Descubre los beneficios de la gimnasia acuática. Con los aeróbicos acuáticos adelgazas, te mantienes en forma y te diviertes
Hacer gimnasia acuática ayuda a adelgazar e Endurecer, es divertido y fácil de practicar a cualquier edad. Con el'aeróbic acuático tu tambien luchas contra el retención de agua realizando un masaje de drenaje linfático a todo el cuerpo.
Beneficios
¿Cuáles son los beneficios de la actividad del agua? Perfecta para quienes tienen sobrepeso, la gimnasia en la piscina tiene numerosas variaciones. Desde la primera lección es posible seguir todos los ejercicios, pero con el tiempo verás que vas mejorando cada vez más en cuanto a precisión y poder de movimientos. El resultado también es extremadamente gratificante porque los aeróbicos acuáticos ayudan remodelar el cuerpo sin esfuerzo. En pocas sesiones es posible reducir centavos, luchar contra la retención de agua y entrenar el corazón, mejorando la circulación venosa.
Las piernas se vuelven más delgadas y ligeras, vientre y brazos más tonificados: te sentirás en forma, entrenado y vital. Practicar aeróbicos acuáticos 2 o 3 veces por semana durante un tiempo te permitirá ver resultados positivos en poco tiempo. Gracias a la presión del agua te someterás a un masaje capaz de aliviar los problemas relacionados con piernas hinchadas y pesadas, combate la celulitis y ayudaelasticidad de la piel. El dolor de espalda mejorará gradualmente y disminuirán los dolores crónicos, a menudo frecuentes debido a malas posturas y contracturas.
Ejercicios de aeróbic acuático
Acquafighting es acquaboxing entrenar tus brazos y piernas y … ventilar tu ira de una manera positiva al transformar tu necesidad de poder en una especie de pelea de agua que se inspira en los deportes de combate y te permite practicarlos en una versión suave. Acquapower es adquirir, entre las propuestas clásicas, aprovechar un escalón para llevarte a realizar ejercicios que puedan entrenar glúteos y piernas de la mejor manera posible. Incluso el uso de la cinta de correr o labicicleta acuática, con bicicletas estáticas colocadas en la piscina, representan una tendencia muy querida, capaz de mejorar el entrenamiento específico de piernas y glúteos. Una de las nuevas soluciones diseñadas para los amantes de los aeróbicos acuáticos es entonces yoga en agua, o Acuayoga, perfecto para practicar incluso durante el embarazo. L 'aeróbic acuático finalmente entrena el sistema cardiovascular y tiene un efecto relajante, capaz de mejorar el descanso nocturno.
Aeróbicos acuáticos: cuántas calorías se queman
Practicar actividad física en el agua durante una hora, la duración media de una lección de aeróbic acuático, te permite quemar de 300 a 500 kilocalorías. Eso sí, para un cálculo más exacto es necesario considerar el peso y la altura de quienes practican este deporte, además del tipo de ejercicios que realizan, ya sea con herramientas o cuerpo libre. Cuando estés en el agua recuerda darle fuerza al tuyo movimientos, contrae los músculos y concéntrate en uno respiración profundo: ser consciente de cómo te mueves ayudará a tu sesión de fitness y te ayudará a mejorar tu estado físico.
Acquagym: pros y contras
¿La gimnasia acuática es perfecta si quieres reafirmar y tonificar, amas la música y quieres convertir el deporte en un momento de ocio? Quién necesita perder peso generalmente se enfoca en deportes como bicicleta, ideal para quemar muchas calorías sin apelmazar las articulaciones. Sin embargo, las actividades en agua son igualmente importantes para el proceso de adelgazamiento porque combinan esta misma ventaja con el efecto de masaje reafirmante. ¿Prefieres los deportes solitarios y te molesta la música? En este caso, en lugar de practicar aeróbicos acuáticos sería mejor concentrarse en yo nado. Recuerda que en cualquier caso, antes de iniciar la actividad física es necesario realizar una examen medico para controlar la presión arterial, el corazón y los valores sanguíneos.
