Ser amable y hacer el bien prolonga la vida y cambia positivamente el cerebro. Porque cuando haces algo bueno por otra persona, los centros de placer se iluminan, liberando endorfinas y tú también te sientes mejor.
Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Ya sea para ofrecer un asiento a una mujer embarazada en un parquímetro o para ayudar a la mamá con la limpieza, sea desinteresado tiene un efecto positivo en la salud mental y el bienestar. Hay muchas formas en las que puede ayudar a los demás como parte de su vida diaria.
Si te gusta ir de compras, puedes pedirle a tu hermano pequeño que te acompañe. Si tu mejor amiga está triste, ¿por qué no la llevas al cine a ver una comedia? ¿Cómo te sientes cuando le ofreces espontáneamente a tu amada el último trozo de chocolate que queda?
Lo que das lo ganarás el doble. La generosidad puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. De hecho, cuando ayudas a los demás, en tu cerebro se producen cambios fisiológicos positivos asociados con la felicidad.
En el momento en que ayudas a alguien, el mundo se convierte en un lugar un poco mejor. Y usted mismo verá las cosas bajo una lente positiva.
Las buenas acciones traen beneficios científicos
Un estudio reciente sugiere que brindar apoyo social a otros puede generar, a nivel neurobiológico, mayores beneficios para el donante que para el receptor.
Se ha publicado una investigación en "Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine" sobre el papel de la actividad neuronal relacionada con el estrés y la recompensa social. Mediante resonancia magnética funcional, los investigadores identificaronBeneficios para el cerebro al brindar apoyo social a los demás..
De hecho, las pruebas han demostrado que muchas áreas del cerebro se activan cuando un participante brinda apoyo a otros, pero no cuando lo reciben. A nivel neurobiológico, esta investigación demuestra quecuando ayudas a los demás, también te ayudas a ti mismo.
En un mundo a menudo impulsado por un comportamiento individualista, es reconfortante saber que nuestro cerebro está predispuesto a sentirse recompensado más por el altruismo que por el egoísmo.
Hacer el bien mejora el mundo y la salud
Ayudando a otros Dar apoyo social o animar a un amigo nos distrae de nuestros problemas, nos permite participar en actividades significativas y mejora nuestra autoestima y nuestras habilidades.
Por lo tanto, hacer algo por una buena causa puede producir un gran beneficio tanto para la causa que defiende como para su sentido de bienestar y realización.
Las partes del cerebro relacionadas con la producción de dopamina y serotonina se activan cuando las personas donan algo, y esto puede tener una explicación sociológica. De hecho, nuestros antepasados tenían más probabilidades de sobrevivir cuando se ayudaban entre sí, y con cada comportamiento altruista, el cerebro producía dopamina a cambio.
Allí dopamina es una sustancia que no solo nos hace sentir bien, sino que también se usa como medicamento para el tratamiento de la presión arterial baja, enfermedades cardíacas, enfermedad de Parkinson, trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Si nuestro cuerpo lo produce de forma natural, ayuda a inhibir la aparición de estas enfermedades.
El altruismo te ayuda a ver las cosas en perspectiva
Cuando estamos estresados, no nos damos cuenta del impacto que uno perspectiva diferente puede tener en nuestra perspectiva de la vida. Centrarse en alguien que no sea usted le recuerda que no es el único en el mundo que tiene problemas y puede hacer que piense que hay personas con problemas mucho peores que los suyos.
En resumen, ¡hacer una buena acción alimenta positivamente tu ego!
¿Sientes un sentimiento de felicidad cuando ayudas a los demás? Un estudio realizado en 2021-2022 por Fundación CEIS Tor Vergata-Angelini, demuestra que el voluntariado "desarrolla energías mentales y una sensación de satisfacción y bienestar que reduce el riesgo de caer en actitudes de ansiedad, estrés y depresión que repercuten negativamente en el sistema inmunológico, en el sistema cardiovascular y en la célula anormal desarrollo que puede conducir al desarrollo de tumores ".
Alivie el estrés haciendo el bien
Las emociones positivas reducen el estrés y fortalecen nuestro sistema inmunológico y, por lo tanto, pueden protegernos de las enfermedades.
Las emociones negativas como la ira, la preocupación y la hostilidad aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ya que las personas reaccionan a estos sentimientos liberando la hormona del estrés cortisol.
Si está estresado, los sistemas inmunológico y cardiovascular se ven afectados negativamente: debilitan las defensas del cuerpo, haciéndolo más susceptible a cambios celulares anormales. Estos cambios pueden eventualmente dar lugar a alteraciones que provoquen laenvejecimiento prematuro.
Las emociones altruistas parecen dominar la respuesta al estrés. Siempre es alentador cuando la neurociencia también confirma la posibilidad de crear una espiral ascendente de bienestar a través de actos sociales de generosidad y sentimientos de gratitud.
Practica la bondad y vivirás cien años
El protagonista del Cuento de Navidad, Ebenezer Scrooge, da un vuelco a su situación inicial gracias a sus afectos y emociones positivas. Y no muere. ¿Se puede considerar a Dickens como un precursor de la neurología ante litteram?
Estudios realizados en telómeros - Las terminaciones de nuestros genes, que tienen forma de X, muestran que el estrés a largo plazo puede acortar las extremidades, y esto está relacionado con la muerte prematura. En última instancia, el proceso de cultivar un estado emocional positivo a través de comportamientos generosos puede alargar tu vida.
¿No estás seguro por dónde empezar? Haz que una persona mayor se salte la fila en el supermercado. Tómate un minuto para ayudar a un turista perdido, ayuda a tu mamá a colgar la ropa, sonríe y saluda a las personas que conoces todos los días. Será sorprendente ver cuántas sonrisas de gratitud puedes recolectar con estos gestos tan sencillos.
Ser amable con los amigos, la familia y los extraños realmente mejorará su bienestar físico y emocional. ¡Darle una oportunidad!
¡Hacer buenas obras es contagioso!
Una buena acción es como un bumerán. En la película "Un sueño para el mañana”, A un niño llamado Trevor se le ocurrió la idea de ayudar a tres personas sin aceptar nada a cambio. Sin embargo, le pide al destinatario del favor que haga de una a tres personas más. Estas tres personas, a su vez, también ayudarían a otras tres personas y así sucesivamente. El mensaje de la película es claro: cuando grupos de personas se ayudan entre sí, la sociedad misma se beneficia y crece.
Si haces una buena acción, podrías animar a otros a repetirla, ayudando a crear una. comunidad más proactiva con el vecino. Influye en los demás con tu ejemplo, sin enseñar ni persuadir, sino simplemente actuando.
Puede predicar con el ejemplo para ayudar al mundo a convertirse en un lugar mejor que valore la generosidad y el compartir.
