¿Quieres entrenar el pensamiento positivo y encontrar la serenidad? Lo que necesitas entonces es un cuaderno especial en el que anotar todas las noches las pequeñas cosas que te hicieron sentir bien durante el día. Un ritual muy sencillo que cambiará tu vida
¿Qué es el diario de gratitud?
¿Sueles reflexionar sobre lo que salió mal durante el día? No lo parece, pero incluso unos minutos de pensamientos negativos pueden agobiar y empeorar tu estado de ánimo: es hora de revertir el rumbo y elegir un estrategia ganadora para encontrar el serenidad. A menudo, los gestos simples son suficientes para aprender un cultivar el pensamiento positivo, como sostener un diario de la tarde - es decir, llevar un diario - en el que anotar el Pequeñas cosas eso te hizo contento durante el día.
Aquí lo tienes que es el diario de gratitud o Diario de gratitud: un cuaderno especial diseñado para registrar todas las noches las cosas que experimentaste durante el día que te hicieron sentir agradecido.
Un gesto sencillo pero con un poder extraordinario: centrarse en lo que nos hizo sentir bienDe hecho, es una forma inteligente de aprender a apreciar las pequeñas cosas de la vida que a menudo se nos escapan de la mente porque estamos demasiado concentrados en pensar en lo que está mal o en lo que nos gustaría y no podemos lograr.
También conocido como el "diario de cinco minutos", porque lleva muy poco tiempo, el diario de gratitud se basa en una suposición fundamental y ahora ampliamente compartida, a saber, la poder terapéutico de la escritura: anote la Cosas por las que estar agradecido se convertirá entonces en un ritual indispensable, una terapia antiestrés que nos ayudará a ordenar nuestros pensamientos pero también a arreglar los recuerdos más bellos y a dar sentido a lo que nos sucede. En los momentos de inactividad, solo necesita volver a leer lo que escribió redescubrir la serenidad y la carga adecuada para afrontar incluso periodos no.
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Cómo elegir el diario de gratitud
Para empezar, puede utilizar un cuaderno simple para mantener en su mesita de noche, pero si necesita encontrar la inspiración adecuada y ser guiado paso a paso, puede elegir un modelo ad hoc para su nuevo ritual de felicidad. Del clásico diario de gratitud en Inglés, a Versiones italianas llena de páginas donde se pueden anotar momentos de felicidad pero también objetivos y reflexiones, las propuestas son muchas, muchas veces acompañadas de secciones dedicadas al asesoramiento para entrenar el pensamiento positivo todos los días.
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El clásico diario de gratitud en inglés
Hay espacio para anotar las cosas por las que estaba agradecido, pero también grandes secciones para escribir sus pensamientos y consideraciones. Escrito en inglés, también cuenta con una introducción de 70 páginas donde puedes encontrar estrategias y sugerencias concretas para aprovechar al máximo los beneficios del diario de gratitud. Al comprar el diario, también obtienes un libro electrónico gratuito de 35 páginas "La rutina de la mañana dorada", lleno de inspiraciones para construir tu rutina matutina en nombre de la felicidad.
Descúbrelo en AmazonEl diario de gratitud en italiano
Si prefieres una versión que no sea en inglés, estás satisfecho: la edición propuesta por Demetra presenta una fiel traducción del original diario americano de gratitud y además es estéticamente muy agradable gracias a la cubierta suave y coloreada. En cada página puedes anotar las cosas por las que estar agradecido pero también los momentos de felicidad o éxitos del día.
Cómpralo en AmazonEl entrenador de la vida diaria
Más que un diario de gratitud, es un verdadero motivador personal: diseñado para ayudarlo a sintonizar sus deseos reales y establecer sus metas en consecuencia, también tiene una sección dedicada a ejercicios útiles para entrenar la gratitud y desarrollar el optimismo. Escrito en inglés, puedes elegirlo en dos variaciones de color: rosa o verde menta, ¡ambos súper glamorosos!
Descúbrelo en AmazonEl diario ilustrado de gratitud
Este diario de agradecimiento también está en inglés pero además de las páginas en las que puedes anotar las cosas bonitas que has vivido y tus sentimientos, respondiendo preguntas diseñadas para ponerte mejor en contacto contigo mismo, también tiene bonitas ilustraciones para colorear. Combinar los beneficios de la escritura con los de la Arteterapia.
Descúbrelo en AmazonLa versión para regalar
El diario de gratitud también puede ser una gran idea para un regalo para amigos. Entonces elígelo con una portada cautivadora como la de Papeterie Bleu: en el interior hay mucho espacio donde escribir reflexiones, pensamientos pero también inspiraciones y desafíos diarios. Todo en un formato maxi A4.
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