10 razones para empezar a hacer ejercicio en septiembre
"Me registro en septiembre en el gimnasio! ". Levante la mano si no ha pronunciado, al menos una vez, esta frase, justo antes de disfrutar de un plato humeante de espaguetis o un delicioso postre. En cualquier caso, ya sabe, todo (o casi) está permitido en vacaciones, y hacer cuentas con la linea que piensas regreso. Para este mes de septiembre se considera, junto con el después de Navidad y Año Nuevo, el mes de grandes promesas (y lágrimas de cocodrilo) que alguien respeta y otro no. Y solo en un intento de minimizar la tasa de abandono de este buena resolucion, hemos compilado una lista de excelentes para ti razones entonces vale la pena comenzar haciendo deporte en septiembre.
Para no equivocarnos, le pedimos opinión a un formador profesional, Sara Ventura, atleta profesional, preparador físico y preparador físico de Arte y cuerpo , uno de los gimnasios más cualificados de Milán.
"Para obtener beneficios real y duradero desdeactividad deportiva", Explica el formador," lo importante es encontrar el tipo de entrenamiento más adecuado a sus habilidades y posibilidades. Para ello es fundamental realizar un análisis cuidadoso de las fortalezas y debilidades del individuo, a fin de desarrollar una entrenamiento personalizado, enfocado al máximo cuidado técnico de los movimientos ».
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Mantener el peso corporal
L 'ejercicio físico es esencial para el control o mantenimiento del peso corporal, pero para que los resultados se vean y los beneficios se sientan, es necesario practicar deporte con regularidad y método. La actividad en el gimnasio lleva a quemar calorías, pero es la coherencia con la que sigues un programa de entrenamiento lo que principalmente contribuye a la pérdida de peso. Además, no basta con volverse loco con la actividad aeróbica para adelgazar: es fundamental estimular todos los músculos incluyendo sesiones de entrenamiento con un peso adecuado a tu capacidad de tonificación.
Equilibrio del sistema nervioso
La actividad física produce efectos beneficiosos sobre el organismo tanto física como mentalmente. Y la formación adaptada a la persona puede ayudar mantener el sistema nervioso en equilibrio, para relajar y renovar las energías vitales. El estrés acumulado durante la jornada laboral, la ansiedad, los compromisos y las preocupaciones pueden interferir en gran medida con el estado mental y el estado de ánimo de la persona, pero una sesión de entrenamiento puede resultar un valiosa válvula de alivio para eliminar el estrés, al menos por un tiempo.
Eliminación de pensamientos negativos.
El ejercicio crea un aumento de la temperatura corporal que en el transcurso de las horas siguientes al entrenamiento se va dispersando, conciliando el sueño y facilitando el descanso. Entre las principales causas del insomnio también se encuentran la ansiedad y los pensamientos que abarrotan la cabeza: practicar deporte por la tarde o por la mañana puede ayudar aligera y libera tu cabeza de pensamientos negativos que a menudo contaminan el sueño y comprometen el descanso.
Digestión mejorada
El entrenamiento regular ayuda a resolver algunos de los principales problemas digestivos, que suelen provocar molestias como acidez, estreñimiento, somnolencia, náuseas, gastritis, etc. La actividad física, de hecho, la acelera. vaciamiento gástrico y normaliza la producción de ácidos, asegurando el funcionamiento regular del sistema digestivo. Sin embargo, es importante respetar siempre la regla de no practique deportes con el estómago lleno: luz verde para un paseo tranquilo después de comer, especialmente después de un gran atracón, para quemar calorías y facilitar el movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, pero someter al cuerpo a esfuerzos excesivos durante la digestión y comprometer el rendimiento puede resultar perjudicial.
Renunciar a los malos hábitos
Practicar deporte desencadena un círculo virtuoso en el que quienes practican actividad física se vuelven, con el tiempo, mucho más sensible a tu cuerpo y atento a todo lo que contribuya a mantenerlo en forma y saludable. Por esta razón, quienes entrenan en el gimnasio, quienes corren, nadan o practican deportes en general, también tienden a consumir alimentos más livianos, de fácil digestión, capaces de darle al cuerpo la energía adecuada, haciéndolo ágil y eficiente. Pero no solo eso: muchas personas dejan de fumar cuando comienzan a practicar deportes y pueden hacerlo más fácilmente. renunciar a muchos malos hábitos precisamente porque empiezan a amarse más y a respetarse más a sí mismos y a su cuerpo.
Despertar del metabolismo
¡Qué vida sería sin alguna excepción a la regla! Y no hay mejor manera de entregarse a la glotonería, sin sufrir demasiado y sin culpa, que practicando actividad física con regularidad. los metabolismo de los que entrenan regularmente permanecen acelerados durante las próximas 48 horas de entrenamiento y, por lo tanto, el exceso de calorías se elimina rápidamente sin dejar rastro de sí mismo en las caderas, piernas y glúteos.
Relajación de los músculos.
Un estilo de vida sedentario es amigo del dolor de espalda, razón por la cual la mayoría de las personas que trabajan en la oficina y que pasan la mayor parte del tiempo sentadas en el coche sufren dolores musculares crónicos y dolores de espalda. El estrés y la mala postura también pueden causar dolor de cuello y molestos dolores de cabeza. Cuando no se presentan patologías específicas, el ejercicio físico adecuado diseñado específicamente para el trastorno específico, combinado con técnicas de relajación y descontracturación para los músculos adoloridos, a menudo demuestra ser muy efectivo para aliviar el dolor de espalda y el dolor de cuello, evitando también las costosas sesiones de fisioterapia y la ingesta continua de medicamentos.
Remodelación física
Siempre es importante agradarnos y deporte, sea cual sea la disciplina y el nivel en el que se practica, remodela el cuerpo y ayuda a recuperar (o mantener) la forma física deseada. Este es el caso, por ejemplo, de las piernas y glúteos en las mujeres y del abdomen en los hombres. Para evitar que los problemas críticos del cuerpo se relajen más, la única solución real y concreta es un programa de entrenamiento preciso, que implica un trabajo específico y personal sobre los puntos débiles.
Mayor autoconfianza
Sentirse más en forma, atlético y atractivo mejora la autoestima y la confianza en uno mismo, con un retorno positivo en todos los ámbitos de la vida. Aprender a afrontar los días, el trabajo, los compromisos, la familia con mayor positividad y seguridad es un logro que contribuye a mejorar la calidad de vida. El gimnasio no es solo un lugar donde sufres, luchas y te aburres, también es un espacio donde puedes aprende a cuidarte e iniciar un camino de cambio físico y mental.
Posibilidad de socializar
Inscribirse en un gimnasio, una clase de baile o yoga, asistir a un centro deportivo o una academia de artes marciales, sea cual sea la actividad deportiva que elija, sin duda lo llevará a conocer a otras personas que como tú y contigo cultivan las ganas de volver a estar en forma.
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