Remedios naturales, consejos y estrategias de bienestar diario para recuperar energía en momentos de fatiga, como al regresar de vacaciones.
Cansancio y agotamiento
Advertir a menudo cansancio y agotamiento puede suceder en determinadas épocas del año o en algunas fases particularmente estresantes. Cambio de temporada, periodos de exceso de trabajo, o incluso el final de las vacaciones y el regreso de las vacaciones con el cambio de hábitos y ritmos diarios.
Y así es como te encuentras diciendo "Siempre tengo sueño"sin saber por qué. La mayoría de las veces, las causas agotamiento físico y mental son fáciles de entender: es la reacción de nuestro cuerpo a un estrés particular (por lo tanto, no estamos hablando de astenia e fatiga crónica propiamente dicha que puede tener causas más graves).
Para ello puede ser suficiente poner en práctica algunas estrategias sencillas como remedios para la fatiga. Veamos cómo afrontar el día con más energía y cómo escucha nuestras necesidades reales. A continuación se ofrecen algunos consejos.
Remedios naturales para la fatiga
Ginseng y rodiola, Rhodiola rosea, junto con eleuterococo, Eleutherococcus senticosus, son plantas de tradición oriental hoy conocidas en todo el mundo gracias a los principios activos que favorecen el bienestar del organismo, mejorando la resistencia a la fatiga y la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés. Según un estudio estadounidense presentado en Chicago por la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica, el ginseng contribuiría a reducir la fatiga crónica incluso en pacientes con cáncer.
los el perfume afecta el estado de ánimo. ¡Y el metabolismo! Las fragancias son capaces de estimular los centros nerviosos y la memoria: elige un perfume que te emocione, quizás mediante la combinación de diferentes aceites esenciales. Puedes guardarlo en tu bolso y rocíalo en la nuca en los momentos en que se baja la energía.
Remedios para la somnolencia.
Para comenzar a correr, comience con el desayuno. Energía asegurada con zumo de naranja recién exprimido y una taza de café, durante el invierno, mientras que un cócteles de frutas y batidos te ayudarán en el verano.
Intentalo jengibre, rico en principios activos que te ayudará a combatir la fatiga. Corta unas rodajas de jengibre fresco y hiérvelas en agua hirviendo; entonces agregue miel y un cordón de limón: tendrás un excelente té de hierbas como digestivo, capaz de reactivar el metabolismo con un estallido de energía.
Como despertar
Lo insustituible la capacidad del café para despertar es verdad sólo en apariencia. Según una encuesta realizada por un equipo del Centro Médico de la Universidad de Duke, consumir 500 miligramos de cafeína a lo largo del día aumenta la presión arterial y el estrés. No es necesario eliminar el café, pero es posible reducirlo y sobre todo deja de considerarlo indispensable.
Por tres semanas intente reemplazarlo con té o jugo de frutas, consumiendo pan y mermelada en lugar del habitual croissant, rico en grasas, que puedes dejar como una deliciosa tentación para el fin de semana. Descubrirás de tener más energía y ser más activo. Al levantarte, acostúmbrate a unos minutos de estiramientos y corre en la ducha: una acción regeneradora con la que empezar el día.
Ejercicio contra la fatiga: recarga energías positivas
Actividad física acelera el metabolismo y te recarga de energía. Por lo tanto, incluso si puede parecer contradictorio, incluso un movimiento ligero lo ayuda a combatir la fatiga.
La naturaleza nos ayuda a: reserva 30 minutos para ti caminar en un parque, respirar aire fresco, descansar la vista mientras árboles y vegetación te rodean con la vital intensidad de la luz natural.
Durante el día, cuando sea posible, recuerde toma algunos descansos para tus ojos: cierre los párpados, colocando suavemente las palmas de las manos como para cerrar los ojos. Aprieta tus párpados y luego relájalos., repetidamente. Relájate e imagina un paisaje de paz densamente denso, quizás perteneciente a las últimas vacaciones o un lugar que te encanta. Según algunas investigaciones ver una escena serena Implica estímulos a nivel cerebral: las mismas reacciones que produce el cerebro durante una acción real. Y te sentirás notablemente mejor.
Remedios para la fatiga al final del día.
¿Fatiga repentina? Pon tu canción favorita y tal vez construya una lista de reproducción capaz de estimular el buen humor, para que se encienda cada vez que el estrés lo asalte. Tres minutos son suficientes, el tiempo de una canción: el siguiente descanso, en lugar del café habitual, puedes tomarlo. carga de la energía que vuelve a circular.
¿La estrategia extra? Un gran vaso de agua y una pizca de bálsamo de tigre para extenderse detrás del cuello. A menudo, los dolores de cabeza y la somnolencia pueden pasar gracias ahidratación adecuada, especialmente cuando vivimos o trabajamos en lugares mal ventilados. Además, el bálsamo de tigre, que se puede adquirir en fitoterapia, gracias a presencia de mentol y alcanfor, es excelente contra los dolores de cabeza y la fatiga.
La calidad del sueño
¿Cómo duermes? No tanto la cantidad de horas, que varía según la persona y los períodos de la vida, pero la calidad del sueño constituye una variable fundamental para nuestro bienestar.
Estamos rodeados de estímulos constantes: al final del día hay una necesidad de crear silencio. Descansar es dormir. Además de leer, disfrutar de una hora en el sofá sin hacer nada, o viceversa hacer algo que amamos.
Alguna vez has notado que cuando haces lo que te gusta ¿nunca estás cansado? Así es: aprendemos a encontrar estímulos en lo que tenemos que hacer, podríamos tener la sorpresa de vivir una vida cotidiana infinitamente más rico en emoción.
Estrategias de bienestar diarias
¿Qué estrategias podemos implementar a diario para mantener buenos niveles de energía y no volver a caer en el agotamiento perenne? Estos son los principales:
- Comer bien. Una dieta rica en agua, cereales integrales, frutas y verduras, a expensas de los alimentos grasos y más difíciles de digerir en la cocina, favorecerá una sensación de energía y ligereza.
- Trabajando con calma y concentración (¡con el teléfono apagado!), sin ser presa del estrés y la falta crónica de tiempo, constituye una condición adicional para mantener a distancia el cansancio.
- Cuídate de ti mismo con dulzura, saboreando el placer de un descanso o una siesta, aunque sea por unos minutos y en lo que hagas, toma en consideración tus sentimientos más profundos.
A menudo nos adaptamos a la ritmo de un mundo que no nos pertenece en serio, pero la verdadera estrategia para vencer la fatiga es comenzar escucha nuestros ritmos. Respire hondo y tome conciencia de su forma de moverse en la existencia. La fatiga suele estar ahí espiar que tenemos que parar para transformar algo nos sentimos como una carga.
