La montaña es un gimnasio maravilloso para ti y tus hijos. Se divierten en libertad, haces ejercicio y te vuelves más tonificado
Se ha demostrado estadísticamente que, si jueganAire libre, los niños hacen enfermarse Menos. No más excusas entonces, todos fuera a jugar!
Vamos a hacerlo involucrar de lo que les gusta a nuestros hijos: lo haremos contento tanto nosotros como ellos
«Los movimientos necesarios para conducir el trineo te hacen trabajar piernas, abdominales es dorsal, además, entrenan el equilibrio y la coordinación ", explica Manfred Gamper, un instructor de esquí apasionado por los trineos.
Como navegar Antes de abordar un descenso, es importante aprender a frenar. "No es necesario poner los pies en el suelo, porque podrías encontrar golpes de hielo o nieve y lastimarte", explica el experto. "Hay que tirar de la parte delantera del trineo hacia arriba, poniendo los pies en el suelo pero sin hundirlos en la nieve".
Si tienes mucha energia A los niños les encanta que los tiren mientras están cómodamente sentados en el trineo. Y para ti, mamá, esto es un super entrenamiento. "Levantar un peso de hasta 20 kilos en una pendiente corta es como hacer 15 minutos de CrossFit, la actividad del gimnasio más vigorizante Absolutamente: refuerzos de tríceps, pectorales y hombros, pero también piernas y abdominales »concluye Gamper.
"Si tu hijo es principiante pero ya ha tomado algunas lecciones, puedes llevarlo contigo a las pistas", aconseja Anna Nockler, instructora de esquí especializada en la enseñanza de niños. "Para avanzar lentamente tienes que mantener el piernas siempre en la misma posición, la que te permite mantener una velocidad baja y constante. Y este ejercicio tonos músculos como máximo ".
Como navegar El bebé se sentirá más seguro si sale de un quitanieves entre tus piernas. Además, esta posición es un excelente entrenamiento para la parte interna del muslo porque para girar y guiar a tu hijo estás obligado a agarrar los bordes internos de los esquís ”continúa el experto. “Cuando tenga que corregir la posición del bebé, intente pararse frente a él. Mientras el niño está quitando la nieve, lo miras y mientras tanto le precedes yendo hacia atrás, con las puntas de los esquís abiertos y las colas cerradas. Es una posición que vigoriza i isquiotibiales, los músculos que definen la forma posterior de los muslos ».
Si tienes mucha energia “Tan pronto como su hijo tenga más experiencia, llévelo a esquiar en la nieve no golpeado, en la arboleda junto a los remontes »dice el profesor. "Se divierte, usted perfecciona la técnica, la habilidad y la coordinación".
