El mejor amigo de la mujer no es una joya sino un mineral. El magnesio, de hecho, restaura la energía, evita el estrés, elimina la osteoporosis y reduce la presión arterial. ¡Más que esto!
Todos somos "adictos al magnesio", maníacos del magnesio. ¡Y con razones válidas!
«El magnesio es esencial porque interviene en muchas actividades del cuerpo. Por ejemplo, ayuda a nuestras células a convertir los nutrientes en energía y regula la contracción del corazón y los músculos ”, explica el Dr. Antonello Sannia, endocrinólogo y presidente de la Sociedad Italiana de Medicina Natural. Además, reduce el umbral de excitabilidad del sistema nervioso central:es un excelente calmante para el estrés».
Síndrome premenstrual
Muchos lo toman por reducir los efectos del síndrome premenstrual.
"Y realmente funciona", explica el profesor. Alessandra Graziottin, directora del Centro de Ginecología de San Raffaele Resnati en Milán. "Porque tiene unacción relajante sobre los músculos del útero y equilibra los cambios de humor. Recomiendo uno a mis pacientes un mes de terapia, con dos dosis al día, luego pasamos a dos veces por semana y todo se puede repetir varias veces al año ”.
Embarazo y menopausia
“Está bien incluso durante el embarazo porque reduce el riesgo de abortos espontáneos y gestosis. Y en la menopausia, ya que favorece la asimilación del calcio, mejorando así la salud ósea. En estos casos se pueden tomar dos comprimidos al día durante un mes, tres, cuatro veces al año ", añade la profesora Alessandra Graziottin.
Y lo más importante es que el magnesio no interfiere con medicamentos o tratamientos que estas siguiendo e no tiene contraindicaciones.
Estrés y presión arterial alta
"En momentos de mucho estrés, sí a dos comprimidos al día durante dos semanas. Luego, durante otros siete días, una tableta antes de irse a dormir », aconseja Sannia. «La investigación de la Universidad de Tufts (EE. UU.) Incluso ha revelado que este suplemento es un aliado de las personas hipertensas porque también ayuda a regular la presión arterial. Eso es suficiente tomar una tableta al día por uno, dos meses ».
Cómo utilizar
De productos y marcas, sin embargo, ahora en la farmacia. hay tantos.
«Sobres, ampollas o comprimidos son equivalentes ”, dice el experto. «Es fundamental que contengan al menos 150 mg de la sustancia. Para los que van al gimnasio les recomiendo que el sobre se disuelva en medio litro de agua: la liberación es paulatina y repone los líquidos perdidos. Entre las formulaciones, la ideal es pidolato de magnesio, es decir, el magnesio asociado con el ácido pidólico. Ese hace que el mineral precioso sea más asimilable y mejora su eficacia ".
