Con la ayuda de la consejera sexual de IES, Chiara Bettelli, hemos elaborado un manual de consejos para construir una vida sexual más satisfactoria. ¿La sorpresa? Todo, o casi todo, depende de tu actitud mental.
La clave de un sexo satisfactorio es no conocer todas las posiciones delkamasutra,tener una predisposición física particular, ni conocer técnicas ni saber hacer números contorsionistas en el dormitorio. Lo que marca la diferencia es elactitud, nuestro enfoque del sexo. Porque en el cerebro no solo nacen el placer y la libido, sino también las ideas que tenemos al respecto. sexualidad,influenciarlo.
1. Acepta tu propia singularidad
"Los sexo es un asunto tan íntimo y personal, compuesto de vivencias, fantasías y fisicalidad, que no se puede decir que haya una mujer igual a otra. Aceptar la propia unicidad, y verla como un valor, como algo precioso, y no como un defecto o una carencia, nos permite pasar de preguntarnos ¿por qué no son como todos los demás? (que luego ni todos los demás son iguales entre sí) para responder: yo soy así, y estoy orgulloso de ello ”.
La alegría que proviene de esta autoestima solo puede ser un buen combustible para el deseo y el deseo de experimentar los infinitos matices de Placer.
2. Libérate de las ideas preconcebidas
"El primer paso a dar para dar un cambio de calidad a tu propia vida sexual, consiste precisamente en deshacernos de todos esos prejuicios y clichés que pueden obstaculizarnos en manifestar plenamente nuestro potencial erótico, creando un sentimiento de inferioridad, inadecuación o culpa ”, explica la consejera sexual. Chiara Bettelli. "En cuanto a las mujeres en particular, olvide que hay una diferencia entreorgasmo vaginal y del clítoris: solo hay un placer, solo cambia la forma en que se alcanza. Y no hay nada mejor: solo existe el que simplemente funciona " libertad sexual, en otras palabras, surge de un profundo libertad de pensamiento.
Una vez liberado de los lugares comunes y las ideas preconcebidas, es más fácil llegar a laconciencia necesario para disfrutar al 100% de la propia sexualidad.
3. Conoce tu dimensión erótica
"Otro ingrediente para desarrollar una sexualidad plena y madura es tener el coraje, o incluso la curiosidad, para investigar un poco la propia dimensión erótica", explica el experto. Por ejemplo," si hay una práctica que crea repulsión, no debemos actuar como si no existiera, excluyéndola a priori de nuestra vida sexual ". Si bien no lo pone en práctica (nunca debe forzarse), sería bueno tenerlo en cuenta y usarlo como alimento para el pensamiento para llegar a un punto más profundo. autoconocimiento, y tal vez disuelva algún nudo interior ".
4.Haga espacio para el autoerotismo
Uno nunca debe dejar de cultivar el propio dimensión sexual, privado y estrictamente personal. "Incluso cuando estás en una relación, sería bueno crear un espacio para tu sexualidad, fuera del contexto de la pareja, en el queexplora tus propias fantasías eróticas. Por esto elautoerotismo un momento psicodimámico fundamental al que nunca se debe renunciar, porque es un momento en el que hacer nuevos descubrimientos y encontrar nuevos recursos para luego compartir con la pareja ”, explica el experto.
5. No reprimas las fantasías eróticas
"Y si las fantasías más duras a veces pueden incluso asustar un poco, debes saber que no es necesario ponerlas en práctica para que ejerzan su poder y tengan un valor erótico: incluso las únicas fantasear es un gran combustible para desencadenar la excitación y enriquecer el tuyo mundo erótico interior".
6. Cuida tu cuerpo
Aunque la psique es fundamental para el eros ",cuida tu cuerpo es igualmente importante, porque es la herramienta que nos permite realizar concretamente nuestra sexualidad de manera satisfactoria ". Y no es sólo una cuestión estética, sino también desalud sexual: "Tratar incluso las pequeñas dolencias ginecológicas, realizar controles periódicos, entrenar la musculatura del suelo pélvico, así como practicar deporte y cuidar la apariencia, son buenos hábitos que contribuyen activamente placer sexual. Sentirse bien con tu cuerpo, desarrollar conciencia y autoestima, de hecho ayuda a disfrutar del sexo al 100%, haciendo coincidir nuestra sexualidad ideal con la real.para hacer el amor bien, primero debes amarte a ti mismo".
7. Escuche el ritmo de los deseos sexuales.
"Si entramos en contacto con nosotros mismos, nos damos cuenta fácilmente de quedeseo es fantasías tienen su propio ritmo: lo único que tenemos que hacer es seguirlo, aprovechando los picos de libido y las sugerencias eróticas que tenemos, aprovechando el momento. De esta forma no solo será más fácil llegar al orgasmo, sino también variar tiempos, lugares es maneras de El sexo, lo que hará que tu vida sexual sea más rica y emocionante y romperá la rutina de forma bastante natural ".
"Otro pensamiento que puede ayudar a marcar la diferencia vida sexual, es, simplemente, el dedale al sexo la importancia que se merece. Es decir: invertir energía y tiempo, celebrar el sexo, pensar en el encuentro sexual como un ritual que merece el máximo respeto y cuidado, prestar atención a los detalles, crear un clima - tanto interno como externo - en el que poder dedicar cuerpo y alma al placer ". ¿Un ejemplo?" Apagar los celulares, eliminar las distracciones cuando estás en un momento de intimidad, es un primer paso, pero fundamental, para poder concentrarte en tus sentimientos y ponerte en contacto con tu pareja ". Y es precisamente esto lo que hace mágica incluso la más "normal" de las relaciones.
8. Elige conscientemente
"Precisamente por la nuestra ritmos sexuales - que pueden ser diferentes a los del socio - debemos tener en cuenta que en cada ocasión tenemos la oportunidad deelegir conscientemente cómo, dónde y cuándo tener relaciones sexuales. A elegir el momento de la penetración, a elegir si hacer 2 horas de preliminares y listo, o no hacerlo, a elegir si queremos hacerlo en el dormitorio o en la cocina … y así sucesivamente. Date un capricho con esto libertad interiorpermite aprovechar todas las infinitas combinaciones de placer que tenemos disponibles, y además nos vuelve impredecibles y misteriosos a los ojos de la pareja: así el deseo permanece alto, y no hay riesgo de aburrirse ”, explica el experto. .Palabras, hacer nuestra vida como la soñamos es (también) nuestra responsabilidad.
9. Atribuir un espíritu lúdico al sexo.
"El secreto para tener una vida sexual rica y emocionante es muy simple: se trata de desarrollarespíritu juguetón para lo cual el sexo adquiere la ligereza y creatividad propias de juego. Ponerse en el papel de amante, organizar el juego e involucrarse, también aprender a improvisar dejándose llevar por las sugerencias del momento, no solo es emocionante, sino que ayuda a expresarse libremente, sin juicios ni sentimientos de culpa ". .
10. Experimento para promover la evolución erótica
En jerga se llama búsqueda de la novedad , y es "esa curiosidad y ese espíritu investigador, que siempre hay que alimentar, para no quedarse sin ideas y energía sexual", explica la consejera sexual. "Se trata tanto de ser receptivos a todo lo que pueda ser útil y nutritivo para nuestra dimensión erótica, como de buscar activamente lo que pueda ser estimulante para el deseo (libros, películas, juguetes sexuales, canciones, lugares) y deaplicando creatividad al sexo, continuando para experimentar, en un verdadero camino de evolución erótica ".
Gracias a Chiara Bettelli del IES por su colaboración
