Las creencias populares sobre la nutrición durante el embarazo son difíciles de morir. Aclaremos algunos mitos que pueden resultar confusos para las futuras mamás
L 'nutrición en el embarazo siempre es un tema candente, especialmente en la comparación entre generaciones antiguas y nuevas. De hecho, hay muchos falsos mitos sobre la dieta del mujer embarazada. Va desde cerveza que haría venir la leche, hasta los míticos antojos que, si no está satisfecho, de alguna manera podría "marcar al niño". ¿Y qué queremos decir sobre los árboles de hoja perenne?comer para dos (para tres …) "? Afortunadamente, hoy futuras madres son más conscientes de la dieta a seguir durante la nueve meses espera. Y parte del mérito también va a doctores que monitorean constantemente elaumento de peso, evitando que esto se vuelva excesivo y riesgoso para la salud de la madre y el bebé
Cuida tu peso
La exhortación a tomar la tercera porción de lasaña o la segunda rebanada de postre es un gran clásico para mujeres embarazadas. De hecho, especialmente las abuelas y varios familiares de cierta edad, todavía están convencidos de que el futura madre debería comer para dos, si no por tres en el caso de embarazo gemelar … Pena, ralentizada crecimiento del feto.
Y hasta hace poco, había muchos mujeres embarazadas convencido de la veracidad de esta máxima o, en todo caso, contento con la existencia de una creencia que dio luz verde a todo tipo de exceso de comida y glotonería. En cambio, afortunadamente, hoy eleducación alimentaria en el embarazo es promovida principalmente por el mismo doctores que siguen su curso. Lo que sabemos con certeza (y es cierto) es que la futura madre tiene que seguir una dieta variada, Rico en ácido fólico y tanto como sea posible equilibrado.
Sin caer en extremos (buscando delgadez en el embarazo), laaumento de peso no debe ser excesivo, ya que esto causaría problemas, especialmente al final de la gestación (riesgo de diabetes es hipertensión) y al mismo tiempo que parto.
No al alcohol durante el embarazo y la lactancia.
Uno delos falsos mitos más difícil de morir, a pesar de la prohibición de los médicos, es que el cerveza (y, para algunos, el vino) contribuyen a aumentar la producción de leche materna. Este tipo de creencia popular todavía es bien recibida, especialmente por aquellas mujeres embarazadas que temen no amamantar.
De hecho, el bebidas alcohólicas como la cerveza o el vino, son dañino tanto por la salud de la futura madre, como por la correcta desarrollo del feto. De hecho, el alcohol interfiere (negativamente) con la crecimiento del niño.
No, por tanto, al alcohol en el embarazo y durante elhora de la comida: esta sustancia, de hecho, también pasa al la leche materna. Para aumentar la producción de leche, es necesario sujetar al bebé de fecha de nacimiento y bajo pedido.
Es bueno recordar que las únicas bebidas funcionales para la producción de leche materna son lasagua y el infusiones de hierbas dedicado a nuevas madres (hinojo, anís …).
Presta atención a la higiene
En el embarazo, el riesgo toxoplasmosis debe ser frenado prestando extrema atención a Medidas higiénicas utilizado a diario.
En primer lugar, y no es tan baladí, es necesario lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón. Entonces, si no es inmune a la toxoplasmosis (se establece con los resultados de la primera análisis de sangre), está prohibido consumir carne cruda (así como embutidos o carnes procesadas crudas). También psale crudo (por ejemplo, sushi) sería para evitar por el riesgo de contraer otros tipos de infecciones peligroso.
En cuanto a verduras crudas, luz verde para ensaladas siempre que las verduras lavado perfectamente. También es necesario que las verduras crudas (especialmente las compradas aún por limpiar) venir desinfectado con soluciones especificas ya que el bicarbonato o el limón no son suficientes para erradicar algunos tipos de gérmenes.
Lo mismo ocurre con el Fruta, recordando lavar el fresas (que vienen de la tierra) haciéndolos "la ducha" bajo el grifo.
Café y capuchino en dosis muy pequeñas.
Otra creencia con respecto a lanutrición en el embarazo, involucra una de las bebidas más populares para las mujeres, a saber, el café (y sus deliciosos "derivados", como el capuchino, latte macchiato …).
Pero realmente necesitas detenerte por completo Beber café? Realmente no, porque se concede una taza al dia. Para todos los demás antojos de café repentinos, opte por el'cebada o descafeinado (sin exagerar por el riesgo de reflujo gástrico).
Además, el el café se deshidrata y, por tanto, es bueno no abuses de ello. ¿Por qué no aprovechar el embarazo para desintoxicar un poco de cafeína? Tal vez introduciendo algunos en la rutina diaria. té de hierbas beneficioso es relajante.
