Aprender a "saborea el momento"en la vida es una forma cómoda, gratuita y eficaz de aumentar la felicidad, mejorar la calidad de la existencia y reducir el estrés".
De hecho, si aprendes a apreciar lo que tienes, dejarás de quejarte y sentirte frustrado por lo que no tienes, acumulando estrés adicional en el esfuerzo por lograrlo.
Poder saborear el momento con sus seres queridos puede generar una conexión más fuerte y un sentido de aprecio. Esto da como resultado relaciones de mejor calidad, para que pueda experimentar todos los beneficios del apoyo social. Captar los detalles de tu vida diaria también es una buena forma de vivir mejor, especialmente si te entrenas para valorar los aspectos positivos.
Aquí hay un poco de Consejo para aprender a saborear el momento de tu existencia y llevar una vida más feliz.
Obtenga todos los detalles
A veces, a medida que avanzamos por la vida, nos olvidamos de parar y disfrutar Pequeñas cosas. De hecho, puede suceder que pasemos un día entero cavilando sobre el pasado o preocupándonos por el futuro. Al hacerlo, sin embargo, no aprovechamos el momento y no nos damos cuenta de las cosas agradables que están sucediendo ese día, con el riesgo de desatender oportunidades positivas a nuestro alcance.
Mientras saborea el momento, observe las pequeñas cosas que pueden hacer que un día sea especial: la sonrisa de un amigo, la amabilidad de un extraño, la belleza de una puesta de sol.
Centrarse en las sensaciones
Durante el día, acostúmbrese a captar y memorizar los detalles, especialmente los positivos, de lo que sucede a su alrededor. Los detalles pueden ser, por ejemplo, la risa de los niños en la calle, el olor de un macizo de flores, el viento en la visa. Entonces concéntrate en sensaciones de bienestar que estos detalles despiertan en ti.
Notar este tipo de detalles sensoriales te ayuda a vivir el momento en plenitud y puede ayudarte a evocar recuerdos agradables cuando tengas ganas de revivir esas sensaciones placenteras en los días siguientes.
Identifica los detalles positivos
Como seres humanos, estamos naturalmente predispuestos a notar los eventos negativos en la vida más que los positivos. Cuando sucede algo negativo, de hecho, es como si suena una alarma por nuestra seguridad. Para nuestra mente, si somos conscientes de las amenazas que nos rodean, podemos preparar mejor una defensa.
Sin embargo, si hace un esfuerzo activo para concentrarse en positivos podrá estresarse menos. Y también para disfrutar más de la vida, desde un punto de vista cada vez más optimista. Para aprender a saborear el momento, empieza por detectar lo que va bien y apreciándolo más. No es como fingir ser feliz cuando no lo eres; se trata más de darse cuenta de las cosas que conducen a una mayor felicidad y reducción del estrés.
VER TAMBIÉN
¿Cómo ves el lado bueno de la vida?
expresar gratitud
Aprender a probar gratitud va de la mano con potenciar los aspectos positivos. Estas son dos formas excelentes de saborear el momento. Observe todas las cosas agradables que la gente hace por usted y agradézcales siempre que sea posible. O intente darse cuenta de lo que le gusta de las personas cuando son ellas mismas y asegúrese de decírselo también. Cuando haya aprendido a captar los detalles y a valorar lo que salió bien en su día, estará mejor. Trate de notarlo ya mientras sucede y luego, por la noche, escríbalo en un diario de gratitud.
Escribir un diario en el que anotes las cosas positivas y felices es una forma sorprendentemente eficaz de aumentar tu nivel de gratitud diaria. Y también para construir un registro de todas las cosas en tu vida que pueden hacerte feliz incluso cuando estás teniendo un mal día, una especie de folleto de instrucciones contra el mal humor.
Has lo que quieras
No es fácil, pero podrías intentar tomar la vida como viene, aún considerándola como una experiencia para vivir y saborear plenamente incluso sin tener el control total. Precisamente porque es una teoría algo difícil de practicar, comienza a aplicarla en la vida cotidiana.
Por ejemplo, si le preocupa la próxima semana un domingo por la noche o un lunes por la mañana, asegúrese de agregar algunas actividades a su horario que disfrute (algunas "recompensas" para su mente) y, cuando lo haga, disfrútelas. al 100%. En ciertos momentos, puede estar tan ocupado que cree que no tiene tiempo para divertirse, pero en lugar de eso, piense en cuánta energía y motivación extra obtendrá si se entrega a las recompensas. Obtendrá bienestar mental y también desempeñará mejor sus responsabilidades normales.
