Síntomas y estrategias para recuperar el bienestar diario
Cuando nos encontremos a nosotros mismos frente a una pantalla ¡el tiempo vuela! Es un efecto que se realiza fácilmente. "Solo cinco minutos", nos dijimos hace una hora, en cambio entre notificaciones, juegos y mensajes funciona como el viejo refrán sobre las cerezas: "un minuto lleva a otro". No solo. Los hábitos cambian, pero también el trabajo y aumenta el número de los obligados a aprobar cada vez más tiempo en estrecho contacto con la tecnología para necesidades profesionales.
Pero, ¿qué pasa cuando pasamos demasiado tiempo en nuestro móvil? Estos son los síntomas y las estrategias para fomentar la bienestar de cuerpo a mente, cada día.
¿Demasiado tiempo en el celular? Síntomas
Irritabilidad, dificultad para concentrarse e incluso arrebatos de ira, así como dolores de cabeza, insomnio, dolores en las articulaciones, ojeras, dolores de espalda, contracturas y flacidez de la piel, estos son algunos de los síntomas que pueden surgir cuando el peligroso hábito de pasar demasiado tiempo apoyado en la pantalla de teléfono inteligente y tableta.
Además del tema de la contaminación por ondas electromagnéticas, tema actualmente en estudio, el efectos negativos de tecnología para la salud están apareciendo … ¡incluso a nivel de belleza! ¿Alguna vez has oído hablar del efecto cara de teléfono inteligente? La posición típica cuando usa el teléfono inteligente lo obliga a inclina la cabeza hacia adelante bajando la barbilla. ¿El resultado? Según una investigación de la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos, ASPS, provocaría un prolapso del tejido al aumentar la problema de papada. No es casualidad, explican los expertos, que últimamente se haya producido un aumento de las intervenciones estéticas en el mentón.
Pase largas horas en su escritorio o párate encorvado e inclina la cabeza hacia la pequeña pantalla de un teléfono inteligente cada vez que tenemos la oportunidad, desde el viaje en tren y metro hasta la cola en la oficina de correos, afecta al musculatura del cuello aumento de la presión gravitacional en el área de la mandíbula, con un mayor riesgo de arrugas y prolapso tisular.
El hábito repetido de esta posición incorrecta también puede crear malestar a nivel de la columna y el articulaciones del brazo, además de crear estrés cervical.
Síndrome del teléfono inteligente: del cuerpo a la mente
¿Conoce el síndrome del teléfono inteligente? Según un estudio realizado en la Universidad de Granada, el grupo de mayor riesgo es el entre 18 y 25 años, cuando la necesidad de contacto es mayor: la idea de perder la conexión puede crear ansiedad, agitación y nerviosismo; el mismo método se aplica a las redes sociales, donde las personas están cada vez más acostumbradas a seguir y ser seguidas … hasta el punto de no poder disfruta de un momento feliz sin compartir fotos y actualizaciones.
La tecnología tiene un impacto profundo a nivel físico y psicológico; afecta la forma en que nos enfrentamos a la vida, a nosotros mismos ya la relación con los demás. Hoy dolencias como la síndrome de selfie constituyen un fenómeno cada vez más frecuente y estudiado. Pero, ¿qué hay detrás del narcisismo digital? A menudo mucha inseguridad. Ver y ser visto, criticar y ser criticado esconde la necesidad de buscar constantemente apoyo externo.
Es humano querer sentirse apoyadoSin embargo, buscar el apoyo de los demás a veces corre el riesgo de fracasar porque terminamos … somos nosotros los que nos perdemos. Es tu opinión lo que importa. Es bueno recordar que la audiencia a la que nos dirigimos no es el mundo entero en absoluto: es simplemente la audiencia que nosotros mismos ayudamos a seleccionar, por eso es importante. transforma nuestra vida digital dar a conocer nuestras acciones y empezar a hacernos algunas preguntas sobre los contenidos que decidimos publicar, los destinatarios a los que van dirigidos y los motivaciones que mueven nuestro comportamiento.
