Probarse un bikini y no quedar satisfecho: un clásico. Aquí tienes los alimentos adecuados para desinflar la silueta, estar en forma y saludable y no temer este fatídico momento
Quizás para algunos ya ha llegado el fatídico ajuste de vestuarioEs casi seguro que ha llegado la prueba de minifalda-shorts-vestidos. Cuando comienzas a desvestirte para el verano, una de las molestias más comunes es la hinchazón generalizada.
Sentirse hinchado es una muy mala sensación que, gracias a la retención de agua y la celulitis, afecta a todos, incluso a los más atentos a la línea, y aumenta en algunos periodos, por ejemplo en los días previos al ciclo menstrual o en la menopausia.
Pero, ¿por qué se hincha? A menudo es culpa de la acumulación de líquidos que no se pueden eliminar, para drenar. Este molesto estancamiento puede afectar las zonas de muslos y glúteos pero también la zona brazos-abdomen-caderas. Para resolver el problema, la nutrición adecuada puede hacer maravillas.
Probarse un bikini y no quedar satisfecho es un clásico de principios del verano: aquí están los alimentos adecuados para desinflar la silueta ¡y aquellos a los que renunciar por un verano saludable!
1. Sal, es mejor prescindir de ella
Tan pronto como se sienta (y vea) hinchado, es esencial quitar la sal. Lo ideal sería hacerlo desaparecer de la mesa y utilizarlo, en pequeñas cantidades, solo en cocción y solo en la versión sal yodada.
Si no puede evitar salar los platos cocinados, es mejor optar por elgomasio: este sabor asiático contiene poco sodio pero mucho sésamo y algas picadas
Simultáneamente con la eliminación o reducción de sal, es necesario aumenta ella ingesta de agua beber diariamente al menos 2 litros de agua mineral baja en sodio y tés de hierbas o té verde (sin azúcar).
2. Frutas y verduras, reservas de agua
Pero para hidratar y desinflar, también es importante comer verduras y frutasen cantidad, teniendo cuidado de elegir las variedades más ricas de agua, potasio y magnesio.
El agua contenida en las verduras tiene, de hecho, un engranaje extra: es rica en vitaminasy minerales, actuando así como uno realsuplemento natural.
3. Espárragos verdes, morados y blancos
Las variedades deespárragos regalo en la naturaleza son diferentes, tienen varios colores y pueden ser grandes o muy pequeños y tiernos. Estas verduras son muy valiosas para desinflar en un tiempo récord ya que contienen una buena cantidad de ácido úrico, que estimula la diuresis yeliminación del estancamiento de líquidos en los tejidos.
Pero debido a su contenido de ácido úrico, no se recomiendan los espárragos a los que sufren de cálculos o trastornos renales (infecciones).
Además del ácido úrico, los espárragos contienen fibra (salud intestinal), vitaminas (C para el sistema inmunológico y la circulación, A para el hígado), ácido fólico y agua. ¡Todo esto, con solo 25 calorías por libra!
4. Cerezas, una mina de antioxidantes
los cerezasson dulces de frutas, adorados por jóvenes y mayores. Que son muy buenos es un hecho, pero no solo para el paladar. Las cerezas son una mina de todo lo que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. purificado y esbelta.
En primer lugar, estas frutas contienen una gran cantidad de vitamina C y vitamina A, que son valiosas para el sistema inmunológico. Además, son una reserva deácido fólico, calcio, potasio, magnesio y flavonoides. Estos últimos, en particular, son antioxidantes y anticancerígenos porque contrarrestan la acción del mal.radicales libres.
Las cerezas también ayudan a combatir la retención celulitis tan altamente purificante ydiurético, verdaderos desintoxicantes naturales.
Pero la portentosa acción de la cereza no acaba ahí: se han confirmado sus propiedadesantirreumático y protector contra la aterosclerosis y las enfermedades. neurodegenerativo.
Pero ojo, cualquiera que haya tenido indigestión de cerezas sabe que el consumo de una gran cantidad de estas frutas puede llevar disenteríay calambres abdominales: para remediarlo, lo importante es comer siempre consentido común y moderación.
De las cerezas, hay que decirlo, no se tira nada: incluso yopedúnculos son excelentes para preparar decocciones yinfusiones de hierbas desinflamante anticelulítico.
