¿Manzana, pera, plátano? Cuál es su biotipo y cuáles son las principales medidas dietéticas. Descúbrelo en este artículo
Allí forma de nuestro cuerpo siempre ha sido objeto de estudio e interés.
Además de incidir claramente en nuestra vida diaria, con la elección de la ropa, look y tipo de actividad física más adecuados, el morfología de nuestro cuerpo inevitablemente debería afectar también al nuestro elecciones dietéticas.
Numerosos estudiosos, de hecho, reconocen en biotipología, es decir, en la rama de la biología que estudia la forma del cuerpo y las repercusiones relacionadas sobre el estado de salud, clave para la lectura metabólica.
Por esta razón, aunque simplificando, enumeraremos a continuación una serie de precauciones nutricionales referible a cada biotipo.
Sin embargo, nos gustaría enfatizar que estas sugerencias son puras valor informativo y que las elecciones dietéticas deben evaluarse caso por caso con una profesional de la nutrición.
El biotipo linfático o "pera"
Característica del sujeto ginoide, es decir, del que tiende a acumular tejido adiposo principalmente en las caderas, el biotipo linfático, comúnmente llamado pera, tiene algunas características típicas como piernas siempre hinchadas y sufriendo, trastornos vasculares, tronco estrecho y extremidades importantes.
Si se reconoce en esta descripción y también presenta fatiga recurrente, pereza y tono muscular reducido, los siguientes consejos dietéticos funcionarán para usted.
- bebe mucho, pero mucha agua. Intente preferir agua con bajo residuo fijo para mejorar la actividad drenante y reducir el edema presente en las extremidades inferiores;
- reduce tu consumo de sal, y claramente alimentos que son naturalmente ricos en sal. Una dieta baja en sodio puede ayudarlo en la primera fase;
- reducir su consumo de carbohidratos, especialmente en horas de la tarde y noche, y recuerde cenar solo con proteínas y verduras;
- elige harinas integrales y cereales de grano, olvidándose de los refinados;
Siempre tenga un desayuno abundante, en el que haya una cantidad adecuada de proteínas.
Biotipo de sangre o "manzana"
El llamado biotipo sanguíneo, también llamado manzana, tiene una característica adiposidad androide. El tono muscular es vigoroso, las extremidades bien representadas pero tonificadas, la tejido adiposo ubicado en todo el abdomen.
Este biotipo, debido a la presencia de tejido adiposo visceral, es más propenso a enfermedades cardiovasculares, pero afortunadamente también responde bien al estrés alimentario.
Si se reconoce en esta descripción, entonces:
- modera tu consumo de café;
- intentar reducir las calorías tanto como sea posibledistribuyéndolos equitativamente a lo largo del día;
- prefiero el consumo de carnes magras y pescados pero sobre todo de proteínas vegetales;
- siempre intenta realizar comidas completas, aunque bajas en calorías, recordando abrirlos siempre con una buena guarnición de verduras.
Biotipo de cerebro o "banana"
El biotipo cerebral, también llamado plátano, generalmente se distingue por su forma de extremidades largas, generalmente esbelta. los extremidades largas y delgadas, tono muscular decididamente reducido, pecho delgado y tejido adiposo aparentemente mal representado.
La capa adiposa subcutánea, de hecho, está generalmente reducida, pero a veces es posible encontrar algunagrasa visceral, clínicamente importante.
La dificultad para ganar músculo o incluso más simplemente un mejorar el tono, es el leitmotiv de este biotipo.
Estos son los principales consejos:
- Recuerda siempre satisfaga las necesidades de proteínas. Asegúrese de que haya proteínas en cada comida;
- intenta consumir a diario frutos secos o pescado. Los omega 3 son muy valiosos en su caso;
- añadir siempre al desayuno una fuente de azúcares simples, será útil para restablecer su equilibrio hormonal temprano en la mañana;
- no ayune y asegúrese de consumir la cantidad adecuada de calorías al día.
