Desde la presión hasta la postura, estas son las razones que podrían esconderse detrás de los ataques de dolor de cabeza y migraña y las estrategias para mejorar.
Dolor de cabeza: ¿cuáles son las causas y los remedios naturales para que desaparezca?
Detrás de la dolor de cabeza puede haber varias causas, algunas de las cuales son inesperadas. Este trastorno está muy extendido y aumenta constantemente, incluso entre los niños.
Hay alrededor de 9 millones de italianos que sufren de dolores de cabeza, que se diversifican en más 200 tipos, todavía objeto de estudio e investigación, tanto que la OMS ha iniciado una campaña mundial contra dolores de cabeza, considerada actualmente la séptima enfermedad más discapacitante.
los dolor de hecho, puede ser tan intenso que impida trabajar o estudiar e interrumpir la rutina diaria habitual. Drogas? No son concluyentes y su abuso puede conducir a la adicción, además de crear un círculo vicioso.
Sabemos que los estilos de vida no atentos al bienestar, las malas posturas, los periodos de estrés intenso, junto con los malos hábitos alimenticios están fuertemente correlacionados con problemas relacionados con los dolores de cabeza.
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Dolor de cabeza: ¿cuáles son las causas?
También parece que el uso de anticonceptivos orales y el Terapia de reemplazamiento de hormonas están relacionados con la aparición de migraña. Los estudios demuestran que las mujeres con antecedentes de migraña con aura deben evitar la administración de la píldora de estrógeno-progestágeno, cuyo uso está contraindicado ya que podría incrementar el riesgo de complicaciones a nivel cerebrovascular.
Además de factores comoconsumo de alcohol y alimentos que pueden acentuar el dolor de cabeza, es fundamental considerarlo estilo de vida. El dolor de cabeza representa un fenómeno disfuncional del sistema nervioso y es básicamente uno reacción protectora del cuerpo, que nos advierte que estamos traspasando un umbral: es hora de parar y recuperar fuerzas.
He aquí por qué aprender un observar y escuchar las señales del cuerpo Ayuda progresivamente a comprender cuándo se acerca la fatiga y es hora de ir más despacio, labrando momentos para uno mismo.
Aquí entonces están los principales desencadenantes de dolores de cabeza tener cuidado con:
Hambre
A hambre inusual podría indicar la proximidad de un ataque de migraña, ¿lo sabía? LA síntomas relacionados con la migraña comienzan a manifestarse entre 2 y 48 horas antes. Entre los signos típicos, la investigación ha señalado el deseo de ciertos alimentos, como chocolate; fatiga en la concentración, irritabilidad, malestar con respecto a ruidos o luces brillantes, sensación de náuseas, emocionalidad. los vino, especialmente el blanco, y los licores pueden afectar negativamente el dolor de cabeza. Según los estudios, la tendencia a alimentarse de forma irregular e saltarse las comidas para los que padecen migraña representa la tercera causa capaz de desencadenar un ataque.
Indigestión
El dolor de cabeza puede indicar un problema de indigestión, generalmente acompañado de náuseas o vómitos, malestar y dificultad para digerir. Cuando el trastorno se repite es importante analizar la forma en que comemos y posiblemente aprovechar la oportunidad para repensar la forma en que cocinamos.
Ahí está el dolor de cabeza por hambre, que ocurre cuando el glicemia, que es la concentración de azúcar en la sangre. Beba mucha agua, no olvide planificar sus comidas con regularidad, quizás intercaladas con pequeños refrigerios saludables, y … no a la comida chatarra: incluso si almuerza fuera de casa, asegúrese de preparar un pequeño comida rica en nutrientes, con las porciones adecuadas de cereales integrales, verduras de temporada y proteínas.
Fatiga
los dolor de cabeza por fatiga puede suceder, pero no necesariamente sucede en el momento de mayor estrés. Por el contrario, un ataque puede cogerle desprevenido y producirse cuando menos se lo espera, en una tarde o noche tranquila, en el fin de semana o de vacaciones, en el momento fatal en el que el cuerpo empieza a relajarse tras una intensa jornada laboral. un viaje de negocios o un período en el que siempre apuramos, sin que nos detengamos.
Atención auso excesivo de la computadora. Largas horas frente a la pantalla, luz tenue y entornos con poca luz, así como la postura incorrecta que a menudo terminamos contratando en el escritorio, puede afectar dolores cervicales y en general sobre episodios de dolor de cabeza.
Deshidración
El dolor de cabeza puede ser síntoma de un cuerpo deshidratado, por eso es importante evitar riesgos y promover el bienestar diario con estrategias naturales simples. La deshidratación no ocurre solo durante el verano: de los resultados de las encuestas se desprende que incluso una deshidratación leve puede cambiar nuestra respuesta a los eventos al acentuar el mal humor. dificultad para concentrarse y fatiga, otro factor importante en el desencadenamiento de dolores de cabeza.
los remedio practico? Mantenga un termo con infusión de flores y una botella pequeña para llenar agua: adquiera el hábito de beber líquidos a lo largo del día, combate los dolores de cabeza.
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Cervical
Allí postura incorrecta junto con el estrés son dos factores importantes sobre los que actuar para combatir y prevenir i dolores cervicales. ¿Cómo te sientas cuando estás frente a la computadora? Hay muchas personas que pasan muchas horas todos los días en un escritorio comprometiendo la vista y bienestar espinal debido a posiciones incorrectas, incluido el hábito de cruzar las piernas y las piernas hombros encorvados en lugar de una espalda recta y una postura armoniosa.