5. Calabacín y rúcula, como en un centro de belleza
Este no es un pensamiento loco, estas verduras simplemente tienen una acción poderosa.drenando capaz de hacernos aparecer y sentirnos inmediatamente másdesinflado.
En particular, los calabacines son una de las variedades de verduras más ricas en agua. (pero bajo en calorías) y por lo tanto Perfecto para cualquier tipo deDieta adelgazante o depurativo.
Para sacar lo mejor decalabacín, es recomendable consumirlas al vapor ya que también retienen todas las vitaminas o, si son pequeñas y tiernas, crudas cortadas en juliana. Este último modo de consumo también permite introducir una dosis considerable de fibras,beneficioso para desinflar el intestino y favorecer su correcto funcionamiento.
Allíensalada de rúcula, por otro lado, se puede considerar l'ensaladaata de belleza por excelencia. Esto se debe a que la rúcula, o cohete, es una planta crucífera muy rica en sustancias depurativas y drenantes. Además, sus hojas picantes y sabrosas son una reserva insospechada de vitamina C y sales minerales, además de micronutrientes capaces de favorecer la digestión y eliminar gases del intestino.
Traducido: con cohete obtendrás piernas delgadas, salud de hierro y vientre desinflado.
6. Potasio, un aliado del verano
los melocotones se encuentran entre las frutas más sabrosas del verano y entre las alimentos ricos en potasio, excelentes en todas las variedades: nectarinas, nectarinas o blancas, son siempre delicias indiscutibles del verano.
Pero la pesca también es gran amiga de las dietas y los programas.desintoxicación: su pulpa, de hecho, es rica en magnesio, fósforo, zinc, hierro y manganeso (oligoelementos preciosos especialmente para mujeres y niños) e importantes vitaminas (A, B1, B2, PP y C). Además, esta fruta se caracteriza por la presencia de un especialácido(muy similar al cítrico de los cítricos) que tiene la capacidad de eliminar latoxinasy grasa corporal.
Si sufres devientre hinchado, el clásico abdomen globo, come un melocotón un Desayuno es una solución perfecta para mejorar la siluetay promover las funciones naturales del tracto intestinal. Pero consumir melocotones también beneficiará a las mujeres que padecen retención de aguay celulitis (gracias al potasio y al agua que contiene la fruta) y los que padecen hipotensión e debilidad estacional.
7. Cebollas y ajos, pobres pero preciosos
La cebolla y el ajo son verduras extremadamente baratas pero también se encuentran entre las verduras más preciadas que nos ofrece la naturaleza. La cebolla, en particular, no solo debe usarse para dar sabor a salteados sabrosos, sino también como una verdadera verdura. Todas las variedades de bulbo ofrecen beneficios tanto para la salud como para la línea.
Cebolla, de la familia de las Liliaceae, tiene muy pocas calorías (alrededor de 24 por hectogramo) y muchos minerales (hierro, azufre, potasio, magnesio, zinc) y vitaminas (C, A, E). Pero la ventaja de las cebollas es el contenido de flavonoides, diuréticos y una hormona vegetal especial, glucoquinina. Esta hormona natural tiene la capacidad de quemar azúcares en sangre y, por tanto, ser un valioso aliado para quienes padecen picos de azúcar en sangre y diabetes.
Mujeres con trastornos circulatorios y la presión arterial alta debe consumir cebollas e ajo en cantidad, porque ambos vegetales diluyen la sangre, regulan la presión arterial y ayudar al circulación.
El efecto vigorizante sobre la microcirculación hace que una sopa de cebolla sea una excelente y sabrosa cura anticelulítica totalmente natural.
Por último, no olvidemos que tanto la cebolla como el ajo son prodigiosos antibacteriano es antivirales, eficaz en la lucha contra las infecciones y enfermedades virales, incluida la gastroenteritis frecuente en primavera y verano.
Para luchar contra elmal aliento de cebolla y ajo? Bastaría con consumirlos cocidos y recordar los eficaces remedios de la abuela. En este caso, masticar un grano de café, después de las cebollas y los dientes de ajo, ¡recupera el aliento en las condiciones sociales!