10 estrategias diarias
¿Qué podemos hacer para evitar el efecto facial del teléfono inteligente y contrarrestar las molestias debidas al uso prolongado de la tecnología?
1. ¡Cambie de posición! - En el caso de tabletas y teléfonos inteligentes, en lugar de inclinar la cabeza hacia adelante … levante el dispositivo hacia arriba. Mejorar su postura le permitirá aliviar los músculos del cuello combatiendo las arrugas y el prolapso tisular.
2. Aproveche los auriculares - La base y el maquillaje pueden pegarse a la pantalla, día tras día. Además, la presencia de sustancias como el cromo y el níquel puede generar problemas, especialmente en las personas con piel sensible, y favorecer la aparición de dermatitis de contacto. Usa una funda (¡limpia la pantalla!) Y si tus llamadas telefónicas son largas, usa audífonos y audífonos.
3. Use las dos manos - ¿Has notado que los más pequeños usan ambas manos? En lugar de escribir con su teléfono inteligente en la mano izquierda y escribir con la derecha, intente practicar ambos. Mantener la misma posición no es conveniente porque puede degenerar con molestos calambres en los brazos y contracturas en el cuello y los hombros.
4. ¿Cómo te sientas? - Soportes para computadora, escalón de pie elevado, silla de oficina ergonómica y… respaldo recto. Quienes trabajan mucho en la computadora suelen terminar deslizándose en la silla en posiciones contorsionistas: ¡piensa en las secretarias del pasado frente a la máquina de escribir, endereza la espalda!
5. Tómate un descanso - ¿Estamos realmente seguros de que el smartphone es indispensable en todo momento? Durante los viajes en tren o los momentos de espera cuando no sabemos qué hacer … ¡simplemente podemos aprender a no hacer nada! Observa el mundo que te rodea, céntrate en tu respiración (sí, ya estás meditando), céntrate en tus emociones y sentimientos del momento.
6. La belleza del estiramiento - Solo se necesitan unos minutos para sentir una profunda sensación de relajación: puede practicar estiramientos en cualquier lugar. Aprovecha los momentos vacíos y dedica cinco minutos a esta actividad todas las noches. Acostarse llevando consigo las tensiones del día es un riesgo porque con el tiempo el malestar puede degenerar en dolor crónico.
7. Si la pantalla es pequeña - ¿Su teléfono inteligente se ha convertido en una oficina ambulante? Añade un teclado externo: puedes conectarlo vía Bluetooth y escribir más fácilmente, sin riesgo de calambres y contracturas en el brazo.
8. Preste atención a los ojos - Insomnio y ojos hinchados, esto es lo que corremos cuando pasamos un número excesivo de horas entre ordenadores y smartphones. ¿Por la tarde? ¡No, gracias! Es mejor un buen libro y si opta por un ebook, elija el ereader que sea adecuado para usted, prestando atención al sistema de iluminación y las funciones proporcionadas para la pantalla.
9. Piel en la parte superior - Debido a la radiación azul, las pantallas pueden dañar la piel aumentando (¡ayuda!) El problema de las arrugas. Date un capricho: sí a la crema antiedad y al aceite vegetal para enriquecer con aloe, para un efecto hidratante y tensor, junto con unas gotas de tus aceites esenciales favoritos. Lleva contigo un tónico herbal y agua termal en tu bolso, te servirán para refrescar, tonificar y dar un impulso de energía.
10. Gimnasia facial - Ayuda a mantener la piel firme y tonificada, pero no solo: la gimnasia facial nos enseña a cuidarnos, relajarnos, encontrar la conexión con nuestras emociones profundas. Comienza con un masaje de rostro y cuello, que se realizará con tu crema o aceite vegetal habitual. Agrega un paquete de manzanilla en tus párpados… y tómate un momento para ti solo, aquí tienes una verdadera estrategia anti-estrés para recuperar tu sonrisa y combatir las arrugas.
