Construye tu felicidad a partir de los recursos que tienes: fomentar el cambio significa abrirte a nuevas posibilidades. Aprenda a expresar sus necesidades y céntrese en lo que le hace más feliz. Gracias a la meditación de atención plena, te vuelves más consciente y aumentas la autoestima.
Cómo liberar emociones positivas y aumentar la autoestima
los emoción positiva no son algo que se nos ocurra por casualidad: lo cierto es que hay que cultivar la positividad como acercamiento a la vida.
Richard J. Davidson, profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison, comprobó el efectos de las emociones en el cerebro. ¿El resultado?
El hemisferio cerebral izquierdo parece estar conectado a imágenes positivas, mientras que las emociones negativas y estresantes conducen a un aumento de la actividad del cerebro derecho, conectado a la esfera más creativa.
La administración de sentimientos es el resultado de un equilibrio muy delicado. Neurotransmisores como dopamina asociado con el placer y más concentrado en el hemisferio izquierdo, e serotonina, presentes en mayores cantidades en el hemisferio derecho del cerebro, también tienen un efecto sobre el funcionamiento del sistema inmunitario, como explican los últimos estudios en neurociencia. Cuando nos deprimimos y dejamos ir la negatividad sin cambiar las razones de nuestro estrés nos dañamos a nosotros mismos y dañamos nuestra salud.
Cuando estamos de mal humor tendemos a centrarnos más en los detalles, por el contrario un estado de ánimo positivo ayuda a tener más en cuenta la visión general: el pensamiento parece más consciente y capaz de tener en cuenta más variaciones, las respuestas aumentan .creativo.
La actitud haciafelicidad fue estratégico para la evolución de nuestros antepasados: explicarlo es Barbara Fredrickson, profesor de psicología en la Universidad de Carolina del Norte, en los Estados Unidos, y jefe del laboratorio de investigación sobre emociones positivas. Cultivar el buen humor repercute en la claridad mental, aumenta la imaginación y nos ayuda a reaccionar ante los malos golpes de la vida. ¿Se trata de aprender a ver el vaso medio lleno? Sí, pero no es solo una cuestión de optimismo.
Usa tus recursos y tu fuerza contra eventos negativos.
Las emociones positivas ayudan al desarrollo de personalidad y promueven la autoestima, porque te permiten responder a los eventos negativos con más fuerza y claridad.
No es solo una cuestión de optimismo: el término consciencia, cada vez más extendido hoy en día, indica un estado mental de conciencia. Vivir con mayor atención a lo que sucede a nuestro alrededor y dentro de nosotros significa aprender a decodificar mejor nuestras necesidades. Gracias a esta actitud, nuestra capacidad de elección mejora, se desarrolla una mayor capacidad de imaginación y aumenta la capacidad de resistir las dificultades.
Todo ser humano tiene increible dentro de el recursos, se trata de empezar siente la fuerza, inmenso y misterioso, que llevamos dentro. Gratitud, alegría, esperanza son parte del resiliencia natural lo que nos hace capaces de superar los momentos negativos e ir más allá del simple estímulo a la supervivencia, hacia una existencia generosa y plena.
No te preocupes por el futuro, céntrate en el presente
Allí miedo constituye una llamada de atención fundamental para la supervivencia. Es gracias al miedo que podemos evitar los riesgos que pueden poner en peligro nuestra salud y adoptar estrategias útiles desarrollando soluciones adecuadas en el menor tiempo posible.
Los estudios demuestran que las emociones negativas son importantes porque desencadenan una respuesta rápida a problemas inmediatos. Las dificultades surgen cuando el estado de alerta es continuo y la mente parece enfocada en un sentido de preocupación constante. Cuando te preocupas excesivamente por el nivel de estrés se levanta y terminas exasperando tus miedos imaginando hacia algo que quizás nunca suceda.
Aprender a centrarse en este momento aquí estoy es el primer paso para redescubrir una profunda ligereza y un sentido de calma en un nivel interior.
Entrénate para "sentir las emociones"
Un músico que escucha ¡una sinfonía que analiza mentalmente la partitura estimula la parte izquierda del cerebro! Por el contrario, cuando nos dejamos arrullar por el placer de la música, es el hemisferio derecho el que se activa. El psicólogo estadounidense Arthur Janov definió el lado derecho del cerebro "hemisferio del amor". Durante la infancia somos pequeños seres emocionales y aprendemos a través del procesamiento de imágenes mentales que organizan la autoconciencia a través del impacto emocional. Se ha demostrado que desde los primeros meses de vida la música junto con el contacto con la piel y la estimulación vocal activan la atención del niño. estimulando una respuesta neuronal.
La emoción surge de un estado fisiológico capaz de cambiar tu estado físico y mental. El corazón late más rápido, se sienten "mariposas en el estómago", las mejillas se sonrojan: sentimos algo que nos toca profundamente. A elaborar que nos enseña a sentir, sin juzgar, porque cada momento es único y vale la pena vivirlo.
Empiece a hacer espacio para emociones positivas capaz de añadir una pizca de luz, inspiración y alegría a tu día.
