La receta de la felicidad existe. Bastan unos simples gestos. Descubra los consejos de la ciencia
Según un estudio de la revista científica Investigación de indicadores sociales, las personas más infelices son las que pasan más tiempo frente al televisor. Esto se debe a que quienes ven demasiada televisión tienden a aislarse, a interactuar menos y, en consecuencia, a cerrarse más a los demás. Al contrario, ver menos televisión significa tener intereses diferentes, cultivarlos y tener una vida social más intensa.
Puede parecer contradictorio, pero envejecer te ayuda a ser más feliz. Así es: las dolencias y las canas no necesariamente van acompañadas de crisis depresivas o de mal humor, al contrario. Varias investigaciones han demostrado que la felicidad está aumentando entre las personas de mediana edad.
"La expectativa de placer es en sí misma placer", dijo el filósofo Gotthold Ephraim Lessing y la ciencia parece estar de acuerdo con él. Varios estudios han demostrado que planificar un viaje te hace más feliz que no emprenderlo. Pensando en ello, de hecho, el entusiasmo es mayor durante todo el período que precede a la partida que en el momento mismo en que se vive. Probablemente porque pensar en el momento en el que podremos disfrutar de las vacaciones ayuda a afrontar mejor los escollos diarios y a mantener el ánimo alto, más que el momento en el que estamos cómodamente tumbados en la playa sin demasiados pensamientos.
Los cambios no siempre son necesariamente malos. Bastante. Según algunas investigaciones, incluso si estás haciendo algo que te hace feliz, a la larga, el hábito siempre prevalece. Moviendo las aguas e interrumpir la rutina le ayuda a mantenerse activo y concentrado. Los expertos sugieren, por ejemplo, cambiar de vez en cuando pasatiempos y emprender otros nuevos, para probar suerte en algo que dé diferentes estímulos.
La felicidad es contagiosa. Según un estudio de la revista científica británica BMJ, rodearse de personas positivas te ayuda a estar más sereno y optimista. Esto no significa que sea correcto borrar de la vida a los amigos más oscuros, todo lo contrario. Según los investigadores, puede intentar activar una especie de mecanismo en cadena mediante el cual, si se rodea de personas felices, puede ser el portador saludable de felicidad para otra persona.
Un paseo por el parque, un picnic en el bosque, un viaje fuera de la ciudad. Sumergirse en el verde le ayuda a desconectarse y relajarse. Quedarse mucho tiempo en la ciudad, en cambio, aumenta el nivel de estrés, incluso quedarse en casa sin hacer nada. Tómate un tiempo para ponerte en contacto con la naturaleza y disfrutar de la belleza de los prados y las flores, pronto sentirás los beneficios.
Un estudio de la Revista de epidemiología y salud comunitaria ha demostrado que las personas que participan en actividades culturales son más felices y satisfechas que aquellas a las que no les importa. Un motivo más para salir de casa este fin de semana e ir en busca de las exposiciones más interesantes de la ciudad.
Tener una mascota en casa ayuda a mejorar el estado de ánimo es un hecho. La terapia con mascotas es ahora un método reconocido en todo el mundo. Ahora un estudio de la Revista de personalidad y psicología social, que demuestra cómo rodearse de un amigo de cuatro patas (perro o gato) aumenta el nivel de autoestima, el sentido de pertenencia y da mayor sentido a la existencia. No está mal para las criaturas pequeñas.
Ser útil para los demás tiene un doble beneficio: uno se hace bien a sí mismo y al prójimo. Según un estudio publicado en la revista Science, las personas que hacen obras de caridad o son voluntarias tienden a sentirse más satisfechas y tienen un mejor estado de ánimo, y finalmente se vuelven más felices que aquellas que no se preocupan por los demás.
