Organízate, elige, alcanza tus objetivos … y sonríe
¿Qué te impide darte cuenta del tuyo? Sueños? Libere su mente de preocupaciones y vuelva a lidiar con felicidad empezando por el bienestar del cuerpo: cuando sentimos energético y ágil, también nos sentimos mejor mentalmente.
ELIGE TUS PRIORIDADES
Las mujeres parecen tener un sentido innato de multitarea. Acostumbrarse a tener que conciliar el trabajo, los niños y las necesidades de todos, nos movemos rápidamente de un campo a otro. los riesgo es que la tendencia al control se convierte en una prisión, capaz de incrementar ansiedad y estrés. «El sentido del deber pesa las cosas. Cuando todo se convierte en una carrera sin fin tenemos la sensación de vivir como un hámster en la jaula: correr en la misma dirección, cada día se vuelve igual y perdemos la sabor de las cosas»Matteo Salvo explica:" De repente nos damos cuenta de que ha pasado un año y nos preguntamos: ¿qué he hecho en los últimos doce meses? " Apretados en las garras de los compromisos, terminamos viviendo la semana en apnea entre el trabajo, los niños para ir a la escuela y terminamos tomándonos dos semanas de descanso, solo para sobrevivir. Sin embargo, la vida cotidiana también es esto: una carrera. ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestro día? Cambiar actitud. Ser más conscientes de lo que hacemos significa aprender a dar prioridad a las cosas.
PROCESAR INFORMACION
¿Cómo construyes tu propio sistema? prioridad? "Es importante definir con precisión la jerarquía de la información", aclara. Matteo SalvoTony Buzan, instructor certificado para la enseñanza de mapas mentales y director de la escuela de aprendizaje Mind Performance en Turín. Aprende a preguntarte honestamente Por qué estamos haciendo algo y cuáles son, en un nivel profundo, las razones de las cosas que priorizamos pueden revelar mucho sobre nuestra vida, los lazos, los valores que valoramos. «El mapa mental ayuda a introducir orden ideas. Ser capaz de comprender el mecanismo y las consecuencias relacionadas con una determinada acción es una clave útil, especialmente para las mujeres, que siempre están ocupadas con la familia, el trabajo y los hijos. L 'objetivo es poder gestionar las distintas actividades simultáneamente, con menos estrés y más organización ». Deja el fantasía, use muchos colores y recuerde dar prioridad a las imágenes. Los colores y yo dibujos nos ayudan a usar la información de manera más activa e involucran diferentes áreas del cerebro que lógicamente.
¿QUÉ TE GUSTA HACER?
"Uno de mis usos favoritos del mapa mental es planificación»Revela Matteo Salvo« Al final del año pienso en las experiencias más bonitas que me gustaría tener el año siguiente: una manera de llegar al final y poder decir "Fue el mejor año de mi vida ! ". Lo hago desde 2008 y cada vez fue una sorpresa ». Crear un calendario con las cosas que le gustaría experimentar en los próximos meses es una forma de hacerlo. regalo a nosotros mismos, repensar la vida cotidiana: menos sentido del deber y una pizca de placer extra transforman la actitud que tenemos frente a la vida. Está claro que también habrá días difíciles, de aburrimiento, de sufrimiento por algo que no podíamos prever, pero lo que marca la diferencia es dejar de pensar solo como un ordenador bien planificado y recuperamos lo que nos ilusiona y mueve el corazón. Matteo añade: «No solo están los objetivos, sino también el placer de hacer lo que hacemos. De lo contrario, el riesgo es mirar hacia atrás y no intentar emoción»
EVITA CASTIGARTE A TI MISMO: ¡GRATIS!
El riesgo a la vuelta de la esquina es lavabo en el razonamiento equivocado que llevamos con nosotros. Aparentemente tenemos una idea clara de lo que nos gustaría, pero luego termina que … ¡en el concreto perdemos de vista las intenciones iniciales! "Los mapas nos ayudan a comprender", explica Matteo Salvo en su libro Turbo-charge your mind with Mind Maps. «Un ejemplo práctico. Quiero perder unos kilos, pero cuando salgo con el amigos También quiero disfrutar de la velada. Lo que podemos entender a través de un buen uso del mapa mental es lo que me impide llegar al mío. objetivo, eso es estar en forma, y sobre todo lo que puedo hacer para combinar las dos cosas que quiero. Puedo tener un poco alternativas? ¿Puede un postre ligero ayudarme a disfrutar de la cena sin la frustración de hacer dieta? Puede que descubra que hay un deporte que me apasiona especialmente, así que en lugar del gimnasio, que percibo como útil pero aburrido, tendría una forma de quemar calorías, disfrutar de una cena especialmente rica y, sobre todo, Diviértete. Cuando nos divertimos alcanzamos nuestras metas con mucha más facilidad ».
ACEPTA LA FATIGA
Escribir tus viajes mentales te ayuda a hacer claridad dentro de uno mismo: de repente, nuestros deseos aparecen en el papel, pero también resistencias y obstáculos que nos impiden hacerlos. ¿El siguiente paso? Se trata de tomar conciencia de lo que queremos y hacer espacio, en el calendario, en el momento que estemos dispuestos a invertir en cierta cosa. «No basta con anotar en el diario el día de la carrera, hace falta uno Preparación con el tiempo ", recuerda Matteo Salvo:" Comience a registrar el tiempo necesario para hacer las cosas que desea lograr, luego retroceda, como una trepador que para trazar un camino que no ha sido descubierto contempla la montaña: con el prismáticos la observa, partiendo de la punta de la cumbre y con la mirada descendiendo para buscar el punto adecuado desde donde escalar ». Acepta que habrá momentos de intensa fatiga, escucha cuales son las cosas que realmente te importan, empieza a elegir lo que mueve el tuyo entusiasmo. Cuando hacemos cosas gratificantes o llevamos a cabo un proyecto que está muy cerca de nuestro corazón, el nuestro poder aumenta e incluso ante las dificultades nos encontramos más fuertes: aquí entonces es que la felicidad se convierte en un estilo de vida.
