Cuando decides practicar actividad física con cierta consistencia en el gimnasio, especialmente si nunca lo has hecho antes, la primera pregunta que surge a menudo es: ¿podré hacer todo yo mismo o necesitaré la ayuda de un entrenador personal?
Pros y contras de tener un entrenador personal
los escuelas de pensamiento sobre el tema son dos, y todos con argumentos más que válidos. Por un lado es cierto que tener muy claro Cuales objetivos quieren llegar y obtener información sobre tipos de ejercicios y en metodologias necesario, puede arreglárselas fácilmente para sobrevivir individualmente. En estos casos, no es necesario pensar en un gasto adicional en comparación con la membresía del gimnasio o la compra del equipo adecuado.
Por otro lado, sin embargo, sin duda estará flanqueado por un persona experimentada puede llegar a ser considerable ahorrando tiempo y energía. Además, puede reducir el margen en Error prácticamente un cero. Sin mencionar que cualquier duda se puede disipar al instante.
A pesar de la ventajas obvias, muchas niñas todavía se muestran escépticas ante la idea de contratar a un entrenador personal. En parte por vergüenza y en parte porque convencido de que solo es útil para quienes se acercan al fitness de manera profesional o tienen el objetivo de disparar. captura de foto como para tu perfil de Instagram.
De que tener cuidado
Si te reconoces en esta categoría, probablemente sea porque no conoces bien que esperar De uno profesional que, para afectar realmente al tuyo ejercicio, debe dedicarte una serie de precauciones precisas y desde luego no limitarse a proporcionarte una ficha técnica llena de ejercicios para hacer, y abandonarte durante todo el tiempo de las sesiones.
El servicio ofrecido por entrenador personal casi nunca está incluido en el precio básico de la membresía del gimnasio. Entonces es justo afirmar que satisfacer tuya Expectativas y llevarte paso a paso en elelaborar. Más aún si está tratando de alcanzar un objetivo específico. Si esto no sucede, no se sienta avergonzado. Quejarse y exigir más es totalmente legítimo.
Antes de pensar en hacer esta inversión, por lo tanto, intente entender que esperar y luego asegúrese de elegir un profesional adecuado.
Que esperar
Aquí lo tienes algunas cosas clave que un perfecto entrenador personal no debería olvidarse de hacer.
Una evaluación completa de su físico inicial
Para llegar a un objetivo preciso hay que tener claro el punto de llegada tanto como el de salida.
El primer paso, por lo tanto, es tener uno redactado tarjeta completa eso incluye varios parámetros: medición de la grasa corporal, flexibilidad, postura, evaluación de la movilidad, salud general y dieta actual.
Un plan nutricional ad hoc
Al vincular este último punto, además de identificar los ejercicios adecuados para usted, el entrenador personal también debe indicarle los dieta más funcional a mejorar los resultados, manteniendo su salud intacta.
Desarrollar un programa de entrenamiento con ejercicios cardiovasculares y tonificantes.
A menos que se especifique lo contrario, un entrenamiento completo siempre incluye uno parte dedicado a los ejercicios cardio. Y también uno que apunta a tonificación muscular y la mejora de poder es resistencia. Además, el indicaciones no tienen que limitarse a las horas que usted y su entrenador pasarán juntos, sino que también deben extenderse a los días siguientes, en el que realizar un programa antifatiga o de mantenimiento, según corresponda.
También deberías marcarte en algún lugar si hay alguno variaciones y cambios, con el fin de monitorear constantemente el progreso del curso y comprender si está progresando.
Cambiar el programa de entrenamiento actual
Con el dedica algo de tiempo también deberían llegar los primeros Progreso y el horario establecido al inicio puede dejar de ser válido.
Para esto, después de unas cinco a seis semanas desde el comienzo del camino aptitud física, la entrenador personal debería cambiar su programa de entrenamiento. Hacerlo puede ponerlo frente a nuevos desafíos, físicos y mentales. De esta manera, además de seguir progresando, ciertamente no se aburrirá.
Recuerda fotografiarte para monitorear los cambios.
Parece una cosa menor pero toma una foto cada semana, siempre en la misma posición y posiblemente con un atuendo idéntico, puede ayudarte mejor que cualquier otra cosa a darte cuenta de que mejoras y, si no estaban, corregir el disparo.
Comuníquese claramente
Especialmente durante las primeras sesiones, el dialogo es esencial. Te ayuda a familiarizarte con un mundo aún poco explorado, y al entrenador personal a entender cuáles son tus necesidades y dudas.
Darle instrucciones precisas y obtener un informe semanal
Un bien entrenador personal tiene que decirle en detalle lo que le está sucediendo a su cuerpo y cómo la maquinaria y los movimientos lo afectan. Para mejorar realmente, de hecho, la única forma es estar completamente consciente de lo que estás haciendo.
Además, debería hacerle una evaluación semanal de la pérdida de peso corporal o del aumento de masa muscular.
