Cómo aprender a amarte a ti mismo
Tiene mas peso lo que tienes o lo que te falta? Para la mayoría de nosotros, esto último es cierto. Nos sentimos inadecuados y hambrientos de todo. Criticamos, desaprobamos, censuramos y al hacerlo, poco a poco, desaparece nuestro entusiasmo, la alegría genuina con la que en ciertos momentos épicos hemos podido ver nuestra indomable belleza, la paciencia. Pero el punto es este: amor por ti mismo es una construcción que nace por dentro. Nadie puede robártelo y ni siquiera, después de todo, dártelo. La capacidad de amarte y respetarte es tuya conquista diaria.
VER TAMBIÉN
¿Qué debemos hacer cuando pensamos que algo anda mal en nosotros mismos?
Dijo a ti mismo de una manera nueva
“Los problemas que plagan nuestra existencia nos piden que extienda nuestras alas a diferentes mundos. Es en la solución de un problema que damos un paso adelante en nuestra vida, y en ese paso adelante se va formando nuestro camino "Davide Munaro
Piensa y escribe en metáforas Davide Munaro, psicóloga y psicoterapeuta. En su libro "Pero qué es este sufrimiento tuyo" (Mondadori, 2021) nos recuerda el valor de la metáfora: en un torrente de recuerdos que fluye directamente desde lo más profundo del corazón, la suya es una invitación (re) pensar en nosotros mismos y en nuestra historia en nuevas formas, usando diferentes palabras e imágenes. Por cierto, hay que decir que la operación no es nada fácil, se necesita un entrenamiento constante y una pizca de diversión; ingredientes que nos permitirán descubrir una forma alternativa, que básicamente no solo concierne a la relación con uno mismo sino al diálogo entre nosotros y la existencia. La construcción de la autoimagen está en nuestra mirada: es la forma en que nos miramos y decimos. La capacidad de imaginarse es un acto de descubrimiento diario, un proceso de crecimiento que se da en el tiempo y es a lo largo de los años que se aprende, con paciencia, el delicado arte de haz las paces contigo mismo.
"L 'mayor obstáculo es nuestra historia y la narración que hacemos de ella. Dado que cada uno de nosotros interpreta la realidad en base a nuestras propias expectativas, que a su vez están moldeadas por nuestras experiencias y nuestro pasado, es la historia misma la que nos impide construir en nuestra mente expectativas diferentes con respecto a la realidad y al futuro que nos espera. "explica Davide Munaro, quien agrega:" La única forma de cambiar, e imaginarnos a nosotros mismos de una manera totalmente nueva, es poder encontrar nuevos significados en nuestro pasado. Solo esto nos permitirá explorar nuevas realidades y construir nuevas respuestas. Re-narrarnos, abandonando los viejos referentes ”.
Atrévete a lo que nunca has hecho
“En resumen, debemos aprender a vivir en la incertidumbre. La certeza representa nuestro pasado y por eso hay que abandonarla para buscar la incertidumbre o nuestro futuro. Debemos saltar, abandonar la seguridad del aquí y ahora para buscar la incertidumbre del soñador. Ir a buscar lo que no sabemos nos ayudará a entender quiénes seremos en el futuro, por el contrario la búsqueda continua de lo que sabemos solo nos dirá quiénes somos ahora.
Volver a contar el pasado significa lanzarse a un nuevo futuro: significa, en cierto sentido, estar loco. Liberar mi presente en el pasado significa escribir nuevas historias. Un poco como la tortuga que quiere continuar pero tiene miedo de hacerlo y se queda cerrado en su caparazón. Llega un momento en que tiene que sacar la cabeza, tiene que hacerlo tarde o temprano. El caparazón del pasado es tanto una protección como un impedimento, nos toca a nosotros decidir cómo usarlo ”.
¿Donde estas? Detente, mira atrás. El viaje te ha traído hasta aquí. Ahora pregúntate a dónde quieres ir¿Cuáles son las cosas que todavía lo estás posponiendo? En una eterna procrastinación posponemos proyectos, decisiones importantes, pequeños y grandes cambios, especialmente hacia nosotros mismos. Incluso para amarnos, esperamos volvernos… más hermosos, en forma, más exitosos, con más metas en el bolsillo. Siempre entre más y menos, mientras tanto olvidamos que "ya estamos": estamos aquí, exactamente en este punto de nuestra vida. Llegamos allí gracias a nuestra historia, lamiendo nuestras heridas y yendo a buscar cada momento de sol. Algunas son heridas sin cicatrizar y cada una conduce directamente al corazón de lo que todavía vale para nosotros. Las cicatrices que tenemos, visibles e invisibles, hablan de nuestras batallas, los dolores por los que hemos sufrido, el amor. Solo tócalos para encontrar en un momento la emoción de esa antigua herida.
Aprende a decirte a ti mismo: "¡Brava!"
El hábito con nosotros mismos nos mata, envenenando lentamente el entusiasmo con juicios destilados gota a gota. Estamos tacaño de buenas palabras, consideraciones constructivas, ascensos: por mucho que estemos dispuestos a perdonar y posponer cuando se trata de otros, tenemos juicios muy estrictos para nosotros mismos. Ahora da la vuelta: con tu mente puedes rebobinar el hilo de los días. Regreso a la adolescencia y la niñez. ¿Cuáles eran tus sueños de niño? Intente recordar lo que le hizo reír; lo que necesitabas, lo que esperabas. Cada persona y situación a la que nos enfrentamos representa un punto de partida que ha hecho que nuestra historia esté llena de encrucijadas, obstáculos, caminos. Deja que el corazón sienta las lecciones aprendidas más importantes hasta hoy. Sienta cuánta riqueza hay en su historia.
