El ronquido es un trastorno que genera vergüenza a quienes lo padecen y molestias a quienes lo rodean. Afortunadamente, puedes luchar.
Muy embarazoso Despertar por la mañana al lado del compañero y encontrarlo pálido y cansado no porque lo hayamos agotado con la pasión de la noche, antes sino porque no ha dormido un ojo desde hace cuánto tiempo. nosotros roncamos. Te hace reír pero, por desgracia, es un riesgo y ninguno de nosotros está exento de ello.
Ronquidos está muy extendido y depende de las vibraciones en los tejidos del garganta que hace que el aire, que tiene dificultad para pasar porque el vías respiratorias de alguna manera están obstruidos. L 'obstrucción depende de diferentes factores, entre los más comunes se encuentran:
1. "Nariz llena", principalmente debido a alergia, resfriado, pólipos o tabique nasal desviado;
2. Tono muscular bajo garganta y lengua;
3. Adenoides o amígdalas agrandadas (especialmente en niños);
4. Tejidos inflamados de la garganta, generalmente porque tiene sobrepeso;
5. Paladar y / o úvula larga y suave, que "chocan" cuando pasa el aire; 6. Consumo excesivo de bebidas alcohólicas (el alcohol relaja los músculos de la garganta).
Problemas relacionados con los ronquidos
Además de perturbar o, en el peor de los casos, imposibilitar que el compañero de cama duerma, los roncadores sienten los efectos de su enfermedad en ellos mismos. Entre los problemas más comunes que sufren los roncadores se encuentran:
- dormir que no descansa: incluso si no lo notan, los roncadores a menudo se despiertan varias veces durante la noche
- sueño ligero: la dificultad para respirar afecta la profundidad y la calidad del sueño
- somnolencia despierto
- dificultad centrarse
- dolor de garganta.
Una de las consecuencias más graves de los ronquidos es el llamado apnea del sueño, fenómeno en el que la respiración se interrumpe durante largos períodos (son frecuentes las interrupciones de más de 10 segundos) que tiene entre las consecuencias más graves el aumento de la presión arterial y la irregularidad del ritmo cardíaco.
Para hablar de apnea del sueño es necesario que estos episodios en los que el respiración las ralentizaciones o paradas ocurren al menos cinco veces en una hora.
Algunos remedios
Aquí hay algunos consejos sobre cómo limitar, si no eliminar, los ronquidos:
- Dormir de lado. Si siempre se encuentra boca abajo durante la noche, un truco que puede hacer es coser una pelota de tenis (o algo más duro e incómodo) en la parte superior de su pijama.
- Levantar la cabecera del colchón unos centímetros.
- Los tiras nasales, que al agrandar la zona de paso de la zona puede mejorar la respiración y reducir el fenómeno de los ronquidos.
- Limitar el uso de alcohol y tenga cuidado de no beber dos horas antes de irse a dormir.
- Presta atención a sedantes y pastillas para dormir, que facilitan los ronquidos, por lo que es bueno que informe a su médico si cree que lo necesita.
- Según algunos estudios, canta 20 minutos al día durante al menos tres meses fortalece los músculos de la garganta y, por tanto, podría ser útil para limitar el fenómeno del ronquido.
LA NOCHE APNEE
Aproximadamente la mitad de las personas que roncan también sufren de apnea repetida, lo que significa que aguantan la respiración durante 10, 20 o incluso 30 segundos seguidos. Si sucede de vez en cuando (menos de 5 veces en una hora) no es un problema. De lo contrario, es mejor consultar a su médico.
● Varios estudios han demostrado que las apneas demasiado frecuentes son peligrosas porque aumentan el riesgo de problemas cardiovasculares y derrames cerebrales: se agota el oxígeno en la sangre, por lo que la frecuencia cardíaca aumenta para compensar la deficiencia.
● ¿El socio ruso? Compruebe si tiene más de 5 apneas por hora. En este caso, es necesario ponerse en contacto con el médico de cabecera o con un centro especializado en medicina del sueño (puede encontrar las direcciones en el sitio web de la Asociación Italiana de Medicina del Sueño.
● Para evaluar el alcance del problema, ahora también se puede realizar un examen en casa lo antes posible solo en hospitales, polisomnografía: un dispositivo especial registra parámetros como la respiración, la actividad cerebral y la oxigenación de la sangre durante el sueño. Si su médico lo considera apropiado, puede recomendar CPAP, una máscara que sopla aire mientras mantiene abiertas las vías respiratorias. En los casos más graves, la solución ideal es la cirugía (uvulo-paladar-faringoplastia) que "remodela" los tejidos de forma permanente.
