Dalle carote alla frutta secca, ci sono alimenti che favoriscono l'abbronzatura. Scopriamo la top ten dei cibi di cui non dovremmo fare a meno per avere una pelle idratata, elastica e abbronzata
Ci sono alimenti che favoriscono l'idratazione, che hanno un effetto detox e aiutano l'elasticità della pelle. E ci sono anche alimenti che favoriscono l'abbronzatura:fruttaeverdure amiche della pelle al sole.
Punta sullevarietà di frutta e verdura molto colorate, dal giallo al rosso intenso, viola e blu, ricche di antocianine, in grado di contrastare i radicali liberi, proteggendo pelle e cuore.
Grazie alle proprietà antiossidanti ciliegie, more, fragole, lamponi, pomodori, albicocche, pesche, favoriscono l'elasticità dell'epidermide e ci aiutano a dimagrire senza perdere il sorriso.
Impara a sviluppare il pasto a partire da due o tre verdure: l'ideale è consumare i vegetali crudi oppure con una cottura semplice, come al vapore.
Contro eritemi e irritazioni della pelle
Lavitamina Eaiuta a riparare eventuali danni causati dal sole, lo sapevi? Puoi trovarla nell'avocado, tuorli d'uovo eolio extravergine di oliva, un elisir contro i danni dell'invecchiamento precoce.
Le carote crude sono ricchissime di carotene evitamina A, un ottimo motivo per sfruttarle come ingrediente nell'insalata, ma anche come snack durante la giornata.
Cosa mangiare per abbronzarsi: la top ten degli alimenti
1. Lecarote
Le carote contengono circa 1200 microgrammi divitamina A ogni 100 grammi di polpa, e infatti sono il cibo numero uno per l'alimentazione di chi ama l'abbronzatura.
2. Il radicchio
A pranzo? Insalata diradicchio, ricchi di vitamina A, con pomodori freschi e finocchio detox.
3. Le albicocche
Ricche di vitamina A, lealbicocche aiutano la tintarella e sono buone anche a colazione.
4. Il pomodoro
Pelle elastica con insalata a base di lattuga,pomodori, cetriolo e un filo di extravergine d'oliva per combattere i danni del sole sulla pelle col sorriso.
5. I frutti rossi
Idratante e fresca, la macedonia si trasforma in merenda o pranzo: punta sui frutti rossi e blu, ricchi di antocianine.
6. Il melone giallo
Ilmelone gialloè ricco di vitamina A e costituisce un cibo fresco altamentedissetante, perfetto da portare in spiaggia o in ufficio.
7. Le ciliegie
Leciliegiefavoriscono l'abbronzatura proteggendo il microcircolo, hanno un alto poteresaziante e contengono pochissime calorie: uno spuntino perfetto.
8. Il gazpacho
Voglia di unazuppa? Prova il gazpacho: dalla Spagna la ricetta perfetta per l'estate da usare anche come drink, a base di pomodori, cetriolo e peperoni.
9. L'ananas
Dissetante, il succo d'ananas aiuta la circolazione. Con l'estrattore impari a fare i succhi in casa: freschi, naturali, senza zuccheri aggiunti.
10. La frutta secca
Grazie al contenuto di vitamina E, la frutta secca protegge la pelle dalle infiammazioni: tritala nell'insalata o nello yogurt.
Inoltre, gli acidi grassi Omega 3 sono un alleato contro eritemi e irritazioni dellapelle: non dimenticare di aggiungere ai tuoi piatti una manciata di noci, mandorle o nocciole tritate.
Per idratare l'organismo
Durante l'estate, quando le temperature salgono,è importante bere liquidimantenendo alte le riserve del corpo. Sì a centrifughe, frullati esucchi di frutta naturali: perfetto l'estrattore che consente di ottenere un prodotto fresco, senza zuccheri aggiunti.
Attenzione ai succhi di frutta industriali, bibite gassate e alcol, da ridurre al minimo.
Se hai sete e hai voglia di una bevanda fresca prepara iltè freddo a casa, utilizzando una bottiglia da riempire con acqua tiepida e due bustine.
Fai riposare una notte e aggiungi foglie dimenta fresca, un ramo di lavanda o qualche fetta di pesca matura.