Sinusitis
El dolor intenso en la parte superior de la cara puede indicar un dolor de cabeza por sinusitis que, sin embargo, no debe confundirse con cefalea tensional o migraña, que ocurre con frecuencia. El error es común y depende del hecho de que ambos trastornos, la migraña y el dolor de cabeza, pueden inflamar la trigémino, quinto par craneal: el dolor puede extenderse a la frente y mejillas, a lo largo de los senos nasales y hasta el ojo, dando la impresión de que el malestar se debe a un problema de los senos nasales.
Frío
Es conocido como dolor de cabeza frío, el que ocurre, por ejemplo, en presencia deaire acondicionado: es un trastorno leve que generalmente desaparece en poco tiempo, unos treinta minutos, cuando nos trasladamos a un entorno diferente. No solo eso, el efecto frío puede agravar la crisis de migraña en sujetos predispuestos, por ello sería bueno evitar no solo los ambientes con aire acondicionado, sino también los cambios bruscos de temperatura, el aire frío directo o la ingestión de sustancias frías.
Alta presión
Visión borrosa, náuseas e dolor de cabeza palpitante puede estar relacionado con un problema alta presión. Actuar de inmediato es importante en caso de hipertensión: una visita de un especialista ayudará a controlar la situación. Si padeces hipertensión o presión arterial alta, aprovecha para cambiar el estilo en la cocina, desde la cantidad de sal hasta la forma en que se hacen las preparaciones. Evita los excesos en salsas y frituras, propios de la cocción pesada: combatirás los dolores de cabeza y, a largo plazo, protegerás la salud de tus arterias. Dar preferencia al cocinar al vapor, condimentos a base de aceite de oliva virgen extra crudo, verduras frescas y recetas sencillas.
Dormir
Sabes que el dolor de cabeza por dormir? Sueño excesivo puede desencadenar ataques de dolor de cabeza, sin embargo, la falta de descanso es igualmente importante de considerar porque puede afectar negativamente las migrañas y los dolores de cabeza por tensión.
El dolor de cabeza está relacionado con el estrés y Voltaje que vivimos cada día más de lo que podemos imaginar. Es un mensaje del cuerpo para escuchar: los medicamentos que se toman para evitar incumplir compromisos y citas solo deben tomarse cuando realmente sea un asunto obligatorio. En todos los demás casos, permítase reducir la velocidad. Allí presión de tener que realizar, eficiente y siempre en movimiento, puede convertirse en un peso aplastante.
Diente
El dolor de cabeza puede ocultar un problema de boca. Las causas pueden incluir empastes dañados, bruxismo o el hábito de rechinar los dientes y maloclusiones, es decir, dientes desalineados, que pueden sobrecargar los músculos involucrados en la masticación. Cuando el dolor de cabeza dura toda la noche y te despiertas con el boca apretada, rigidez en las sienes y dolor en los ojos, puede ser aconsejable que consulte con su dentista.
Alcohol
El consumo de grandes cantidades de alcohol puede contribuir a la cronicidad de la cefalea tensional. Incluso dosis modestas de alcohol pueden, por otro lado, favorecer la aparición de un ataque. terrible dolor de cabeza. Actualmente se están realizando estudios para verificar la relación entre los dolores de cabeza y los diferentes tipos de alcohol: se cree, de hecho, que no se trata tanto del alcohol como de la acción de sustancias como tiramina, contenido en él, para causarle dolor
Remedios naturales para los dolores de cabeza.
Usa aceite esencial de lavanda
L 'aceite esencial de lavanda constituye una extraordinaria medicina natural para quienes padecen dolores de cuello y dolores de cabeza o molestias asociadas a la sinusitis. Se puede utilizar de muchas formas: vierte dos gotas de aceite esencial en la palma de tu mano y frótalo suavemente en las sienes, masajeando suavemente la cabeza hasta la línea del cabello.
Mientras que los demás siempre deben diluirse en un aceite portador, el aceite esencial de lavanda es uno de los pocos que también se puede usar puro en la piel. Vierte unas gotas en el agua del baño o sobre la almohada, te acompañará en tu sueño dándote alivio del dolor.
Con yo flores de lavanda es posible hacer pequeños cojines: la preciosa flor azul tiene propiedades miorrelajantes capaces de relajar el sistema nervioso, para ello puede ser de gran beneficio en caso de dolores de cabeza y molestias por dolor de cuello.
Date un momento de relajación
Es tiempo de tomar un descanso relajante. Apaga las luces, acuéstate en el sofá y si quieres aplicarte una compresa en los párpados: puedes preparar una infusión de manzanilla o té, rehidratante y excelente para el efecto de relajación, utilizando los sobres a modo de compresa tibia.
Refresca la cara y las muñecas.
Allí sentirse bien es una ayuda contra los dolores de cabeza. Puedes usar un agua tónica o termal para refrescar la cara y las muñecas. Ventile la habitación para favorecer la intercambio de oxigeno. Poner una sinfonía baja y relajante puede ayudarlo a dejar de pensar en el dolor y concentrarse en otra cosa: escuchar música Estimula las endorfinas y tiene numerosos efectos positivos.
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