Cinco sencillos ejercicios (también para hacer en casa) para prevenir y reducir la celulitis con el rodillo de espuma
los Rodillo de espuma se ha convertido en el accesorio fitness más solicitado del momento. Pero, ¿de qué se trata? El rodillo de espuma es un rodillo de espuma, de tamaño variable y con una superficie irregular o lisa. Su uso principal es en fisioterapia y rehabilitación: el rodillo de espuma, de hecho, se utiliza precisamente para reactivar los músculos a través de un profundo masaje miofascial.
Pero este rodillo "mágico" también fue tomado de pilates, solo para favorecer la relajación de los músculos antes y después de los ejercicios y para estirar la espalda al máximo. También ahí espaldaDe hecho, se beneficia enormemente del uso del rodillo de espuma.
El rodillo también es particularmente eficaz para prevenir y combatir la celulitis. El masaje miofascial actúa exactamente sobre el estancamiento de líquidos y toxinas, en la base de la inflamación de la celulitis. Incluso en casa, puede realizar algunos ejercicios anticelulíticos efectivos con el rodillo de espuma.
Una premisa: en este caso sería mejor optar por un rodillo de superficie irregular. Mejor aún si los compras dos rodillos de diferentes tamaños (uno más largo y otro más corto) para poder llegar a todas las zonas afectadas por la celulitis.
Ejercicios para los muslos
Gracias al rodillo de espuma, puedes actuar eficazmente sobre la celulitis de los muslos. El primer ejercicio consiste en sentarse en el suelo y sí coloca el rodillo debajo de tus muslos. En este punto, deslice el muslo sobre el rodillo de espuma (es el cuerpo el que se mueve sobre el rodillo) siguiendo la dirección de abajo hacia arriba.
El mismo movimiento debe realizarse en decúbito prono, apoyado en los brazos y deslizando el cuerpo (en este caso los muslos) sobre el rodillo siempre en la dirección correcta.
Ejercicios para los glúteos
La celulitis en las nalgas puede ser muy rebelde. Para luchar y drenar los estancamientos, el rodillo de espuma demuestra ser un gran aliado. En este caso, es bueno utilizar el rodillo más grande.
Luego te sientas en el rodillo de espuma e las nalgas se mueven hacia adelante y hacia atrás, manteniendo el abdomen contraído. Inicialmente puede sentir alguna molestia o dolor, debido al paso de la superficie del rodillo sobre las zonas afectadas por los nódulos característicos.
Ejercicios para el abdomen
Yo también'abdomen puede verse afectado por agujeros antiestéticos de celulitis. De hecho, la piel de naranja ni siquiera perdona la barriga al enfocarse, generalmente, en el área justo encima del ombligo.
Con el rodillo de espuma, puede tonificar su abdomen y puede drenar eficazmente el área afectada de la piel del colchón. Para hacerlo te acuestas boca abajo sobre el rodillo, colocándolo debajo del abdomen. En este punto, desliza su cuerpo hacia adelante y hacia atrás sobre el rodillo de espuma. Todo esto, haciendo palanca en los brazos.
Ejercicios para la parte externa del muslo.
La parte externa del muslo se puede tratar eficazmente gracias al rodillo. Para actuar sobre la celulitis concentrada en la parte externa del muslo, sí acuéstate de lado y coloque el rodillo de espuma debajo de la parte externa del muslo, manteniendo la otra pierna doblada o extendida. Desde aquí, desliza el cuerpo sobre el rodillo.
Luego, se cambian el costado y la pierna. Mientras se realiza, es importante no arquear la espalda y mantener la cuerpo perfectamente alineado, con el abdomen contraído. También en este caso, se hará algo de apalancamiento en los brazos.
Ejercicios para los brazos
La parte superior de los brazos es la zona más propensa a las imperfecciones. De hecho, es precisamente aquí donde aparecen los primeros fracasos de la edad (brazos de cortina) y es siempre en esta zona crítica donde la celulitis puede aparecer con "agujeros" antiestéticos y piel de colchón.
Con el rodillo de espuma más pequeño, será fácil actuar sobre la zona de los brazos internos drenando el estancamiento de líquidos y toxinas. Usted se acuesta de costado y coloca el rodillo debajo del brazo, luego desliza el brazo sobre el rodillo de espuma. Este movimiento también puede ocurrir realizar desde sesiones, pero puede ser menos suave y menos profundo.
