chocolate extra oscuro mejor si con un porcentaje de cacao superior al 70%.
4. Habla con quien quieras, pero habla de ello
Puedes hablar de tu tristeza e ira incluso sin "desahogarte". Solo sea honesto y abra un diálogo constructivo y no solo una lista de cosas que están mal. Escuchar lo que la otra persona tiene que decir, intercambiar opiniones también para empañar las propias certezas de granito.
Por ejemplo, al conversar con alguien en quien confía mucho, puede darse cuenta de que hay soluciones o perspectivas diferentes para afrontar problemas y malos momentos. Una llamada telefónica o un café con un amigo (o un amigo) son ocasiones importantes para acabar con el mal humor y también para comprender algo más sobre ti.
5. Escuche una canción que le haga sentir bien
La música es una de las terapias más eficaces para el mal humor. los neurociencia han investigado al respecto y han decretado que hay algunas canciones que inmediatamente pueden hacerte más feliz.
Por ejemplo, No me detengas ahora por Queen parece ser absolutamente el canción más positiva y alentador. Si no te gusta Queen, en segundo lugar encontramos Dancing Queen de Abba y en tercer lugar Good vibrations de los Beach Boys. Se trata canciones para sentirse bien , canciones que incluso pueden responder a la fórmula matemática del buen humor.
6. Date y date un abrazo de al menos 20 segundos de duración.
Abrazarlo y ser abrazado es una acción capaz de mejorar instantáneamente el estado de ánimo, así como para aliviar la ansiedad y la tensión. Por otro lado, cuando de niños buscas el abrazo de tus padres buscas una forma de acogida incluso para todas las melancolías y miedos.
sin embargo los abrazos rápidos no funcionan, los que mencionan, en definitiva, los abrazos "tacaños". El abrazo contra el mal humor, de hecho, dura al menos 20 segundos. Y es un cálido abrazo. No importa a quién abraces: puede ser tu pareja, un amigo, un familiar o alguien a quien conoces muy recientemente.
7. Apague las redes sociales y cierre la sesión.
Cuando su estado de ánimo no sea el mejor, intente desconectarse de las redes sociales. Especialmente si eres, como muchos, ahora adicto a él.
El contacto virtual con muchas personas, no profundo y superficial, puede llevarte a empeorar tu estado de ánimo. Apaga todo y llamá a alguien, fuera o dedicado al ejercicio físico. Alternativamente, si se siente perezoso y con poca energía, mira una buena película.
8. Elige una película de buen humor
Y hablando de películas, el neurociencia también se ocuparon de investigar qué películas de la historia del cine son capaces de levantar el ánimo en un instante.
El número uno, como película contra la tristeza, es " El fabuloso mundo de Amélie". Una película con un fuerte poder creativo, una fábula capaz de hacer viajar la mente y los sentidos junto con el descubrimiento de maravillas de la vida cotidiana. Entre las otras películas juzgadas super positivas también encontramos la entretenida saga de Bridget Jones.
9. Cuídate
Cambia tu apariencia, comprando una prenda de vestir de colores brillantes o inusual. Vaya a la peluquería, evitando elecciones drásticas en medio del mal humor, pero con el objetivo de un nuevo estilo. Ponte maquillaje o mímate con un exfoliante.
Haz una mascarilla de belleza o una manicura probando un esmalte de uñas rojo brillante. Cuídate, y por qué no también de nuestra vanidad, es un excelente recurso para levantar el ánimo de inmediato.
10. Come tu comida favorita lentamente
Cada uno de nosotros tiene su comida favorita, una magdalena capaz de poner todo en el lugar correcto. Cómpralo o pídelo en el restaurante o, de nuevo, cocínalo. Una vez listo, saborearlo lentamente disfrutando de cada bocado.
Esta experiencia de placer también puede refrescar el alma: no comer compulsivamente, solo una probando lo que más amas. Entre otras cosas, aprender a degustar bien los platos es también uno de los reglas de oro para no subir de peso comiendo (en las cantidades adecuadas) incluso lo que más nos gusta.
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