Cuando hace frío, es más difícil hidratarse lo suficiente porque el estímulo de la sed es menor. Descubra cómo beber más agua en invierno
Desintoxicarse después de un período de grandes atracones como el de Navidad es una buena estrategia para recuperar la forma
Dieta, sí, ¡pero siempre que no cometa estos errores!
En cambio, hay comportamientos mucho más saludables que adoptar para mantener el rumbo. Sin necesariamente sufrir
Planifique su rutina de agua
Beber un vaso d'agua no siempre es fácil, especialmente si no tienes sed. Cuando afuera hace mucho frío y en casa estás escondido debajo de las sábanas, es difícil que el primer gesto espontáneo sea servirte un buen vaso de agua.
Aun así, beber es siempre la cura de belleza y Bienestar más simple y más eficaz de lo que puede darse a sí mismo. Beber más agua incluso en invierno, favoreciendo la desintoxicación, es útil planificar una especie de rutina de hidratación, poniendo "en la agenda" cuándo y cuánto beber.
Por ejemplo, puede establecer un "objetivo de bienestar", en este caso podría ser ocho vasos de agua por día recomendado, comenzando por la fundamental de despertar.
Uno de reglas de belleza transmitido por las abuelas, sin embargo purificar y tener una piel hermosa, es beber agua tibia también limón tan pronto como te despiertes. No lo olvidemos en invierno, especialmente después de los períodos de extravagancia navideña. El limón también ayudará alcalinizar el cuerpo contrarrestando la acidosis característica de quienes han sucumbido a las grasas animales, el alcohol y los dulces.
Agua también con té e infusiones detox.
Si el temperaturas cae por debajo de cero, es fácil dejarse atrapar por dolores de hambre repentino: es como si nuestro cuerpo estuviera pidiendo más calorías para combatir el frio. Y, de hecho, es posible que deba introducir algunas calorías más si pasa muchas horas al aire libre.
Pero, a menudo, es en casa o en la oficina y estas actividades sedentario no necesitan un excedente calórico como para justificar los dulces y las grasas en cantidad. Una buena solución para acompañar un buen libro en el calor del hogar o para calentar las horas de trabajo, es hidratarse bebiendo té y beneficioso tés de hierbas calientes.
Una bebida caliente saludable es una verdadera panacea para mimarse, para presentar agua "extra", purificar y eliminar la retención de agua y las toxinas. En cuanto al té, cada variedad tiene propiedades beneficiosas: que negro da claridad y energía, el té verde purifica y ayuda a drenar el exceso de líquidos, la variante roja es muy rica en antioxidantes … En general, el té es una bebida anti-envejecimiento, antitumoral e hidratante.
Lo importante es no endulzar todas las tazas de té diarias, de lo contrario se anulan los beneficios para la forma y la salud. La misma regla se aplica a infusiones de hierbas: en invierno y después de las vacaciones es perfecto jengibre (calienta, cura resfriados, quema grasas) pero también deben incluirse en la agenda de bienestar diente de león, bardana, ortiga y hinojo. De hecho, estas hierbas tienen poderosas propiedades desintoxicantes y desinfladoras.
Sabor, mucha agua y pocas calorías
Allí cena perfecta para las noches de invierno es el Minestrone, en todas sus variaciones saludables. Minestrone, de hecho, es uno de esos platos capaces de combinar nutrición y hidratación en una única solución sabrosa. Además, cene con uno sopa completa de cereales es uno de los pilares de dieta de desintoxicación a seguir después de adicciones a la comida o excesos alcohólicos.
Para que minestrone sea lo más saludable posible, es aconsejable utilizar tantos tipos de verduras posible prefiriendo verduras de color verde, blanco y naranja. El primero, muy rico en clorofila, favorecen la depuración, las verduras blancas desinflan y depuran tracto urinario mientras que las verduras de color naranja contienen betacaroteno, imprescindible para el buen mantenimiento del sistema inmunológico.
Tambien excelente papas, Rico en potasio y agua, perfecta para recuperar energía hidratando. En cuanto al "sabor", es mejor usar solo una pizca de sal gruesa y muchas hierbas Para el caldo. Para evitar, especialmente durante las dietas detox, el uso de tuerca de cocina industrial.
Este último, de hecho, o es rico en glutamato monosódico (saborizante que causa retención de agua y dolores de cabeza) o, si no contiene glutamato, a menudo está lleno de grasas vegetales, sal y levadura.
Una licuadora, fantasía, frutas y verduras.
Allí temporada de invierno lleva consigo un excedente de comida grasosa y calórico, difícil de eliminar pero inevitable en algunas fiestas. Para permitir que el cuerpo se "recupere" más tarde borrachera o excesos de alcohol y grasas, es bueno introducir en el dieta semanal uno o más días en los que se sustituye una comida por un batido multivitamínico, multimineral e hidratante.
Incluso en invierno esto es posible, de hecho también es aconsejable prevenir influencias y resfriados estacionales. Para elegir, por el batidos detox, un monton agua y todas las variedades de verduras hoja verde junto con frutas naranja y rojos.
Los resultados serán un cuerpo hidratado, una piel resplandeciente y colorida, una silueta desinflada y con menos celulitis. Además, los batidos te permiten dar rienda suelta a la imaginación y combatir el aburrimiento de dieta, pasando por alto la clásica excusa "como mal y bebo poco porque no tengo tiempo para cuidarme".
Retrasas el envejecimiento y te hidratas
Como beber mas agua ¿en invierno? Sencillo, elaborándolo con excelentes zumos de frutas naturales. Que el fruto de la granada es una panacea, ahora se sabe. Menos conocidos son, sin embargo, todos propiedades beneficiosas del jugo extraído de las semillas rojas de esta fruta de invierno siempre presente en las mesas en los meses fríos y auspiciosa durante las vacaciones.
Si alarga el zumo de granada concentrado con agua de bajo contenido mineral, obtienes uno bebida aromatizada, multivitamínico y anti-envejecimiento. Beber agua "procesada" es una solución perfecta para disfrutar de un aperitivo saludable incluso en invierno y reponerse de minerales y nutrientes esenciales.
Pero, ¿cuáles son las propiedades del jugo de granada? Descubrámoslo juntos: es poderoso anti-envejecimiento, previene placas ateroscleróticas, es anticancerígeno (gracias al ácido elágico y los flavonoides), combate la diarrea (es astringente), protege el hígado (excelente en desintoxicación), fortalece el cuerpo contra las alergias e incluso ayuda a prevenir formas leves de depresión.
