Si pierde regularidad en el verano, intente ejercicios que despierten sus abdominales. En cuanto a las drogas, aprende las reglas para hacerlas más efectivas.
Embarazada probar con la decocción de hojas y flores de color de malva: es rico en una sustancia que ayuda suavemente a restablecer el ritmo intestinal.
AYUDA CON ACTIVIDAD DEPORTIVA
Practica el corriendo, especialmente por la mañana. Porque es una verdadera cura para el estreñimiento. El ritmo rítmico y no demasiado rápido de esta carrera mejora la circulación de la sangre, ayuda en la actividad de las hormonas y tonifica todos los músculos, incluidos los abdominales. ¿Resultado? A Reiniciar de todas las actividades del cuerpo, incluidas las intestinales.
¿Estás mal entrenado? Haz esto entonces ejercicio cinco veces seguidas. Sentado, con las manos en el estómago, respire profundamente e levanta piernas ligeramente sin doblarlas. Inhala lentamente y luego regresa al suelo. Este movimiento tonifica los músculos abdominales y ayuda al intestino.
ELIJA LA COMIDA Y LAS BEBIDAS ADECUADAS
Antes del desayuno, beba dos vasos de agua mineral a temperatura ambiente. Hazlo en un par de minutos porque la rapidez de tomarlo lo hace más laxante. Según lo definido por un conjunto de estudios sobre el agua recién presentados en la Expo. Y come uno por la noche después de cenar ensalada de frutas con media pera, media manzana, una cucharada de almendras picadas y dos dátiles cortados en tiritas. Es un "coctel" de frutas rico en fibras que ayuda al tránsito intestinal.
¿Te parece insuficiente? Durante el día consume diez ciruelas secas. Es la cantidad recomendada por EFSA, la autoridad europea de seguridad alimentaria, para obtener un efecto beneficioso.
USE EL LAXANTE
Si dentro de cinco o seis días el intestino no ha comenzado a funcionar nuevamente regularmente es mejor ayudarse con un medicamento. Elija un ingrediente activo que ablande la masa y aumente su velocidad de tránsito, como bisacolide. Programe cuándo tomarlo y tómelo siempre a la misma hora, calculando que surte efecto en 12 horas.
Para favorecer su acción, beba un gran vaso de agua. Evitar en lugar de leche y derivados en la siguiente hora: pueden modificar el efecto de la sustancia. Y no tome el laxante a su manera si ya está siendo tratado con otras personas. medicamentos o estás esperando un bebé. Última advertencia: si no obtiene resultados en dos días, hable con el suyo doctor.
