En verano, gracias al calor, no es difícil encontrarse con las piernas hinchadas. Sugerimos qué hacer para evitar o reducir la hinchazón de las piernas.
Causas
Tomar una posición sentada durante mucho tiempo o, por el contrario, estar de pie durante mucho tiempo: son varios los motivos que pueden provocar un estado de fatiga en las piernas, muchas veces asociado a la hinchazón de los tobillos. En verano, esta dolencia típicamente femenina se agrava debido a las altas temperaturas. Los líquidos se acumulan y la sangre venosa lucha por regresar al corazón.
¡Aquí tienes algunos consejos prácticos para favorecer la circulación venosa y tener piernas ligeras!
Remedios
- Ante los primeros signos de hinchazón, asuma una posición correcta sentada, evitando cruzar las piernas. Si es posible, de vez en cuando, ponga las piernas “en el desagüe”, manteniéndolas levantadas. También es útil practicar uno moderado. actividad física, como caminar ya que promueve la circulación. Por la misma razón, se recomienda levantarse de vez en cuando para hacer una pequeña pausa. Si se ve obligado a permanecer de pie durante mucho tiempo, están indicados algunos ejercicios de estiramiento.
- Utilizar medias de compresión graduada, especialmente si planeas estar de pie mucho tiempo: los más efectivos son los que se venden en las farmacias. Capaz de dar también un efecto esbelto a la pierna y ya no al estilo años 50. A estas alturas, incluso en este campo (sanidad) la moda ha evolucionado. ¡Y afortunadamente!
- Para evitar zapatos incómodos: el dinero gastado en zapatos de calidad se recuperará en salud, comodidad y agrado de llevar incluso los zapatos más exigentes. Incluso los tacones 10 pueden ser más o menos ponibles -en la medida de lo posible- si el zapato está confeccionado con criterios de adaptabilidad del pie.
- Beber al menos 1 litro y medio deagua bajo contenido de minerales por día, lejos de las comidas.
- Caminar regularmente: al menos 25-30 minutos al día. Y si esto no es posible, alternar la posición de puntillas con el apoyo en los talones o dar pasos en el lugar, si es posible levantando las rodillas.
- Siga una dieta ligera, evitando excesos, especialmente azúcares y grasas. Sí a los alimentos ricos en fibra, como cereales, frutas y verduras, legumbres secas, ricas en flavonoides, sustancias que mejoran la circulación y también ayudan a la actividad intestinal.
- Comer con regularidad i bayas (arándanos, frambuesas y fresas), que favorecen la microcirculación capilar, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos. Ellos tambien estan bien suplementos Residencia en vitamina c, polifenoles y resveratrolo, contenido en las bayas.
- Evite los baños demasiado calientes.
- No use ropa demasiado ajustada.
- Masajea tus piernas suavemente. Una sugerencia puede ser mantener la nata en el frigorífico.
- Evite tomar el sol, permanecer quieto todo el día, incluso cubrirse con una toalla crea un efecto invernadero nocivo.
