¿Qué es la "trampa de la comparación"?
Es fácil para ti comparar tu vida con la de los demás. Todo el mundo pasa tiempo en las redes sociales mirando fotos de vidas aparentemente perfectas de ex compañeros de trabajo, compañeros de clase, viejos y completos extraños, deseando poder cambiar de lugar con ellos, al menos por un momento. Sin embargo, si este deseo persiste, es posible que comiences a ver tu vida como un desastre y / o un fracaso, en comparación con lo que se muestra a través de las imágenes y leyendas de otras personas en las redes sociales.
Los psicólogos han llamado a esta tendencia la "trampa de confrontaciónY todos coinciden en que las redes sociales hacen que el problema sea aún más grave y más difícil de solucionar.
Dependiendo de la cantidad de personas con las que esté conectado en las redes sociales y la frecuencia con la que publiquen nuevas publicaciones, enfrenta una avalancha diaria real de caras sonrientes y momentos orquestados y diseñados para mostrar cuán agradecidos, felices, positivos, enfocados y productivos. Sin embargo, estos son en su mayoría momentos cuidadosamente seleccionados, porque no capturan el desorden real de la vida diaria de esa persona. En pocas palabras, esos momentos pueden ser reales, pero no son indicativos de lo que realmente está sucediendo en la vida de esa persona en ese momento.
Por qué te duele y cómo salir de eso
La sensación de agobio que acompaña al "Trampa de comparación" puede ser extremadamente desestabilizador, especialmente si busca una validación ascendente. Qué significa eso? Cuando te enfrentas de manera obsesiva a alguien que crees que tiene una vida mejor y más exitosa que tú, es probable que encuentres más personas con vidas que parezcan mejores que las tuyas para compararte.
En pocas palabras, continúas enfrentándote a modelos que en realidad son inalcanzables y que te harán cada vez más infeliz e inseguro. Buscar la validación de su vida comparándola con la de los demás puede ser emocional, psicológica e incluso físicamente dañino para usted.
Si dejas de comparar tu vida con la de los demás, te convertirás en mas feliz y satisfecho. Para evitar o salir de la "trampa del enfrentamiento", debes seguir un camino que no siempre es fácil, tendrás altibajos.
Habrá altibajos en su viaje si quiere dejar de compararse con los demás. Pero si enfoca su atención hacia adentro, limita su consumo de redes sociales ultra-curadas, elige una fuente fundamental de inspiración y trabaja para cultivar la alegría y el desapego por el éxito de los demás, entonces ya ha dado un gran paso en lo correcto. dirección.
aquí están los cuatro pasos lo que debes hacer si quieres dejar de comparar tu vida con la de los demás.
1. Cambie su enfoque de afuera hacia adentro
Debes dejar de comparar tu vida con la de los demás: para hacerlo, debes mover la tuya atención desde el exterior hacia el interior, es decir, usted mismo. Al principio no será fácil si estás acostumbrado a lo contrario y, quizás, también tienes miedo de lo que puedas ver si observas tu vida. Un buen punto de partida para reanudar las relaciones contigo mismo es hacerlo a través de un diario, la meditación y cualquier otra forma de práctica que te lleve al recogimiento y la reflexión intencionales.
Cuando hagas esto, pregúntate también qué influencias externas has permitido que guíen tu vida, accidental o intencionalmente. Después de identificarlos, intenta imaginar cómo sería la realidad si te hubieras mostrado indiferente a todo lo que viene del exterior.
Este ejercicio es para que empieces a dejar de comparar tu vida con la de los demás. También puede usarlo siempre que se sienta abrumado por influencias externas.
2. Limita tu consumo de redes sociales.
Es fácil caer en la trampa de la confrontación cuando constantemente estás buscando uno. validación fuera de ti. Esto también sucede incluso sin saberlo, mientras navega por las redes sociales. Por lo tanto, es posible que desee limitar el tiempo que pasa mirando la pantalla si desea dejar de comparar su vida con la de los demás.
Puede usar el rastreador en su teléfono para monitorear y minimizar el tiempo que pasa navegando en las redes sociales en línea.
Las redes sociales no son demonizadas en vano, pero ciertamente pueden constituir una trampa bastante fuerte, también porque la mayoría de las veces las imágenes que publica la gente son mucho más precisas de lo que piensas, incluso si al final es bastante normal publicar imágenes. de felicidad y diversión, más que de "normalidad". Pero si tiendes a compararte demasiado con los demás, considera que las redes sociales no son un espejo de la realidad y, mientras tanto, intenta hacer una especie de "desintoxicación digital".
3. Elija una fuente de inspiración sólida
Solo porque las redes sociales no son de ninguna manera algo malo, aún puede usarlas para seguir a las personas que lo inspiran. Sin embargo, recuerde que debe identificar a las personas que realmente sean una fuente de inspiración y motivación positiva, por lo que unas pocas y no decenas o cientos. Entre otras cosas, tus modelos no tienen por qué ser famosos, ni tienes que seguirlos en las redes sociales, todo lo contrario. los personas que te inspiran podría ser un buen amigo tuyo, tu profesor de yoga, un profesor, alguien en tu campo profesional. Cuando sienta que está comenzando a perderse en las comparaciones nuevamente, piense en esos (¡pocos!) Modelos que ha elegido como fuente de inspiración.
4. Alégrate por los éxitos de los demás (y los tuyos)
Ver que otros tienen éxito no debería sacudir tu mundo. Incluso si cree que ellos están haciendo lo mismo que usted, su éxito y sus luchas son solo de ellos. Deja de comparar tu vida con la de los demás, porque, aunque no lo parezca, estás viviendo cosas diferentes. En cambio, concéntrate en tus batallas y éxitos.
Cultivar el desapego en torno al viaje de los demás te ayudará a liberarte de la sensación de tener que comparar tu progreso con el de ellos. Cultiva un sentido de felicidad auténtico porque su progreso también te ayudará a celebrar mejor tu progreso.
Cuando estás feliz por los demás, es más fácil ser feliz por ti mismo. Cuando estás dispuesto a reconocer las victorias de los demás, por pequeñas que sean, te permites reconocer tus propias victorias y aumentar su valor. De esta forma se pone en marcha un círculo virtuoso en el que ya no hay enfrentamientos por los que preocuparse.
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