Combatir el envejecimiento con dieta
¿LO QUE TU ELIGES?
A dieta Equilibrado y saludable permite que el cuerpo tenga la cantidad adecuada de minerales y vitaminas. Atención, sin embargo: debe leer eletiqueta, elija productos de origen controlado, preferiblemente de empresas locales, y céntrese en las materias primas en lugar de los alimentos precocinados. Las frutas y verduras recién recolectadas contienen altas cantidades de antioxidantes. Si bien pueden llamar la atención cuando tienen prisa, trate de preferir pelar frutas a bandejas de frutas precortadas. Allí Cocinando óptimo? Rápido. Como lo demuestran algunas investigaciones, cocinar en agua hirviendo destruye el 50% de los antioxidantes presentes en un alimento, mientras que después de una semana en el congelador la cantidad de flavonoides se reduce en un 40%. Las frutas y verduras crudas son un elixir de juventud.
ENSALADA FANTASÍA
Pausa para el almuerzo conensalada? Sí, pero de la forma correcta. Utiliza aceite de oliva virgen extra, rico en nutrientes: no te excedas, dos cucharaditas o una cuchara escasa son suficientes. Elige yo Tomates, que contienen licopeno y ayudan a controlar la presión arterial, zanahorias, rico en vitaminas y becaroteno. El aguacate, rico en calorías y muy nutritivo, es una excelente fuente de antioxidantes y le dará un sabor vivo al plato habitual. No te olvides de los aromas: cebolla, ajo, romero, albahaca son buenos para el cuerpo y aportan un soplo deel verano en la mesa.
HORA DE LA MERIENDA
Hay días en que la intimida querer para hacer una pausa: evite negar esta necesidad al cuerpo, pero aprenda un elegir bueno. Un batido de frutas o un batido de verduras también será perfecto para quienes están a dieta. Además, harán una deliciosa botana sin agobiarlo, vital y beneficioso gracias a los minerales, vitaminas, agua, antioxidantes. Alternativamente, un puñado de Fruta seco, precioso por el contenido de omega 3, y un cuadrado de chocolate negro, fuente de flavonoides.
CONOCER Y EMPAREJAR
LA semillas son valiosas fuentes de minerales, ácidos grasos y antioxidantes. A menudo no consumimos lo suficiente, pero redescubrir su importancia nos permite enriquecerlos y hacerlos más variados. dieta comida diaria. Puede triturar y agregar las semillas a una porción de yogur, una receta tentadora incluso para salsa ligero para uso en carnes y ensaladas. Alternativamente, vierta una cucharada en su ensalada o plato de pez, altamente nutritivo gracias a la presencia de omega tres fundamentales para la salud.
