El aire fresco es bueno para la buena forma física. Entonces, ¿por qué dejar de hacer ejercicio si hace frío afuera? Desde correr hasta andar en bicicleta, las actividades ideales para evitar la hibernación
Entrenamiento al aire libre aunque Hace frío garantiza la salud del hierro, además de mantener perfecto aptitud física. los quemagrasas para deportes los mejores son los que también logran entretener y relajarse, liberándonos de toxinas. Golpe, Caminata nórdica, bicicleta… ¡Elige el que más te inspire y sal! La hibernación y el sofá, de hecho, son enemigos tanto de la línea como del sistema inmunitario
Una acción adelgazante beneficiosa
A menudo, no lo haces entrenar en el frío porque crees que puede daña tu salud: ellos temen resfriados, contracturas y congestiones musculares. En realidad, practicar deporte al aire libre en climas fríos garantiza una sistema inmunológico de hierro, siempre y cuando entrenes bien.
Esto significa vestirse en capas y con ropa técnica respirable. Pero por qué el frio te hace adelgazar ¿más rápido? El cuerpo, cuando el clima se vuelve más rígido, lo hace para mantener la temperatura interna un esfuerzo extra, lo que implica un mayor gasto calórico (incluso el 20%). Por ejemplo, correr en climas fríos, te hace perder peso más rápido que un entrenamiento equivalente en el verano.
La carrera que te transforma en cada temporada
Correr es una de las actividades físicas favoritas de mujeres y, en los últimos tiempos, la corriendo tal vez lo sea quemagrasas para deportes más popular de población femenina.
Correr, de hecho, no implica nada más que vestirse y salir con toda la buena voluntad del caso. Si fuera Hace frío, la resistencia a correr crece fuera de toda proporción y es fácil para el pereza tomar el control. Pero sería una verdadera lástima porque la mañana corriendo con aire fresco activa el metabolismo y te hace consumir más calorías durante todo el día, incluso mientras dormimos (músculos, masa magra, quemaduras incluso en reposo).
Un amigo y un memorando alentador en tu teléfono pueden ayudarte a enfrentar el frío. continuando corriendo. Efectos secundarios muy agradables: menos tensión en el trabajo e incluso uno sexualidad más feliz (aquellos que se sienten en forma tienen una vida sexual más satisfactoria).
Una temporada de bicicletas compartidas
Ir en bicicleta es una actividad fisica relajante y de una manera verde por moverse por la ciudad, sin las dificultades de aparcar y sin gastar en combustible.
Pero cabalgata también es uno de los mejores quemagrasas para deportes, perfecto tanto si las temperaturas son suaves en el exterior como si el el clima es duro. L 'aire fresco vigoriza y da energía al pedalear calienta los músculos y corazon. Además, en todas las ciudades ahora están activos compartir bicicleta Totalmente funcional: ¡no más excusas, entonces!
Único consejo: si hace mucho frío es recomendable cubra sus manos con especial guantes (transpirable y antideslizante).
No solo en las montañas
los caminata nórdica se inspira en los movimientos del esquí de fondo, combinado con el caminando. Esta actividad deportiva nació como trekking en la montaña y ahora también se practica en ciudad y donde quieras.
Ellos solo necesitan calzado tecnico caminando y un par de raquetas especiales. La marcha nórdica es genial quemagrasas para deportes, también capaz de entrenar perfectamente coordinación. Además, se practica cuando Hace frío, este tipo de entrenamiento aún arde más calorías acusando, sin embargo, menos fatiga que un entrenamiento en el calor.
Un deporte completo y original
Si tu sientes ya estresado y miedo de llegar la próxima primavera fuera de forma y presa deansiedad… la canoa puede hacer por usted. también si hace frio, de hecho, contacto con la naturaleza (basta con tener un cuerpo de agua, artificial o natural) relajarse y se conecta con las emociones positivas.
Además, la canoa es una deporte de la acción la quema de grasa. los metabolismo, de hecho, se activa si engañamos a los músculos sorprendiéndolos con nuevos entrenamientos. Así que si estás acostumbrado a bicicleta estática habitual, someter al cuerpo a un trabajo completamente diferente reactivará el metabolismo que ha terminado en hibernación.
