Estimula la producción de vitamina D, esencial para los huesos, da energía, regula el apetito, mejora el estado de ánimo, alivia los dolores musculares, trata algunas dolencias de la piel. Mientras te protejas sabiamente
los el sol es bueno para la salud, principalmente debido a la vitamina D que es "activada" por los rayos UVB cuando tocan la piel. «Entre 90 y 95% de vitamina D que necesitamos viene del sol ”explica el Prof. Michael Holick de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston.
La vitamina D es esencial para la absorción de calcio, mantiene los huesos sanos y protege contra algunas enfermedades crónicas. Es posible también tómalo a través de la comida, el salmón y el atún son una buena fuente, así como la leche y los huevos, pero el sol sigue siendo la mejor fuente.
¿Qué hace el sol por nosotros?
Ayuda a calmar el dolor de huesos, aliviar contracturas y dolores musculares y es un excelente aliado contra el dolor derivado de enfermedades inflamatorias como la artritis.
Según algunos estudios estadounidenses, una vida al sol reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, especialmente en la mama, el colon, el útero, el estómago y el esófago.
El sol también es un excelente aliado en la lucha contra problemas de la piel como la psioriasis, el acné y el eccema, que mejoran cuando la piel se expone al sol.
Según algunos estudios, el sol también ayuda a luchar contra el exceso de peso: los altos niveles de serotonina asociados con la exposición al sol, de hecho, además de hacerte sentir más feliz, reducir el apetito.
En el frente psicológico la presencia del sol mejora la'estado animico - es difícil encontrar a alguien que, entre un día gris y lluvioso y un día soleado, elija el primero - e hay una razón química: el sol estimula la serotonina, la llamada hormona del buen humor. Si se unen días soleados enejercicio físico (aunque sea moderado) al aire libre, un buen paseo es suficiente, los beneficios para el estado de ánimo son casi inmediatos.
los el sol da energía, no es casualidad que en verano incluso cuando duermes menos se siente mucho más vivo y enérgico, y es el primer aliado contra la depresión estacional que sufren quienes viven en los países nórdicos en particular, donde el invierno se caracteriza por días cortos y grises.
¿Todo desnudo durante horas y horas bajo el sol, entonces? Un NO decidido. Un gran daño a nuestro cuerpo son Quemaduras y escaldaduras, para lo cual la exposición al sol debe realizarse con la debida atención y precaución, es decir, con la protección adecuada.
Para beneficiarse de los preciados rayos y estimular la producción de vitamina D, se recomienda exponerse al sol sin protección durante cinco minutos (y asegurándose de que no sea en las horas en las que es más fuerte) y luego inmediatamente después protégete con la crema adecuada para tu tipo de piel.
