Desde las zanahorias hasta los frutos secos, hay alimentos que favorecen el bronceado. Descubramos los diez mejores alimentos de los que no deberíamos prescindir para tener una piel hidratada, flexible y bronceada
Hay alimentos que favorecen la hidratación, que tienen un efecto desintoxicante y ayudan a la elasticidad de la piel. Y también hay alimentos que favorecen el bronceado: Fruta es verduras amigos de la piel al sol.
Apostar en variedades muy coloridas, del amarillo al rojo intenso, violeta y azul, rico en antocianinas, capaz de contrarrestar los radicales libres, protegiendo la piel y el corazón.
Gracias a las propiedades antioxidantes las cerezas, moras, fresas, frambuesas, tomates, albaricoques, melocotones, favorecen laelasticidad de la epidermis y ayudarnos a adelgazar sin perder la sonrisa.
Aprende a elaborar la comida a partir de dos o tres verduras: lo ideal es consumir verduras crudas o con una cocción sencilla, como al vapor.
Contra eritemas e irritaciones cutáneas
Allí Vitamina e ayuda a reparar cualquier daño causado por el sol, ¿lo sabías? Lo puedes encontrar enpalta, yemas de huevo e aceite de oliva virgen extra de aceituna, un elixir contra los daños del envejecimiento prematuro.
Las zanahorias crudas son muy ricas en caroteno y vitamina A, una gran razón para usarlos como ingrediente en la ensalada, pero también como refrigerio durante el día.
Qué comer para broncearse: los diez mejores alimentos
1. El zanahorias
Contienen alrededor de 1200 microgramos de vitamina A cada 100 gramos de pulpa, el alimento número uno para quienes hacen dieta y adoran el bronceado.
2. La achicoria
¿En el almuerzo? Ensalada de achicoria, rico en vitamina A, con tomates frescos e hinojo detox.
3. Albaricoques
Rico en vitamina A, le albaricoques ayudan a broncearse y también son buenos para el desayuno.
4. El tomate
Piel elástica con base de ensalada lechuga, Tomates, pepino y un chorrito de aceite de oliva virgen extra para combatir el daño solar en la piel con una sonrisa.
5. Los frutos rojos
Hidratante y fresca, la ensalada de frutas se convierte en un refrigerio o almuerzo: enfócate en frutas rojas y azules, ricas en antocianinas.6. El melón amarillo
los melón amarillo es rico en vitamina A y constituye un alimento muy fresco saciar la sed, perfecto para llevar a la playa oa la oficina.7. Cerezas
los cerezas promueven el bronceado protegiendo la microcirculación, tienen una Alto Voltaje saciante y contienen muy pocas calorías: un tentempié perfecto.8. El gazpacho
Quiero uno sopa? Prueba el gazpacho: de España la receta perfecta para el verano para usar también como bebida, a base de tomates, pepino y pimientos.9. La piña
Saciar la sed, el jugo de piña ayuda a la circulación. Con el extractor aprendes a hacer zumos en casa: frescos, naturales, sin azúcares añadidos.10. Frutos secos
Gracias al contenido de vitamina E, los frutos secos protege la piel de la inflamación: picarlo en ensalada o yogur.Además, los ácidos grasos Omega 3 son un aliado contra el eritema y la irritación del pielNo olvides añadir un puñado de nueces, almendras o avellanas picadas a tus platos.
Para hidratar el cuerpo
Durante el verano, cuando las temperaturas suben, es importante beber líquidos mantener altas las reservas del cuerpo. Sí a centrifugadoras, batidos y jugos de fruta natural: perfecciona el extractor que te permite obtener un producto fresco, sin azúcares añadidos.
Cuidado con los zumos de frutas industriales, las bebidas gaseosas y el alcohol, que se reducen al mínimo.
Si tiene sed y anhela una bebida fría, prepare el té helado en casa, utilizando un frasco para llenar con agua tibia y dos sobres.
Déjelo reposar durante la noche y agregue hojas de menta fresca, una rama de lavanda o unas rodajas de melocotón maduro.
