Los alimentos más crujientes y los ricos en proteínas o fibra te ayudan a perder peso. Porque al ser asimilados "roban" más calorías
Algunos atención más cuando elegimos la comida a comprar y nuestras compras se vuelve ligero
Si quieres aprender a corregir el tuyo hábitos alimenticios dar un corte de calorías sin sacrificar el gusto, leer aquí
Recetas y consejos para estimular el metabolismo y favorecer el pérdida de peso
El nutricionista respondeen colaboración con
3 HÁBITOS ADELGAZANTES
1. Realice más actividad física: si sus músculos están tonificados, su metabolismo será más eficiente. Así quemarás más calorías y te será fácil mantener un peso saludable.
2. Come poco y con frecuencia: después de una comida o un refrigerio, el metabolismo aumenta hasta en un 40% durante aproximadamente 2-3 horas. Por eso los nutricionistas recomendamos hacer 5 al día.
3. Prefiera alimentos sólidos: los alimentos que lo obligan a masticar durante mucho tiempo requieren más energía que los líquidos y los alimentos blandos. Sí a la manzana con cáscara, no al batido.
Son los alimentos mas ricos sustancias clave que nuestro cuerpo utiliza para "producir" tiroxina y catecolaminas, hormonas que aceleran el metabolismo. Y ellos ayudan quemar calorías.
Además de tener un bajo contenido de las grasas, estos alimentos aportan proteínas animales; nuestro cuerpo consume el 30% de los suyos para digerirlos ingesta calórica. Mucho más que la energía necesaria para asimilar carbohidratos (7%) y lípidos (3%).
Su secreto es el EpiGalloCatechinGallato (EGCG), que puede aumentar leve pero significativamente el metabolismo. Para que esto suceda, necesita 270-300 mg por día, equivalente a 3-4 tazas de té verde.
Atención: si es sensible a las xantinas, puede producir taquicardia; en este caso, no beba más de dos tazas.
El as en el agujero de estos alimentos son los fibras, que tienen dos efectos que salvan vidas: limitan la absorción de grasas y, al ser más lentos de digerir, incrementar el consumo de calorías de nuestro cuerpo.
Según científicos del Centro para la Condición Humana de la Universidad de California, la capsaicina en los chiles aumenta vasodilatación y por tanto el gasto calórico del organismo. ¿No lo amas? Prueba la mostaza picante: tiene efectos similares.
Están entre los alimentos más ricos. suero de leche, que contiene proteínas interesantes para quienes quieren perder peso. Para "desmontarlos" y asimilarlos, de hecho, el cuerpo quemaduras más calorías.
