¿Se siente cansado, estresado y débil? Descubre la energía del alga espirulina gracias a los consejos del naturópata
Lleno de energía y concentración
Las algas espirulina, como explica el Dr. Vignali, naturópata y nutricionista, es uno de los alimentos vegetales más ricos de la naturaleza en aminoácidos, vitaminas, minerales y antioxidantes.
De hecho, es una verdura de agua dulce que desempeña el papel de un verdadero tónico y suplemento reforzante de la sistema inmunitario. Por tanto, se puede decir que introducir alga espirulina en la dieta puede ayudarnos a contrarrestarla. estrés psicofísica, así como para elevar el nivel de concentración mental.
Una excelente idea, por tanto, para integrar esta alga en periodos de mayor compromiso laboral o familiar, así como en épocas de intensa actividad. estudio (por ejemplo, antes de un examen).
Un tipo de hierro muy digerible
Una de las características más conocidas dealga espirulina, es su capacidad para entregar planchar al organismo que lucha, por lo tanto, laanemia.
Pero, ¿es realmente así, es un tipo de hierro "verde" que se puede asimilar? Le preguntamos a la naturópata y nutricionista Simona Vignali, quien confirmó en qué cantidad es rica esta preciosa microalga. hierro natural y, a diferencia de los suplementos de hierro "sintéticos", tiene la característica de no sobrecargar ni el estómago ni el hígado. La altura digestibilidad de hierro se debe, de hecho, a la falta de celulosa en su composición.
También es excelente para quienes siguen una dieta vegetariana.
¿Qué hace que el alga espirulina sea uno? microalga bastante singular, también, es que no contiene yodo en cantidades importantes a diferencia de las algas marinas, pero es, en cambio, muy rico en aminoácidos naturales (proteínas de alto valor biológico).
Precisamente en virtud de esta última característica, explica el Dr. Vignali, laalga espirulina es un complemento ideal para deportistas y para quienes siguen una dieta vegetariana o vegano. De esta forma, será posible repostar energía, combustible y "ladrillos pequeños"(proteínas saludables de origen vegetal) para nuestros músculos.
Por tanto, los tiempos en los que la gente dependía del consumo masivo de proteínas animales para aumentar la masa muscular ya han terminado. Hoy en día está cada vez más probado por la ciencia y la medicina que las alternativas "verdes" a los clásicos (y discutidos) suplementos proteicos son numerosos, eficaces y, a menudo, libres de efectos secundarios.
Prevención "verde" de la osteoporosis
Otra propiedad sorprendente dealga espirulina es que esta comida contiene fútbol altamente asimilable por el cuerpo, ya que es perfectamente biocompatible.
Pero, nos dice la naturópata Simona Vignali, esta microalga también es rica en vitaminas, otros minerales y enzimas vegetales que hacen que el calcio que contiene sea más asimilable que el calcio sintético.
En proporción, elalga espirulina incluso contiene 8 veces más calcio que el Leche, siendo también más digerible. Una integración de algas espirulina puede, por tanto, ayudar a prevenirosteoporosis y fragilidad ósea, lo que también refuerza la salud de diente.
Batidos verdes saludables
Otra pregunta común, con respecto a laalga espirulina, se refiere a sus patrones de consumo. ¿Cómo, entonces, se toma este prodigioso alimento? El Dr. Vignali, que se especializa en alimentos crudos y veganos, sugiere disolver polvo de espirulina directamente en el agua, en un jugo de piña o agregarlo (siempre en forma de polvo) a sabroso y saludable "batidos verdes", batidos de fruta sin leche y con la adición de hortalizas verdes o, de hecho, de algas.
En cuanto a las cantidades, una cucharada de polvo al día es suficiente para garantizar un bienestar pleno. Lalga espirulina también se vende en herbolarios o farmacias en forma de tabletas: el naturópata, en este sentido, sin embargo, nos aconseja elegir esos productos sin excipientes (en este caso, la dosis recomendada es de aproximadamente 4-6 comprimidos al día).
Evidentemente, recuerda el Dr. Vignali, siempre es necesario seguir las dosis indicadas en el envase. En principio, sin embargo, el alga espirulina no tiene contraindicaciones y también se puede tomar en el embarazo y fecha a niños y ancianos, así como adultos y deportistas.
