Podemos definir elautosabotaje me gusta un mecanismo inconsciente de la mente lo que te lleva a crear obstáculos en el camino hacia tus metas.
El autosabotaje implica comportamientos o pensamientos que lo mantienen alejado de lo que más desea en la vida. Es ese sentimiento interior lo que te desgasta, diciéndote "No puedes hacer esto".
Esto realmente es tuyo subconsciente tratando de protegerte, prevenir el dolor y abordar los miedos profundamente arraigados.
Pero el resultado del autosabotaje es que te bloquea, en lugar de empujarte a asumir nuevos desafíos. Renuncia a sus sueños y metas o, peor aún, llega a ver su miedo realizado. En ese momento te sientes fracasado, te sientes responsable pero ni siquiera sabes por qué.
Aquí hay ocho pasos que puede comenzar a tomar para dejar de auto-sabotearse.
1. Toma conciencia del autosabotaje
Como se mencionó anteriormente, el autosabotaje es cuando haces algo que obstaculiza tu intención o tus sueños y metas más grandes. Cuanto más lo desea, menos se da cuenta de ello, de hecho, usted mismo pone un radio en la rueda. Dado que este es un mecanismo mental, podría significar que en algún lugar profundo de tu subconsciente estás luchando contra ese objetivo. Su subconsciente probablemente ve el autosabotaje como un mecanismo de autoconservación, es decir, una forma de salvaguardarse y defenderse, incluso si ya no es necesario.
Algunos de nuestros autosabotajes son tan sutiles que es fácil pasarlos por alto. A menudo, no reconocemos cómo nuestras acciones nos están dañando. Si puedes, intenta analizar tu comportamiento y posiblemente identificar signos de autosabotaje. Si no está seguro, intente preguntarle a un amigo o alguien que lo conozca bien si detecta algún signo de su posible autosabotaje del proyecto que tanto le importa.
2. Reconocer los hábitos de autosabotaje
El primer paso para romper el ciclo del autosabotaje es tomar conciencia de este comportamiento. Trate de pensar en sus comportamientos como si valorara a un extraño. ¿Qué hábitos, patrones y mentalidades autodestructivas te caracterizan? Algunos hábitos comunes de autosabotaje son los siguientes.
Dilación: En lugar de abordar un proyecto importante de manera oportuna, te permites holgazanear hasta el último minuto. De esa manera, tendrá dificultades para hacer un trabajo minucioso o tendrá tiempo para corregir errores.
Comience a establecer plazos más estrictos y mini plazos para alcanzar su objetivo en un tiempo "cómodo".
Habla interna negativa / pensamiento negativo: su diálogo interior es constantemente crítico. ¿Te estás culpando a ti mismo por los errores del pasado? ¿Te criticas constantemente a ti mismo? Sea paciente y amable con usted mismo. Trabaja para reconstruirte.
Perfeccionismo: ¿Estás convencido de que no puedes actuar hasta el momento adecuado o crees que necesitas perfeccionar tus habilidades antes de seguir adelante? Estas también son formas de autosabotaje: la perfección es un estándar imposible que te impide seguir adelante.
3. Identificar las causas fundamentales
A menudo, los hábitos de autosabotaje están arraigados en nuestros sentimientos de autoestima. Crees que no mereces el éxito o estás plagado de sentimientos de insuficiencia. A veces, debido a un exceso de pesimismo hacia su destino, puede auto-sabotearse con la creencia de que una falla que ha pilotado usted mismo es mejor que ser víctima de eventos externos.
Claro, no es fácil comprender las causas fundamentales de su comportamiento de autosabotaje, pero es importante que trabaje para identificarlas y reconocerlas. De esa manera, puede comenzar a hacer cambios para detener esos comportamientos.
4. Tómate un tiempo para reflexionar
Se necesita una seria autorreflexión para comprender por qué sigues disparándote en el pie. Tomarse el tiempo para reflexionar sobre las causas de su autosabotaje puede conducir a una conciencia más profunda, así como a darle una idea más clara de sí mismo, sus motivaciones y deseos subyacentes.
Solamente a través de la autorreflexión adquirirá la visión, la perspectiva y la comprensión necesarias para comenzar el proceso cambio y transformación.
5. Encuentra tu voz positiva interior
El miedo suele estar en la raíz de lo que nos detiene. Ese diálogo interno negativo es un patrón de pensamientos autolimitantes. Empieza a Reemplaza esa voz interior crítica con pensamientos positivos. y alentador.
Una vez que haya identificado y aprendido a reconocer cómo se está limitando, puede comenzar a contrarrestar eficazmente ese comportamiento. Puede optar por no participar en un comportamiento de autosabotaje. Puede comenzar a desarrollar un comportamiento positivo y crear una voz interior positiva para guiarlo.
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6. Cambie su modelo a seguir
Cambiar sus comportamientos negativos es fundamental si quiere dejar de sabotearse. En todo momento, estás tomando acciones que te acercan o alejan de la persona que quieres ser y de la vida que quieres tener. Los comportamientos de autosabotaje son los que le impiden hacer lo que más desea.
Considere cómo las acciones que está tomando y los pensamientos que está teniendo entran en conflicto con su felicidad y lo retienen de su verdadero potencial. Entonces, busque formas de Reemplazar esquemas antiguos por otros nuevos. que son más útiles para lograr sus objetivos.
Al principio, es posible que deba aprender a cambiar su comportamiento evitando ciertos factores desencadenantes, como personas negativas o circunstancias difíciles que lo hacen reaccionar de manera desfavorable.
Si hay una situación estresante que te impulsa a reaccionar de manera negativa, busca formas alternativas de evitarla, mientras aprendes formas nuevas y más saludables (es decir, no dañinas) de manejar la situación.
7.Haga cambios pequeños y significativos
Una vez que haya identificado los cambios que desea realizar, elija una cosa en la que desee trabajar. No intente hacer grandes cambios radicales de una vez. No es realista, además de que son grandes cambios, con los que tendrá dificultades para mantenerse al día. En lugar de, Empiece por hacer pequeños cambios. que construirás lentamente, para crear mayores transformaciones en tu vida.
8. Establezca metas
Puede participar en un comportamiento de autosabotaje cuando no sabe qué esperar; lo desconocido puede hacer que se sienta desorientado. Así, reaccionas ante situaciones que te lastiman y te sientes aún más incapaz.
La mejor forma de contrarrestar este problema es establecer planes y metas sólidos para el futuro. Si hace planes precisos y pensados para cada paso, se sentirá más seguro de lo que está haciendo. Puede hacer esto a diario, pensando en cómo reaccionará ante situaciones, personas y circunstancias.
De esta manera, puede tomar el control de su vida y desterrar el comportamiento de autosabotaje.
