Aprende a afrontar la vida con una sonrisa en tu rostro
¿CÓMO SE RÍE?
Cuando reímos yo músculos involucrados son muchos. Pero ojo: reír no es lo mismo para todos, porque depende del código cultural del sociedad de donde proviene, por eso las expresiones de alegría y la felicidad puede ser muy diferente de una parte del mundo a otra. «Varios estudios han demostrado que yo beneficios en el organismo también ocurren cuando se induce la risa ”, explica. Cinzia Mantovani, que trabaja como coach de vida en Castello d'Argile, en la provincia de Bolonia. La idea sobre la que yoga de la risa es solo eso: aprender a reír sin ninguna razón. Al principio sucede de alguna manera mecánico, pero luego … nos reímos mucho, aquí está la apuesta en la que se basa esta disciplina, que poco a poco nos ayuda a cambiar también la forma en que lidiamos con la vida.
EL YOGA DE LA RISA
¿Cómo funciona el yoga de la risa? "Se trata de un técnica en el que se alternan la risa y la respiración ”explica el experto, que añade:“ Cuando reímos endorfinas tienen un aumento repentino y aumenta el nivel de bienestar del organismo. Somos todos capaz reír, pero a veces cuando la vida presenta días difíciles perdemos esta capacidad ». En club de la risa, el grupo en el que se encuentran los participantes, crea una atmósfera llena de energía, en la que todos los presentes experimentan habilidades que en el curso de la existencia a veces olvidamos. La risa se induce inicialmente, pero acaba convirtiéndose en espontáneo y desenfrenado. Reír es contagioso, pero también te enseñan a hacerlo tú mismo, a repetir esto experiencia incluso solo, en tu propia casa.
EFECTO BIENESTAR
Según las investigaciones publicadas por el Colegio de Cardiología en Orlando, Florida, sonreír tiene efectos positivos sobre la circulación sanguínea y ayuda perder peso. En la Universidad Austriaca de Graz, los psicólogos Ilona Papousek y Günter Schulter experimentaron un ejercicio de rehabilitación post accidente cerebrovascular basado en la sonrisa: ríe por 15 minutos todos los días relaja los músculos, es bueno para el estado de ánimo y ayuda a combatir laansiedad.
Reír, reír, reír
Según algunas estimaciones, yo niños se ríen de 300 a 400 veces al día. ¿Los adultos? Por lo general, no superan los veinte. Hacemos poco, pero reír es algo serio. Gracias a la risa es posible disminuir los niveles de estrés, mejorar la autoestima y ayudar al relajación, tanto física como mentalmente. Cuando nos olvidamos de llevarnos las cosas ligereza la excesiva gravedad también afecta al cuerpo: uno se vuelve más rígido y este bloqueo, que también corresponde a una tensión muscular, puede afectar los dolores de cabeza, nerviosismo, estrés.
CAMBIAR ACTITUD
Mira en el ojos y sonríe: a tu compañero de viaje y de vida, a tu vecino desconocido Cruzando la calle o vecino. Sonreír es uno elección e involucra al otro de manera profunda, por eso una simple sonrisa que nace de corazón es capaz de cambiar el estado de ánimo de un día. Reír para cambiar a los demás … y a nosotros mismos también. Ante la situación habitual que sacude los nervios podemos enfadarnos o optar por abordar el tema de otra forma. Como sugiere Cinzia Mantovani, el objetivo es aprender a tomarse tiempo para reír de uno mismo y de la vida cotidiana. Si cambiar las cosas es imposible, entonces también podríamos empezar a reírnos y hacer una sonrisa con esta sonrisa. herramienta para cambiar nuestra actitud ante la vida.
