Encerrado en la zona más íntima del cuerpo femenino, el perineo es una zona oculta que permite orgasmos más intensos. ¿Las buenas noticias? Puedes entrenar
Perineo o suelo pélvico: que es y como entrenarlo
Probablemente sea el músculo más desconocido por las mujeres. Y eso es una verdadera lástima. "Porqué el suelo pélvico o perineo, que es el conjunto de músculos y ligamentos que sirven de soporte a los órganos genitales, si bien entrenados no solo evita problemas como el prolapso y la incontinencia, sino que da sexualidad más satisfactoria»Asegura el ginecólogo Paola Eid. Por eso la gimnasia pélvica es muy importante.
«Es, por así decirlo, el área que nos apoyamos en el sillín de la bicicleta - añade la comadrona Elvira Torresan, que dirige una clínica ambulatoria dedicada a los problemas del suelo pélvico en el Hospital Mangiagalli de Milán - Aquí, entre la vagina y el ano, se encuentra el llamado núcleo fibroso central del perineo, que es el músculo que bloquea el flujo del orina y di contraer voluntariamente la vagina. Si lo entrena con contracciones rítmicas, día tras día, la zona se vuelve más irrigada, por lo tanto más sensible ».
Por eso con elelaborar (y especialmente al contraer el perineo durante la penetración) las relaciones sexuales se vuelven más placenteras y el orgasmos más intensos.
También debe tenerse en cuenta que incluso para los hombres, sentir que las paredes vaginales se adhieren firmemente al pene es una sensación agradable. Por no hablar de que una mujer consciente de los secretos más íntimos de la feminidad excita mucho a los varones.
Ejercicios para entrenar el perineo
Pero como entrenas esta parte? «Primero que nada tienes que Reconócelo. Empiezas intentando palpar la zona: mientras haces pipí, tienes que detener el flujo (pero solo una o dos veces, para no crear estancamiento de orina) y memorizar la parte que se mueve - explica el ginecólogo - Luego la tocas: mientras estás haciendo el bidé puedes identificar con tus dedos la zona que se contrae. O, acostado, puede insertar el dedo índice hasta la segunda falange dentro de la vagina y contraer los músculos, sintiendo el movimiento de las paredes vaginales ».
Hacerlo eventualmente conduce a observar el perineo: basta con repetir la operación agachado sobre un espejo. Luego puedes pasar a los ejercicios.
"Los primero Consiste en contraer la zona, contar hasta 3 y relajarse durante 6 segundos, repitiendo el movimiento seis veces.
los segundo en cambio, planea contraer y liberar rítmicamente el perineo diez veces - sugiere el experto - Al principio los ejercicios deben repetirse dos veces al día, para llegar a cinco. En un principio, el entrenamiento debe realizarse en casa, con total tranquilidad. Pero luego puedes darte un capricho: en el mostrador, en la cola de la oficina de correos, mientras conduces. Será tu pequeño secreto ».
