¿Y si la cama o la habitación fuera el origen de tus noches de insomnio? Sigue nuestros consejos, descansarás perfectamente
• Natural En lana de oveja, algodón o pelo de animal, elaborado artesanalmente, es el más clásico. Facilita la transpiración, pero se adapta menos a los problemas individuales.
• Combinado Es el resultado de la unión de diferentes materiales (por ejemplo látex, lana, coco) y es bueno para quienes tienen necesidades especiales que satisfacer.
• Futón Más bien delgado, es el colchón de inspiración japonesa, que consiste simplemente en una capa de algodón y lana, mezclada en algunos casos con látex o coco.
• Sprung Hoy en día los muelles son muy tecnológicos, fabricados con diferentes materiales, capaces de garantizar comodidad y excelente transpirabilidad.
• Látex Está confeccionado con varias bandas horizontales de este material, con el fin de sujetar bien las partes del cuerpo.
• En espuma viscoelástica Favorece la correcta distribución del peso. La capa de memoria se alterna con otros materiales (resortes, látex, espuma de poliuretano) que permiten aumentar o disminuir la rigidez del colchón según
preferencias.
• Hecho de espuma de poliuretano Elástico e indeformable, este colchón puede recibir un tratamiento especial antibacteriano y antiestático que elimina la acumulación de cargas eléctricas.
Una buena almohada ayuda a aliviar la tensión muscular acumulada durante el día, aliviar dolencias como el cervical. Elígelo según el posición que toma con más frecuencia mientras duerme.
• Si duerme boca abajo lo ideal es una pequeña almohada redondeada para poner debajo de la nuca y que siga la forma del cuello.
• Si duerme de lado es mejor que tenga forma, con un hueco en la parte central y más corpulento en los extremos.
• Si está boca abajo opte por una almohada viscoelástica que se adapte a su peso.
• Colores relajantes El blanco es el tono más relajante, pero los tonos azul, lila y pastel también son antiestrés.
• La luz suave Para iluminar el dormitorio, son mejores las lámparas de pie que extienden la luz hacia arriba. Evite los candelabros centrales y los focos demasiado agresivos.
• El clima perfecto En un ambiente demasiado caluroso o demasiado seco, duermes mal porque el cuerpo se ve obligado a poner en funcionamiento su propio sistema de termorregulación. La temperatura ideal es entre 18 ° y 20 ° con una humedad de alrededor del 50 por ciento. Si quieres mantenerlo estable durante todo el año, existen aires acondicionados con función "dormir" específicos para la zona de dormitorio e incluso para la habitación de los niños.
• El perfume antiestrés Los extractos de cedro, lavanda y romero mejoran la calidad del sueño. Mientras que, en verano, las esencias de geranio y tomillo te ayudan a mantener alejados a los mosquitos.
