Cómo dejar de posponer lo que quieres
¿Cuántas veces te has repetido "A partir de mañana cambiamos"? El principal problema de la cambio Es que siempre lo imaginamos en el futuro: me pondré a dieta, cambiaré mi estilo de vida, buscaré un nuevo trabajo, terminaré la universidad mañana.
La lista de buenas intenciones es un ejemplo perfecto de la trampa que acecha bajo el tendencia a posponer. Te habrá pasado con todo tu ser desear algo. Realmente nos sentimos convencidos y, sin embargo, con frecuencia, solo el deseos intensos, en los que depositamos nuestras mayores esperanzas, se posponen. Día tras día, puede suceder que sigamos haciéndonos promesas, sin tomar medidas en la práctica. Si hay muchas buenas intenciones, pero tu vida no cambia, es hora de pensar seriamente.
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Aplazar: cuáles son las causas y cómo parar
"Allí tendencia a procrastinar básicamente puede ocultar el miedo para tomar un riesgo»Aclara Roberto Pani, psicoterapeuta y psicoanalista, profesor de la Universidad de Bolonia.
los causas varían de un caso a otro, explica el experto, que añade: “Al miedo a exponerse o al miedo a tomar una decisión equivocada, a veces se suma el perfeccionismo, junto con expectativas ocultas”.
Aquí se explica cómo aprender un obsérvese a sí mismo… es deja de posponer.
No se mienta a sí mismo sobre el alcance del proyecto a implementar
Un deseo es un impulso muy poderoso, sin embargo no es seguro que termine convirtiéndose en realidad, pues podría quedar un hermoso sueño en el cajón, para ser guardado en el cofre secreto de nuestra mente. Decidir haz que un deseo se haga realidad significa encontrar una manera de traducir un sueño en una idea práctica, para ser incluido en la vida cotidiana: conviértelo en un proyecto. "Si queremos participar en un maratón, ciertamente no podemos registrarnos y presentarnos", explica. Matteo Salvo, entrenador y formador, quien mediante el uso de mapas mentales explica cómo aprender un centrarse lo que nos interesa: «Para lograr un determinado objetivo es importante comprender cuanto tiempo Estoy dispuesto a dedicarte ». Comprometerse consigo mismo significa aprender a definir una estrategia, dedicando el tiempo necesario a nuestro día. Simplificar su objetivo en pasos más pequeños puede ayudar, pero primero es necesario evaluar honestamente la situación, sin mentirnos, y analizando honestamente las resistencias y obstáculos que podamos encontrar en el camino.
Enfoca tus necesidades aquí y ahora
¡A veces el verdadero enemigo está dentro de nosotros mismos! Cambiar implica gran energía, determinación, paciencia y tenacidad. Para que un deseo se traduzca en realidad es fundamental elige metas realistas y adaptados a nuestras necesidades, capaces de dialogar positivamente con quienes somos. Cuáles son los suyos recursos? Identificar qué puede ayudarlo fortalecerá laacción. Pensar que tienes que hacer tu mejor esfuerzo y tener grandes planes puede ser contraproducente. Soñar en grande, de hecho, por un lado estimula nuestra imaginación, por otro puede acabar bloqueando nuestra espontaneidad e iniciativa. Las cargas de las que conviene deshacerse son las expectativas que generan nuestras predicciones sobre el futuro, el miedo a no triunfar o por el contrario, el miedo al éxito, que en ocasiones no nos hace vivir las ganas de cambiar nuestros hábitos. con despreocupación. Enfoca tus necesidades aquí y ahora ayudará a fundamentar su intención.
Analiza tus miedos
¡Organizar mejor su día le ahorrará tiempo! Teniendo un momento para sí mismo dedicarnos a algo que amamos o que es importante para nosotros es un shock positivo para elautoestima, porque, aunque sea brevemente, nos permite dedicarnos a algo que nos hace sentir bien: un auténtico soplo de aire fresco. De las investigaciones de Laura J. Solomon y Esther D. Rothblum se desprende que la tendencia a posponer puede ser de dos tipos.
los procrastinador relajado muestra un gran entusiasmo, sin embargo sus intereses están destinados a desaparecer en poco tiempo. Amante de los comienzos, se aplica con entusiasmo, pero con la misma rapidez abandona el proyecto para dedicarse a otra cosa: en casos como este, un autodisciplina y análisis interno.
Detrás de la procrastinador preocupadoEn cambio, esconde una falta de confianza que a menudo lo convierte en víctima del perfeccionismo y la incapacidad de organizar su tiempo y energía adecuadamente.
Celebre sus logros
Admitir los suyos miedos no es fácil, especialmente cuando es a nosotros mismos a quienes tenemos que revelarlos. Somos muy buenos asesorando y apoyando a otros, pero cuando se trata de dar confiar en nosotros mismos el juego se complica. Puede ser que durante la infancia la alimentación física fuera más que la alimentación interior: lamentablemente, no tener nada que falte desde el punto de vista material no es suficiente. El riesgo es que un niño crezca sin convertirse en adulto, sin la conciencia de su fuerza y de las habilidades que, en cambio, lo distinguen. Por eso, a cualquier edad, es importante aprender un celebrar los éxitos los nuestros y los demás, y hacerlo con alegría, con auténtico compartir, con generosidad. Registre su progreso, celebre cada pequeño hito. Escribir un diario es terapéutico, te ayuda a ver tus propias motivaciones, te permite analizar las causas del fracaso y encontrar nuevos recursos, estimulando la autoestima.
Deja de pensar y actúa
Soñar despierto puede mejorar la vida, porque a través de los deseos energizamos lo que despierta nuestro entusiasmo con autenticidad. Aprenda a no desperdiciar su energía en los pasatiempos con los que desperdiciamos horas preciosas de nuestro día: en lugar de chismear en las redes sociales, por ejemplo, use Internet para encontrar nuevas ideas y conocer a personas que admira, que pueden inspirarlo. Cambie el vocabulario y en lugar de "mañana" comience a usar "ahora": deja de pensar, actúa! En lugar de resoplar, aborde las cosas que necesita hacer … y transforme todo lo demás. Aprender a elegir, al menos para tu tiempo libre, lo que realmente representa tus pasiones, dará belleza a tu vida, aumentando la fuerza interior que tu sientes. ¿Qué podría pasar si hicieras o no hicieras lo que tienes en mente? Combatir la sensación de incertidumbre con mini-metas alcanzables lo ayuda a realizar cambios pequeños pero reales al cambiar significativamente su rutina. En lugar de distracciones, comience el día con lo que realmente crea que es importante: tu vida cambiará. Inmediatamente.
Pero a veces es difícil dar el primer paso, emprender el camino hacia cambio. Lea este artículo para descubrir cómo: Enfrenta y supera el miedo a cambiar así
