Los ataques de cuello uterino se pueden prevenir. Solo verifique que la postura detrás del escritorio sea la correcta. Revisa en tu escritorio
Silla demasiado alta, luces incorrectas, ubicación incorrecta de la computadora. Aquí están, los responsables de las crisis de artrosis cervical. Porque fuerzan malas posturas, con hombros encorvados, cuello estirado hacia adelante, brazos rígidos. Entonces, para trabajar sin riesgo de dolor, haga un chequeo en su estación de trabajo.
La silla. Debe tener un respaldo lo suficientemente alto para alcanzar la altura del omóplato y ser del tipo giratorio para evitar torceduras dañinas para la columna. También debe ser regulable en altura para permitir que los pies descansen perfectamente y la espalda se mantenga recta. Para dar una idea, la posición es correcta si al escribir tus antebrazos están apoyados en la superficie de trabajo, no te inclinas hacia adelante y las rodillas quedan un poco más altas que las caderas.
El ordenador. El monitor debe tener una distancia visual de 50-70 cm. Y hay que orientarlo a 90 grados con respecto a la ventana para evitar reflejos en el vídeo que te llevarían a inclinar mal la cabeza para poder ver bien.
El escritorio. La superficie de trabajo debe ser lo suficientemente grande para permitir el apoyo de los antebrazos cuando se utiliza el cabecero de la computadora y una altura entre 70 y 80 centímetros. Además, debajo del escritorio debe tener suficiente espacio para mover las piernas sin obstáculos. Un reposapiés para poner debajo del escritorio y sobre el que colocar los pies también ayuda a sentarse mejor.
El teléfono. Si usa el "fijo" para trabajar mucho, instale el auricular del teléfono en el dispositivo. Evita la posición antinatural muy dañina con el auricular presionado contra la oreja y sostenido en su lugar por el hueco del hombro y con la cabeza ligeramente inclinada.
