales, de hecho favorece la acumulación de toxinas (así como un estilo de vida incorrecto o un medio ambiente contaminado).
Por lo tanto, la limpieza es esencial para ayudar al cuerpo para deshacerse de las sustancias nocivas acumuladas. Y cada uno de nosotros debería hacerlo al menos tres días al mes.
¿Por qué necesitamos desintoxicarnos? Porque en el organismo, el sistema sanguíneo y linfático aportan alimento a las células ya cambio reciben los desechos metabólicos, las conocidas toxinas.
Por lo tanto, para mantener limpias la sangre y la linfa, el cuerpo necesita hígado y riñones para expulsar los desechos. Pero sucede que a veces el cuerpo no puede deshacerse de todo el exceso de toxinas. Además, si el entorno en el que viven las células no se mantiene limpio, puede producirse una intoxicación.
La mejor manera de iniciar una dieta detox, una dieta que tiene como objetivo purificar el cuerpo de todas las toxinas acumuladas (debido a la comida chatarra, las drogas, la contaminación), es el consumo constante de fibras y líquidos (muchos líquidos) así como la reducción casi total del consumo de grasas. Por eso es bueno seguir este régimen durante un tiempo. no más de tres días al mes.
La dieta depurativa debe promover función hepática óptima, proporcionando al hígado las herramientas que necesita para apoyar la fase de desintoxicación.
He aquí por qué tienes que abastecerse de verduras (todas las verduras excepto las de color verde en particular porque tienen una actividad hepatoprotectora específica como ensaladas, alcachofas, pepinos, col negra, hierbas y costillas) y alimentos integrales, pero también huevos y pescado (si te gusta el sushi, este es el compromiso adecuado) que, aunque sea con cierta moderación, debe consumirse.
Aquí hay un ejemplo de una dieta detox:
- empezar el día con un frutas y verduras frescas centrifugadas con una cucharadita de miel y dos rebanadas de pan integral;
- hacia media mañana, consumir dos tazas de té (verde si se quiere, porque ayuda a la depuración de forma más consistente) y un zumo de cítricos (naranjas, limones y pomelos al gusto);
- en el almuerzo un sopa de verduras más 300 gramos de verduras sazonadas solo con jugo de limón;
- hacia media tarde, puede elegir entre un yogur batido o bajo en grasa, a lo que se le puede agregar una cucharadita de miel al gusto;
- para cenar, otros 300 gramos de verduras crudas o hervidas.
Para depurar el organismo, además de seguir nuestras sugerencias en materia de nutrición, necesitas beber mucho porque la única forma de eliminar las toxinas es a través de la orina. Y eso no es todo: beber, especialmente agua, ayuda re-oxigenar la piel, dándole un aspecto más saludable y brillante.
¿Un consejo? Por la mañana, en ayunas, beba un vaso de agua a temperatura ambiente. con una perla de aceite de germen de trigo y el jugo de medio limón para poner en marcha tu metabolismo.
Finalmente, una dieta depurativa debe facilitar la eliminación de toxinas no solo a través de la orina, sino también incluso a través del sudor. Por eso sería útil, al menos una vez a la semana, tomar una sauna.
No todo el mundo puede soportar un calor excesivo, pero es la única forma de acelerar de forma saludable el proceso de eliminación de toxinas. Después de la sauna, tome una ducha (o baño) fría para elevar su presión arterial y luego dése un capricho 20 minutos de descanso al calor, antes de volver a la rutina diaria.
