¿Qué le hace el sol a nuestro cuerpo? Los beneficios de la luz para el cuerpo y la mente son tantos: aquí tienes los más importantes y cómo tomar el sol de la manera correcta (incluso si estás en casa)
Los beneficios del sol
Tomar el sol es bueno para ti: exponerse a luz de sol (obviamente con todas las precauciones y de la manera correcta) nos ofrece muchos beneficios, que conciernen tanto al cuerpo como a la mente. Si se sabe que el sol es bueno para la piel y los huesos, no todo el mundo sabe que elhelioterapia puede ser eficaz contra diversas dolencias.
Pero, ¿qué le hace el sol a nuestro cuerpo? En este artículo te lo explicaremos de forma sencilla, te diremos cuáles son las precauciones a tomar durante la exposición (sí, el sol también puede hacer daño). Sobre todo nos enfrentamos a una cuestión crucial en este momento histórico: como tomar el sol en casa?
Estos son los beneficios para la salud del sol.
Sol: terapia para el alma y el cuerpo
La luz del sol ayuda a prevención de cáncer. Frank y Cedric Garland, de la Universidad de California, demostraron conexiones importantes entre losdeficiencia de vitamina D y cáncer, luego de descubrir que la incidencia de cáncer de colon es tres veces mayor que el promedio en la ciudad de Nueva York en comparación con México. Un estudio realizado en 1,179 mujeres posmenopáusicas demostró que los niveles altos de vitamina D reducen el riesgo de desarrollar cáncer, particularmente de colon y senos, al 60%.
Porque el sol es bueno para el estado de ánimo
Según numerosos estudios, la luz solar provoca una aumento de la libido y aumenta la capacidad reproductiva: gracias a la producción de serotonina y vitamina D, la helioterapia incluso sería capaz de mejorar estados de depresión y tiene efectos positivos sobre el buen humor. Ciertamente, incluso si no está deprimido en absoluto, habrá descubierto que incluso un simple paseo bajo el sol puede mejorar su estado de ánimo.
El sol es bueno para la piel.
Exposición al sol ayuda en la curación de la psoriasis. En el contexto de esta enfermedad de la piel, para la que aún no se ha encontrado una solución definitiva, terapias de baño ligero se han practicado con éxito durante años. Investigaciones recientes en los EE. UU. Realizaron más estudios de campo: después de 4 semanas con se destacaron mejoras significativas en el 84% de los sujetos involucrados.
Evidentemente hay que tener cuidado de no exagerar: como es bien sabido, tomar demasiado sol y de forma controlada puede por el contrario ser muy perjudicial para la piel.
Tomar el sol es bueno para los músculos y las articulaciones.
Exposición al sol promueve la relajación muscular, además de afectar positivamente la movilidad de las articulaciones. El sol estimula laaumento de testosterona en hombres y progesterona en mujeres. La serotonina, cuya producción aumenta durante los baños ligeros, crea una efecto inmediato del bienestar físico y mental.
Sol contra el estrés
El sol mejora el buen humor y alivia el estrés: gracias a la actividad de los neurotransmisores, aumentan las defensas del sistema inmunológico, mejoran la respuesta del sistema endocrino y regularizar ritmos biológicos. La luz solar también tiene efectos beneficiosos en los pacientes con Alzheimer: la investigación clínica ha demostrado que la luz de amplio espectro, combinada con la oscuridad nocturna, puede reducir el estrés y la agitación, además de mejorar la calidad del sueño.
El sol es bueno para tus huesos
Programas de salud ósea importantes beneficios gracias a la exposición solar, que afecta la producción de vitamina D y estimula la producción de calcio. La vitamina D se transforma en D3, elemento fundamental para curar contra el raquitismo. La última investigación destaca cómo la luz solar contribuye a evitar el riesgo de aparición de osteoporosis y esclerosis múltiple.
Tomar el sol te hace dormir mejor
El sol afecta el metabolismo e afecta positivamente la calidad del sueño. La luz solar afecta los ojos, la piel, los nervios y el cerebro, lo que resulta en la producción de neurotransmisores esenciales. ritmo de sueño y vigilia. La exposición al sol durante el día estimularía la producción natural de melatonina durante la noche, contribuyendo a regular el equilibrio hormonal.
¿Cómo tomar el sol de la forma correcta?
En definitiva, los beneficios del sol en el cuerpo son tantos, pero como es bien sabido, la exposición al sol puede resultar muy perjudicial si lo haces de forma incorrecta o excesiva. ¿Cuáles son las cosas a tener en cuenta? Dado que mucho depende del tipo de piel que tengamos, todos tenemos que prestar atención a una serie de reglas:
- Evite la exposición al sol a la mitad del día.
- Evite la exposición prolongada al sol.
- Si el sol nos molesta, nunca debemos ignorar la sensación y refugiarnos lo antes posible
- Utilice siempre protector solar, incluso en la ciudad e incluso en invierno
- Protégete del sol incluso con la ayuda del cabello y ropa ligera
¿Cómo tomar el sol en casa?
Nunca tomar el sol puede provocar deficiencias, principalmente de vitamina D, que, como hemos visto, se sintetiza gracias a la exposición al sol. Pero entonces como hacerlo si nos obligan a entrar a la casa o en cualquier caso en un lugar cerrado? En condiciones normales, una caminata de media hora al aire libre es suficiente, pero si no podemos salir de casa tenemos que organizarnos para tomar el sol.
Si tienes balcón, es hora de aprovecharlo: organízate con una silla cómoda, una mesa pequeña si hay espacio suficiente o una tumbona y trata de aprovechar este espacio para pasar tiempo al aire libre cada día. Identifique el momento del día en que el balcón está mejor expuesto al sol y utilice este espacio para momentos de descanso del trabajo o las tareas del hogar, para tomar un café o hacer una llamada telefónica, o incluso para leer un libro.
¿Y si no tienes balcón? No todo está perdido: debes comprobar la exposición de tu hogar e identificar los momentos del día en los que la luz entra directamente por tus ventanas. Abre la ventana y siéntate a favor del sol: incluso en este caso puedes aprovechar los momentos de pausa o relajación de esta forma. Lo importante es hacerlo todos los días, preferiblemente varias veces durante el día. No es necesario que destape demasiado: llevar una camiseta ya está bien.
Recuerda siempre proteger la piel con un protector solar y no sobrepasar los tiempos de exposición.
