Especialmente si se practica de manera constante, los beneficios del yoga son sustanciales, tanto físicos como mentales.
Los beneficios del yoga
los yoga es una antigua disciplina oriental ahora muy extendida también en Occidente, incluida Italia. También concebido como un sistema holístico que combina prácticas del cuerpo y la mente, hoy en día existen muchos tipos diferentes de yoga, casi todos incluyen ejercicios basados en la práctica de posiciones o asanas de varios tipos, siempre basados en la respiración, desde hatha yoga hasta yoga. nidra. Es opinión común que practicar yoga es bueno para ti, pero entonces no podríamos identificar con precisión cuáles son estos beneficios y con precisión para que sirve el yoga.
De hecho lo es: el yoga trae beneficios, por así decirlo científico y demuestra tu valía. Vamos a hablar de beneficios para el cuerpo, por lo tanto puramente muscular y fisico, es beneficios mentales. Por eso no es incorrecto decir que el yoga puede mejorar tu vida, aportando un bienestar real tanto físico como mental.
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A continuación te explicamos cuales son los beneficios del yoga, y también abordamos lo que podría ser el contraindicaciones.
Los beneficios físicos del yoga
En el practicas de yoga más común, actúa simultáneamente sobre la fuerza, el equilibrio y el alargamiento. Gracias a los diferentes tipos de posiciones practicadas, como arcos, estiramientos hacia adelante, equilibrios en las manos, etc., se obtiene:
- mayor oxigenación de los órganos y tejidos internos, por lo queacción de desintoxicación
- postura mejorada, especialmente en el caso de prácticas "centradas en la alineación"
- flexibilidad y facilidad de movimiento
- viraje muscular
- mejora de circulación optimista
- control y regularización de la aliento
- mejora de presión arterial
- estabilización de azúcares en sangre
- aumento en la masa ósea
- mejora de problemas digestivos
- estimulación de la sistema nervioso parasimpático
Alguien se preguntará si el yoga es útil para adelgazar: diciendo que probablemente sea un estiramiento, porque si realmente tienes algunos kilos que perder, siempre recordamos que la fórmula más funcional es adoptar una dieta saludable (mejor si la sigue un especialista) y practicar constantemente la actividad física que mejor se adapte a nuestras necesidades. En general, podemos decir que el yoga puede ayudar en este sentido en un marco general de vida saludable y hábitos dedicados al bienestar.
Los beneficios mentales del yoga
Entre beneficios del yoga más comúnmente reconocidos son los mentales. Más inmediato de percibir, después de una sola lección comienzan a notar:
- reducción de la hormona estrés
- mejora deestado animico
- reducción del riesgo de incidencia de depresion y ansiedad gracias al aumento de serotonina
- mas atencion e concentración
- reducción de somatización
- control dehiperactividad
- mejora de Relaciones interpersonales
- control de enojo
- autoestima y autoconfianza
- mejora de la calidad del dormir
- apertura y alineación de los chakras
Para quien el yoga es útil y adecuado
Por sus beneficios, es yoga está especialmente indicado para personas que padecen ansiedad y depresión, dolores de espalda y problemas posturales, mayores de 65 años y personas que padecen osteoporosis, diabéticos y personas con capacidad pulmonar reducida.
Es una práctica que se adapta a las posibilidades de cada persona y se puede personalizar fácilmente según diferentes problemas y características físicas.
Contraindicaciones del yoga
Para una persona sana no hay contraindicaciones realessi practicas en un estudio de yoga. Los riesgos asociados a la práctica están más relacionados con las lecciones "en casa" donde no hay control y orientación de un maestro capaz de corregir posiciones y dar indicaciones precisas en función de las características físicas de la persona.
En algunos casos, como todas las disciplinas, pueden producirse pequeños accidentes, la mayoría de las veces provocados por querer exagerar: en yoga es muy importante escucha tu cuerpo y proceda paso a paso, por ejemplo, evitando intentar hacer posiciones avanzadas si acaba de practicar. En términos más generales, es inútil forzar a intentar adoptar una posición que, evidentemente, todavía no se puede practicar.