L 'autobiografía es un método eficaz de autoexploración, una verdadera herramienta capaz de aportar claridad. Te hará más consciente, fuerte y decidido. Necesitará disciplina, porque lleva tiempo, sin embargo, la mejor manera de profundizar es dejar un registro escrito, porque te obliga a parar y no ofrece escapatoria a los pensamientos. Elija un bolígrafo y un cuaderno, o una computadora, dependiendo de lo que se sienta más cercano a usted. Puedes escribir, usar fotografías, hacer collages, dibuja: usa tu creatividad. Las imágenes son un soporte para la memoria y funcionan como un gancho capaz de atraer recuerdos enterrados. Deja que la memoria abra cajones secretos. Date un tiempo y durante el día trata de darte momentos para dedicar al recuerdo. De repente surgirá un torrente cada vez más generoso y poderoso de imágenes tuyas que habías olvidado y que te dirán quién eres nuevamente.
Respira y relájate
Perdonar es un verbo difícil: mientras lo pronunciamos ya sentimos todas las implicaciones del caso; no, no sabemos cómo hacerlo en la práctica. El perdon es una cosa demasiado grande. Sin embargo, piensa en cuántas veces perdonas en el espacio de un día: a los niños, por ejemplo. Pequeñas cosas, nimiedades. Sin embargo, es el mismo asunto. Si tú lo piensas sabes perdonar a los que amas de inmediato y que, como niños, se equivocan con una sonrisa, sin saberlo. Después de todo, casi siempre se equivoca por falta de conciencia. De lo contrario, si hubiéramos sido conscientes, habríamos actuado de manera diferente, ¿verdad? Agrande este pequeño círculo de confianza e intente extenderlo a otras cosas, a los grandes hechos de su vida. Puedes hacerlo. La madre de todos los cambios es la transformación de los nuestros. forma de lidiar con la existencia. Abrazar todo lo que forma parte de tu historia significa abrir los brazos a ti mismo y empezar a perdonarte un poco, a hacer las paces por dentro y a poder contemplarte a ti mismo. con una mirada de amor.
"Inspiración", el significado de esta hermosa palabra nos dice que respirando inspiramos creatividad, habilidad, confianza.
Tratamos continuamente, con nosotros mismos y con la vida. Pero acabamos prestando mucha más atención a lo que según nuestros parámetros nos queda por tener, en lugar de darnos cuenta de lo que tenemos. Tu cuanto ¿Puedes disfrutar de lo que tienes? Detente hoy y respira. Puedes hacerlo estés donde estés. No necesitas nada más. La respiración, profunda y libre, te atraviesa, disuelve toda tensión como un viento que oxigena el cuerpo y aporta apertura a tu mente. Respirar es una cura para el cuerpo y la mente. Inhalamos, aumenta el aire en los pulmones y se abre la caja torácica. Aguante la respiración por un momento, sienta los latidos de su corazón. Estás vivo. Poco a poco, exhalamos: dejamos salir el aire y los músculos se relajan. La cabeza está vacía, la mente está relajada. En momentos como este, cuando nos dejamos ser simplemente presente y sin expectativas, también podemos sentir el amor. Sucede porque dejamos de torturarnos y perseguir quimeras: no hay mejor ni peor versión de ti. Eres tú, con todo lo que eres. Con tu complejidad insustituible, autentica belleza.
Siente el fluir de tus emociones
Sabes esas fotos viejas donde te odiabas a ti mismo? Pasan los años y los encuentras en un cajón. Ahora vuelve a mirar esas tomas, con la ropa ya pasada de moda, y el momento vivido queda intacto en la memoria. Visto desde aquí, hasta la imperfección te hace sonreír. Aquellos que parecían fallas insuperables ya no son rocas tan angulosas, han adquirido una pizca de dulzura. ES el efecto del tiempo. Bajo la lupa del presente, implacable y minucioso, los problemas y los defectos adquieren proporciones gigantescas. La distancia allí encoger y cambiar el tamaño.
Pero continuando a este ritmo, corremos el riesgo apreciar quiénes somos ahora … mañana, cuando ya haya pasado y nos hayamos transformado en otra cosa. Si de adolescentes no siempre hemos podido ver nuestra belleza, ahora es el momento de hacerlo. No permita que un sentido irracional de perfeccionismo lo aleje de aceptar todo lo que es. Ponte "las gafas del momento" y pruébalo: imagina que tienes muchos años sobre tus hombros. Si tuvieras ochenta años sonreirías de tu infelicidad hoy porque ya la habrías superado. Nunca pensamos en eso y, sin embargo, hoy somos nosotros los que ayer estábamos suspirando, empantanados en problemas. Mantenga su "mañana" dentro y conviértalo en la brújula capaz de guía tu corazón.
¿Cuáles son las pequeñas cosas capaces de representar mejora tu día? La belleza está en todas partes, si sabemos verla. Practicar la observación de la belleza en el mundo nos entrena para reconocerla también dentro de nosotros. Busca inspiraciones que puedan hacerte sonreír de nuevo y llenar tu día de felicidad, alegría, entusiasmo. Sienta las emociones que hacen que su corazón lata más rápido: es alegría, miedo, ira; son muchos y diferentes. Las emociones te atraviesan, pero te quedas, como un árbol en medio de la tormenta. Perdone las pequeñas deudas sin importancia y encontrará que puede soltar muchas más. Mientras tanto, la confianza y la autoestima que está construyendo momento por momento ya te están trayendo un amor ilimitado por ti mismo que quizás ni siquiera te hayas atrevido a imaginar antes.
